雖然濕氣本身並不會造成很大的危害，也不會對人體造成很大的創傷，但是如果體內濕氣很多，不能及時排出，妳就有可能影響身體各個系統機制的正常運轉。反過來身體的免疫力也會下降，免疫力下降會讓身體容易受到各種致病菌的攻擊。
使人體容易誘發各種疾病。因此，濕氣重的人壹定要非常註意用正確的方法來調理身體，及時排出多余的濕氣，提高身體素質。做好這四件事，可以讓身體遠離濕氣。
人生的初衷在於運動，動不了就死，死了就死了。祛濕的第壹個方法就是堅持體育鍛煉。人體是壹切活動最基本的基礎。俗話說，飯是鐵，身是鋼。註意人們照顧自己身體的需要，但是
所謂的愛，並不是不能讓身體疲勞，不能通過運動來強身健體。
眾所周知，體育鍛煉會使人大量出汗，這可以有效地幫助人們排出體內的水分，還可以提振體內的陽氣。運動時體內氣血的運動會加快流動，還可以替代壹些受損的組織和細胞。但需要註意的是，體育鍛煉要適度，不能過度影響健康。
此外，運動還能有效改善體內各系統的功能。比如人體的心肺功能，身體的協調能力，各肢體的力量。可見，適度的運動不僅給人體帶來祛濕健脾的功效，還有助於人們增強體質，提高抵抗力和免疫力，可以說是有益無害。
保持清淡飲食是祛濕的第壹有效措施，因為如果飲食過於油膩，油膩的食物不僅會影響消化，而且油膩的酯需要排出體外，但不容易排出體外，容易滯留體內，導致體內水分增加。此外，過多食用寒涼刺激性食物也會損傷脾胃的陽氣。
進而會導致體內水分逐漸增多，最終影響人體健康。所以濕氣重的人壹定要註意保持清淡飲食的方式，同時要保證食物的冷暖。清淡的飲食習慣可以讓腸胃更健康。另外，清淡飲食也有很好的去濕氣、健脾胃的作用。
每個人的精力都是有限的，所以個人有必要註意工作的時間和強度。不工作或過度工作對健康極為有害。過度勞累對人的身體機能損害很大，而且是短時間內調整不了的那種。因此，掌握適當的工作時間和強度是保持身體健康的重要措施。
此外，身體過度勞累也是導致體內濕氣產生和加重的重要因素。古語有雲，勞則先傷脾。人體脾臟受損，各種功能的運輸都會受到影響，進而影響人體健康。所以在日常生活和工作中，壹定要註意過度勞累和熬夜，防止身體過勞。
中醫書的穴位部分說，腳是人的第二心臟。首先，腳是人的根，然後人體的主要經絡都與腳相連。這些經絡是運行氣血、溝通臟腑、溝通表裏、貫穿上下的通道。
雖然人的腳很小，但是腳上隱藏著很多重要的穴位。它們就像流水車間裏的各種自動小器官，它們的協調配合對調節生命活動，以維持氣血的暢通、內臟器官的運行以及全身各組織器官之間的聯系，起著深刻而重要的作用。
很多人都知道睡前用熱水泡腳可以有效提高睡眠質量。此外，睡前泡腳還有除濕、健脾、利尿、疏通經絡等多種功效。這說明睡前泡腳對人體健康大有好處，需要人們的重視。
健脾祛濕的中藥湯劑有五種。第壹個是六君子湯，來源於醫學的真實故事。主要藥材有人參、白術、茯苓、炙甘草、陳皮、半夏，可用大棗、生姜煎服。具有健脾益氣、燥濕化痰的功效，壹般可用於慢性胃炎、十二指腸潰瘍、脾胃虛弱。
第二個是臨桂豬肝湯。是出自《金匱要略》的醫學經典，由茯苓、桂枝、白術、甘草組成。茯苓和白術是常用的健脾祛濕的組合，而桂枝沒有溫陽健脾的作用，壹般用於痰多、咳嗽、陽虛、濕氣積聚等癥狀。
三是半夏瀉心湯，出自《傷寒論》。處方主要由半夏、黃芩、幹姜、人參、炙甘草、黃連、大棗組成。其中半夏辛溫，幹姜散寒，藥物配伍。人參、大棗性溫益氣，能補脾虛，中健脾，溫陽祛濕。
第四種是升陽處士湯，出自石蘭秘藏。秘方由柴胡、羌活、防風、升麻等組成，主要針對脾虛濕盛、食欲不振、大便稀湯等癥狀。如果患者伴有胃寒，可加生姜、大棗。
第五是健脾祛濕湯。主要藥材有白術、茯苓、山藥、炒豆蔻、扁豆各壹米深，具有健脾和胃、清熱燥濕的作用。因為有些藥物的味道不同，所以我們可以針對不同的味道選擇相應的湯劑來治療濕氣過重。
濕氣過多的女性更容易出現月經不調、白帶發黃、痛經、乏力、嗜睡、食欲不振等癥狀。中醫講究辨證論治。主要對策如下:壹、少吃生冷、寒涼、油膩的食物，會導致脾胃功能下降。
中醫說脾主運化，脾胃功能下降，水液代謝異常，水不濕濕氣就會增加，少吃生冷食物。第二，作息規律。熬夜會影響臟腑功能，產生濕氣，所以早睡對身體很有幫助，可以祛除濕氣。
第三，保暖。避免寒氣侵入人體。冬天來了，女性首先要註意保暖禦寒。中醫季節穿衣有句話:寒冷的初秋不要穿，溫暖的初春不要脫，意思是秋天天氣轉涼，不用擔心穿厚衣服，讓身體抵禦寒冷，增強免疫力。
溫暖的早春意味著剛剛到來的春天氣溫還不穩定，所以不要急著脫冬裝，以免受涼影響身體健康，主要是針對季節性的氣溫變化。所以學會穿衣打扮可以適當避免壹些疾病。但祛濕的根本在於人體的強弱。
平時泡腳可以幫助身體疏通腿部經絡，運動出汗可以祛濕強身。這些都可以促進體內水分的排出，然後註意保持規律的作息。規律清淡的飲食為身體提供了良好的飲食基礎，為身體健康打下了堅實的基礎。
此外，多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋等，以增強機體免疫力，加速機體新陳代謝。最後壹句話，身體好的本質在於身體本身，而不是任何藥物的調節，所以個人要照顧好自己的身體，堅持鍛煉，作息規律，飲食均衡，才是身體好的最好保障。