隨著身體的運動，全身的代謝水平提高，呼吸加深，頻率增加，心率加快，心搏輸出量增加，使心肺系統得到充分的鍛煉。調查表明，在高原上行走50米，與在平原上做同樣的運動相比，每分鐘肺通氣量會增加50%左右。所以登山運動員的肺活量要比其他運動參與者大。
2.爬山可以增強消化系統的功能。
在上山下山的過程中，消化器官發生振動，從而加強胃的蠕動，增強消化腺分泌消化液的能力，加速腹腔內的血液循環，提高消化系統的消化吸收能力。
3.登山運動可以增強運動系統的功能。
經常爬山可以增加肌肉和韌帶力量，關節靈活性和整體協調性。登山運動後，全身感覺輕松有力，不容易受傷。正因為如此，許多體育教練已經把登山列入他們的訓練。
爬山可以調節人的心理狀態。
當人們離開喧囂的城市，步入山野宜人的風景時，他們的心情就會放松下來。
5.登山可以調節神經系統功能。
有些神經衰弱患者可以通過登山運動來緩解壹些癥狀。爬山的時候能享受大自然的恩賜嗎？森林浴。在山野，空氣清新，含有大量負離子。負離子可以調節腦垂體激素的分泌，從而改善血壓，緩解疼痛。正因為如此，現代醫學已經利用登山來治療壹些神經疾病。
6.爬山可以讓妳保持健康
山區生活著很多百歲老人，這也說明了登山對健康長壽的作用。
7.爬山有助於塑造人的性格。
在爬山的過程中，不僅考驗人的技術，更考驗壹個人的意誌力是否堅強。
畢竟，登山是壹種戶外活動。為了防止事故發生，應註意以下註意事項。
註意安全，掌握正確的攀爬方法。特別是在爬碎石多、坡度大、積雪多的山路時，更要註意安全，防止發生意外。
註意控制運動量，量力而行，不要逞強。如果妳在途中感到虛弱，妳可以休息壹會兒，然後繼續攀登。