推薦獨特的保健和預防醫學概念
推薦前言三:可以終身實踐的養生好方法。
自我定制簡單有效的壹日養生法
中醫養生治病的智慧
彩色物品
66種常用養生治病藥材介紹及應用索引
減壓、護膚、美白、瘦身、養生、止癢六種藥浴。
用於足浴和特應性皮炎的兩種外洗處方
三種減肥茶
這本書的特點和說明
祖先傳下來的壹日養生法
第壹章每天花壹點時間養生就夠了。
四心養生法/037
◆不盲從，不沖動。
◆養生要簡單，每天都要做好。
◆選擇適合自己的養生活動。
◆趁年輕養生，什麽時候都不晚。
第二章是簡單有效的壹日養生法
第壹節早晨養生的最佳時間:早上5:00-9:00
◆起床冥想或大聲朗讀:“我會很健康的！我壹定會長命百歲！”
◆在床上做五十到壹百次“扣牙吞公瑾”。
◆對著鏡子做壹百到兩百次“梳頭”。
◆慢慢喝“壹杯溫水”300到500毫升。
◆找個寬敞的空間“舒展肌肉”30到60分鐘。
第二節壹天中養生的最佳時間:上午9點到下午5點
◆樓上多走樓梯，樓下坐電梯。
◆十分鐘的有氧冥想，勝過半小時的午睡。
◆站、坐或躺，利用空作為“提肛縮會陰的動作”
◆抽空擡腿十分鐘，放松消除水腫。
◆男生小便時要“咬著牙踮起腳”，以強精強腎。
第三節夜間養生的最佳時間:下午5點至9點
◆泡水——分幾次泡水，排出體內的代謝廢物。
◆洗澡——熱敷是放松，但最好安排在睡前壹小時。
◆藥浴——有特殊療效的沐浴，能活絡筋骨，美容瘦身。
◆每天泡腳20分鐘，幫助睡眠，美容，保持青春活力。
◆冷水浴——從四肢、手腳到臉、胸、腹部，能提神醒腦，美化皮膚。
◆按摩——改善疼痛，延年益壽；腳底按摩和穴位按摩有奇效。
第四節睡前養生最佳時間:晚上9點到11點。
靜坐十分鐘，然後伸個懶腰，上床睡覺。
◆睡前喝壹杯紅酒或烈酒，有助睡眠，強心。
第五節飲食與中醫養生
◆早餐把蛋卷、飯團、三明治換成果蔬汁、粥。
多喝熱茶，但不要喝濃茶或空腹喝茶。
◆人參是養生治病的聖品，但使用前要咨詢中醫。
◆桑葚是補血、益五臟關節、抗病抗癌的奇珍佳品。
◆檸檬醋有助於控制血糖、血壓、尿酸和血脂。
療愈篇:人生不同階段的中醫療愈方法
第壹章健康開始-兒童疾病的預防和治療
第壹節幫助成長和發展
◆中藥專古方，兒童長高秘籍。
◆健脾中藥配方，助孩子長高長壯。
第2節改善鼻過敏和哮喘
◆中醫調養全方位治療鼻過敏。
◆夏季“三伏貼”，冬季“三九貼”
◆中醫對過敏性鼻炎的治療不分老少。
◆中醫治療過敏性鼻炎的四點告誡
◆中醫哮喘五大名方。
◆改善哮喘兒童，固本培元，補中氣。
第三節改善異位性皮炎
◆中藥內服外洗改善特應性皮炎。
◆準媽媽小心讓寶寶遠離特應性皮炎。
◆清熱祛風，蕁麻疹不再癢。
第二章溫柔關懷——婦女疾病的防治
第壹節擺脫月亮的煩惱
善用中藥，不吃冰品，好朋友來了也不疼。
◆中醫調理解決月經量少，經期縮短的問題。
◆中藥治療子宮內膜異位癥的方法很多。
第二節懷孕和不孕是相關的
◆習慣性流產，中醫保胎助孕。
◆中醫調理人工周期月經的方法，提高體質，治療不孕癥。
◆藍田難長玉，靠中醫調理提高受孕幾率。
◆中醫優生優育胎教方法，可以保證準媽媽的身體健康和寶寶的順利分娩。
第3節憂郁與《更年期》
◆心臟病需要心藥，更需要中藥緩解肝氣郁結。
◆中醫分類治療，改善更年期四大癥狀。
第四節瘦身方法和袋泡茶
◆六種減肥、減脂、回歸健康的方法。
◆ DIY減肥茶，輕松去油減肥。
第三章中老年彩色生命疾病的防治
第壹節現代文明的疾病
◆關註身體五大預警信號，善待自己的身體。
腰痛是所有疾病的先兆，中醫改善的適應癥很少。
◆不用藥護肝五招，呵護好自己的肝臟。
◆治療脂肪肝，中醫按物理方治療效果好。
中藥可以改善高脂血癥，預防中風。
◆活血化瘀、降低膽固醇、預防動脈硬化的中藥。
◆中藥可以降低尿酸，飲食和運動，痛風就不會再發生了。
第二節惱人的小病
◆辨寒熱，辨證論治，中醫治療咳嗽。
◆急慢性或化療並發腹瀉，中醫有妙方。
◆男女老少便秘癥狀不同，中醫可以改善。
◆不同原因的頭痛，中藥加穴位按摩緩解疼痛。
◆生氣、口幹、口臭需要中醫處方。
◆嘴破與免疫紊亂有關，中藥清熱瀉火。
◆熬夜傷肝或失眠，中醫辨虛實助眠。
第四章——銀發族疾病的防治
第壹節糖尿病和高血壓
◆糖尿病的中醫診療及信息提醒。
◆中醫控制血壓的十個藥方。
◆中醫針灸協同作用，高血壓不麻煩。
第二節神經骨骼和關節
◆藥補、食補可以強筋骨，預防骨質疏松。
◆中藥滋補肝腎，加速骨折愈合，縮短病程。
◆常用中藥能促進氣血運行，改善骨刺麻木。
◆益氣活血中藥能有效緩解坐骨神經痛。
◆金三角療法，中西醫改善膝蓋疼痛
第三節抗癌和抗癌援助
◆中西醫結合，腫瘤治療新趨勢
◆對抗放化療的副作用，中醫幫妳強身健體。
◆對癌癥治療有幫助的五種生活和飲食理念。
平衡免疫系統比提高免疫力更重要。
六十六種常用養生治病藥材附錄頁索引
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