南瓜粥:不僅味道鮮美，還能預防高血壓，具有解毒、保護胃黏膜、幫助消化、預防糖尿病、降低血糖、消除致癌物質、促進生長發育等多種功能。
練習:
1.南瓜洗凈，去皮，去籽，切成小塊備用。
2.將南瓜放入鍋中蒸15分鐘，用勺子將南瓜壓成泥狀，然後過濾除去篩子中的纖維雜質。
3.將糯米和南瓜泥混合，用筷子攪拌，邊攪拌邊加入糯米粉至粘稠。
4.將南瓜醬倒入鍋中，加水，開小火，用勺子攪拌，煮1分鐘至粘稠有光澤。
紅棗蓮子粥:適用於病後體虛者，補脾胃，補氣血，是消化不良、形體瘦弱、疲勞、貧血患者的康復食品。還具有生津益氣、健腦強心的功效。
練習:
1.準備枸杞，泡壹下。
2.再洗壹些棗，去核備用。
3.蓮子用溫水浸泡半小時，去掉綠核。
4、鍋中加水至沸騰，加入少量白米飯，小火煮。
5.小米煮的糊糊的。將紅棗、蓮子、枸杞倒入鍋中，小火煨十幾分鐘，出鍋。
山藥小米粥:山藥的營養價值很高，不僅能健脾胃，還有補腎的好處。另外，小米也是健康食品，整碗粥的保健作用非常明顯。
練習:
1.山藥洗凈去皮，切段備用。
2.鍋裏放水，把切好的山藥放進去煮壹會兒。
3.水燒開，山藥快熟了，再放入小米。
4.只需等待15分鐘左右。
其實這些養生粥的做法都比較簡單，但是如果妳實在不想煮，就來這裏吃吧。這裏有各種好吃的粥，我想會讓妳滿意的。