睡後天氣越來越熱，人體內的陽氣處於旺盛狀態。有人認為，夏天吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調可以抑制暑熱。其實這個習慣可能會對身體造成很多傷害。夏天人體毛孔張開，容易因冷誘發感冒。這個時候濕氣也容易進入體內，造成體內濕氣重，引發壹些疾病。
2、睡眠要註意
中醫認為“春生夏長”。夏天，人體的陽氣旺盛。如果經常睡懶覺，會違背人體陽氣的季節變化規律。不僅得不到休息，反而會覺得更累。所以夏天早上六七點起床比較好，熬夜的睡眠時間不要超過11。午睡有利於氣血平衡，下午可以補充體力，提高工作效率。健康午睡30~60分鐘為宜，超過1小時反而適得其反，晚上可能會幹擾睡眠。
3.三伏貼並不適合所有人。
中醫所指的虛寒疾病可采用“冬病夏治”的方法治療，如哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃體炎、反復感冒、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性腹瀉和痢疾、風濕和類風濕性關節炎、肩周炎、腰腿痛和脾胃虛寒疾病。三伏貼的藥性雖然溫和，但在某些情況下並不適用。糖尿病、肺結核、傳染病患者、3歲以下兒童、孕婦及皮膚病、過敏患者慎用。
4、註意飲食
壹進入三伏天，很多人都會被“苦夏”困擾，口齒無光，食欲不振。所以，“開胃”是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃苦味食物。苦瓜、苦菜、苦蕎可以解熱、健脾、開胃。但苦瓜性寒，體質差、脾胃虛寒的人不宜多吃。天氣很熱，出汗多，容易耗氣傷陰。所以益氣養陰的食物也是必不可少的。山藥，大棗，蜂蜜，蓮藕，木耳都不錯。此外，雞鴨肉、瘦肉等性平或性涼的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
5、早操不宜過早。
夏天破曉早，很多人早早去公園晨練。早晨，經過壹夜的新陳代謝，植物吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳濃度升高。研究表明，夏季早晨6點前，燃煤和汽車尾氣排放產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集，是汙染的高峰期。呼吸這些汙濁的空氣會對人體產生有害影響。因此，夏季的晨練時間不宜早於6點。
6.出汗後不要洗冷水澡。
當身體發熱出汗時，直接用冷水沖洗，寒氣會沿著張開的毛孔進入體內，於是有的人生病發高燒，或者心臟承受不了。妳要先擦幹身上的汗，按摩全身，讓毛孔微微收縮，然後壹點壹點地在身上拍冷水，再洗澡，直到身體適應水溫。
7.喝水不要太快。
因為氣溫高，缺水的速度也會加快，很多人習慣大口喝水。喝水太快，水會迅速進入血液，在腸道被吸收，稀釋血液，增加血容量，心臟不好。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，要多次少量飲水。每次只喝100~150 ml，身體吸收會更好，不能貪涼。10度以上的溫水對身體最好。
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三福保健茶
三伏天將至，大街上出現了“冰”類產品熱銷的形象，卻不知這是“傷陽”消暑之舉。就像三伏天要來了，北半球的大自然正處於壹年中最旺的階段，人體的陽氣也在翻騰出來，人體的內部就像井水的外熱，內冷。這個時候，選擇合適的飲品來支持秋冬的采集和明年春夏的生長就顯得尤為重要。
原則上主要是保護楊琪，調理脾肺之氣，久而久之滋養先天。
首先，拒絕壹切冷飲，喝正常的、溫熱的產品，以適應天氣，消除老感冒。體質平和的人也可以利用三伏天保養陽氣，增強免疫力和抵抗力。結合不同體質，選擇三伏茶進行針對性調理，會有更好的收益。
肺腎兩虛
肺腎兩虛，夏季易散傷陰，飲之可甘酸，益氣生津，固元滋腎。
三福茶推薦
生脈茶:
麥冬15g，黨參10g，五味子20g，生地10g，烏梅壹片。
將麥冬和五味子研磨成粉，將黨參和熟地黃切片；將烏梅、黨參片、熟地黃片、麥冬、五味子粉放入杯中，用開水沖泡10分鐘，即可飲用。
適用於疲倦、氣短、口渴、多汗、久咳、氣短、脈弱的人群。患有急性傳染病的人不宜飲用。
推薦三福果飲
柏香喝:
百香果1~2，白糖適量。
將百香果切開，取出果囊，放入沖泡杯中。加少許糖，用溫水沖泡五分鐘後飲用。
西番蓮果汁酸甜可口，含有165種化合物、17種氨基酸和抗癌有效成分，形成特殊的香味。味道濃郁，香氣宜人，能健脾滋陰生津，減少煩躁，美容養顏，生津止渴，幫助消化，祛痰止咳，通便，促進血液循環，強身健體，提高人體免疫功能，滋陰補腎等。
脾腎陽虛體質
脾腎楊燦虛的身體，借助三伏溫楊琪之力，祛除寒邪，健運脾土，溫補生命體征，有利於改善體質，增強免疫力。
三福茶推薦
巴戟天黨參黃米茶:
巴戟天10g，黨參10g，炒飯15g。
將上述原料放入鍋中，加入4碗水，煮成碗狀。或者將原料研磨成粗粉，用適量開水沖泡，加蓋20分鐘左右即可。
適用於虛寒體質、腰腹部發冷、陽虛泄瀉、便溏、胃寒、舌淡、脈沈的人群。
痰濕
痰濕體質易因暑邪損傷津液，耗氣，身體困倦不適。飲用可選擇清熱解暑、健脾祛濕的芳香之品。
三福茶推薦
荷葉翹淩山楂茶:
幹荷葉5克，連翹5克，茯苓8克，陳皮10克，山楂15克，飛機草5克。
將上述原料放入茶具中，加水400毫升，煎20~30分鐘後飲用。
適合痰濕體質的人在夏季和夏季飲用。
中後期適用的茶:三豆飲。
黃豆、黑豆、綠豆各等量，1-2烏梅，水煮兩小時。
健脾補腎，清熱解暑，安神定誌。
在熱氣沸騰的午後，只是坐在庭院裏，無所事事，泡上壹壺香醇的三伏茶，既能帶走夏日的疲憊，又能讓身心得到休息。為什麽不呢？