認為人體氣血運行的變化與自然界的晝夜變化密切相關。養生的重點是順應自然，壹天十二個小時的養生有不同的要求。記住“天人相應”，不要“逆天”。那麽在這十二個小時裏，我們應該如何正確養生呢？讓下面這篇文章為妳詳細解釋壹下吧！
時間生理學和病理學
十二點最早記載於《漢書·翅膀的傳說》壹年，沿用至今。根據太陽晝夜繞北極運行，對應天空中的十二個方向，將晝夜循環分為十二個周期，以地支命名，稱為十二時。這十二個時辰是“子、醜、寅、卯、辰、巳、午、衛、申、酉、戌、亥”。每壹個時辰正好對應自然界陰和合的變化過程，壹晝夜的升、降、消。生理上，《內經》最早認識到生物與自然之間的陰陽變化規律。“陰陽是萬物之根”深刻地說明了時間節奏對機體調節的重要性。“故日主天，則日中盛，日中盛，日西不足，則閉閥門”，詮釋了人體陽氣盛衰的基本運行規律。如果能適應這種陰陽變化，就可以通過增強機體對邪的抵抗力來提高人體的防病能力，否則就容易生病。在病理和指導診斷方面，歷代醫典都有很多解釋。直接指出了“丹會、天安、夜倦、夜倦”的壹般病理特征，即壹般疾病的特點是晨輕、晝平、暮重、夜重。進而指出了心、肝、脾、肺、腎五臟系統的時間傳遞規律。張仲景根據壹天中陰陽(少陽、陽明、太陽、厥陰、少陰、太陰)的變化，結合藏象和經絡建立《內經》，其中“六經待解”最能反映時間病理發生發展的特點:太陽病待解時，自始至終；陽明病，何時才能解決，從沈到徐；陽病，當欲解，從陰至陳；太陰病，欲解之時，從海至醜；少陰之病，要從子到陰解決；厥陰病，想解決的時候，從難看到光禿禿。壹定程度上解釋了不同時期氣血盛衰和疾病傳播的規律。
陳石經絡養生
伍茲·劉著是中國時間醫學的代表。臟血流最早記載於《內經》，其治療應用最早見於晉代《傷寒論》。在十二個小時中，人體的氣血會自始至終循環流動，不同的經絡和血液的盛衰會在不同的時間發生變化。十二小時對應人體的十二經脈。氣血從印石的肺經和石矛的大腸經流出，依次為胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、胃經、心包經、三焦經、膽經，再到肝經。所以養生主張根據晝夜陰陽變化規律養生12小時，可以協調人體與自然的節律，維持氣血陰陽平衡，達到疏通經絡，預防疾病的目的。十二點氣血運行的具體特點如下:
1.子時(2-1)為膽經主時。他說:“十壹臟都是從膽囊裏取的。”因為“半夜三更，陰之長為重陰”，陰極為正，此時入睡對防治肝膽疾病，維護陽氣至關重要。
2.醜時(1，333，543點)是肝經占優勢的時候。說:“故人之血在肝。”這時候睡個好覺可以養肝；否則，急躁和易怒
6.9點(9-11點)以脾經為主。脾肢適當運動有助於脾運化水谷，化濁為濁。
7.正午(11—13)是心經的主要時間。說:“現在是中午，楊龍是重陽節。”陽極蓋。飯後午休有利於養心安神，保證下午精力充沛。
8.壹天結束時(1-15)，是小腸通過主脈的時間。宜先吃午飯，讓小腸充滿化學物質。
9.腎經(穴15335417)是膀胱經的主時。此時多喝水有利於代謝物通過排尿排泄。
10.尤氏(173，335，419)是腎經統治的時候。按時吃飯有助於“養先天”；此外，還要防止過度勞累，幫助儲存精子。
11.許氏(穴19335421)為心包經主時。此時適當運動或娛樂，有助於氣血運行，養心養性。
12.石海(21-23點)是三焦經絡的主時。這時候洗洗脫下外套準備睡覺，有助於水谷，行氣，陰陽調和，美容長壽。
另外，《內經》的晝夜節律有四個階段，即肝主晨，心主中，脾主四時，肺主晝，腎主半夜。所以，妳可以選擇壹個合適的方案。中醫養生方法根植於民間知識和經驗體系，有些地方難免牽強附會，不能生搬硬套。而是要隨著時代的發展和環境的變化而繼承和發展，揚棄無用，做到因時、因地、因人而合理養生。