如何讓身體更健康？
1.不能缺少早餐:這是更快燃燒脂肪至關重要的環節。早餐在飲食規劃中起著決定性的作用。人在睡著的時候，新陳代謝的速度會達到最低。隨著早上醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。睡醒後吃早餐越快，新陳代謝增加越快。如果妳是晨練愛好者，建議運動前吃壹根香蕉，運動後吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麥片拌水果，或者壹個煮雞蛋加壹碗粥加面包都是不錯的早餐選擇。
2.不能缺覺:當妳午夜欲罷不能的肥皂劇時，妳要對自己說“睡眠不足很容易長胖”。無形中給自己壹種壓力。每天睡5-6小時的人比每天睡7-8小時的人平均重6-8磅。當正常的睡眠時間被剝奪後，身體會產生大量的抗應激激素來減緩新陳代謝，同時，第二天的食欲也會增加。如果妳必須早上7點起床，最好在前壹天晚上11左右睡覺。睡覺前不要看電視。妳可以洗個熱水澡或者讀壹本好小說。
3.不能缺少運動:把每天的運動分成兩部分，比如早上20分鐘的力量運動，晚飯後半小時的散步，代謝率會翻倍。也就是說，分階段練比壹次練更容易消耗熱量。每小時花五分鐘四處走走也是有效的。
4.不能缺粗糧:最近的壹項科學研究表明，瘦身過程中的關鍵不在於纖維素攝入的多少，而在於什麽樣的纖維素能在消化過程中對脂肪消耗起到最好的催化作用。吃健康的、未加工的水果和蔬菜以及全麥面包通常比吃加工過的澱粉食品多消耗大約80%的熱量。未加工食物中的纖維直接被人體吸收，而加工後的纖維分解成糖分被人體吸收。