藥物牙膏容易產生副作用。比如壹些含有較多生物堿等強刺激物的藥物牙膏，會對人體口腔黏膜造成壹定的損害，甚至會引起牙齦炎、口腔炎、舌炎等口腔疾病，影響健康。
有些藥物牙膏還含有活性很強的染料。久而久之，使用這樣的牙膏會汙染牙齒表面，阻礙牙齒的美觀。
大腦的四個記憶高潮點
早上起床後，是第壹次高潮。此時大腦在睡眠中對白天輸入的信息進行整理，沒有新的識記幹擾，因此識記印象清晰。
上午8 ~ 10是第二次記憶高潮。這是因為起床後，經過短暫的活動，我的精力和頭腦已經上升到最旺盛的階段，所以我的記憶量大，效率高。
下午6 ~ 8點是第三個高潮，壹般認為是壹天中的最佳記憶時段。
晚上睡覺前壹小時左右，是第四次記憶高潮。原因是我處理完識記信息就睡著了，不存在“後攝抑制”。
不要經常捏指關節。
手指受擠壓時，關節上的軟骨摩擦或輕微碰撞，從而發出“咯咯”的聲音。
這種摩擦或碰撞會刺激關節周圍的神經，所以人會感到放松。關節越差，噪音越大。這說明如果關節太松，牢固度會相對降低，增加手指挫傷的可能性。
不要蹺二郎腿
很多人都有坐下後蹺二郎腿的習慣。感覺好瀟灑。不知道這樣會讓腿部血流不暢，影響健康，尤其是腿長的人或者孕婦，很容易得靜脈血栓。如果妳患有靜脈腫瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓等疾病，蹺二郎腿會使病情加重。
所以，坐著的時候最好雙腿自然擺放，盡量不要養成蹺二郎腿的習慣。
不要長時間暴露在陽光下
適當的日光浴有益於人體健康。然而，長時間暴露在陽光下對人體健康有害。
這是因為太多來自太陽的紫外線會給人的皮膚帶來不良影響，皮膚在陽光下暴曬時間過長，尤其是大面積皮膚長時間暴露在陽光下，可能會引起惡性黑色素瘤。即使腫瘤不生長，但烈日如果長時間暴露在皮膚下，也會產生有害反應，造成急性皮膚損傷。
抱胸有益健康。
挺胸可以增加20%左右的肺活量，血液中的含氧量也會增加，有利於促進新陳代謝。隨著肺活量的增加，身體各個部位獲得的氧氣也增加，這樣人就不容易疲勞了。
挺胸還可以增強大腦的記憶力，人腦需要的氧氣是全身的40%。它的血液需求量是其他器官的30倍。
昂首挺胸還有助於減少脊柱的病變，延緩衰老過程，使人變老。看起來清新有活力。
飯後松開腰帶是不健康的。
飯後松腰帶可降低腹內壓，增加消化器官的活動和韌帶的負荷，從而促進腸道蠕動加重，易發生腸扭轉。引起腹脹、腹痛、嘔吐，易患胃下垂。
不要憋著大便。
直腸對糞便壓力的敏感性降低，會導致長期便秘，從而使排便肌肉減弱，引起肛裂和痔瘡出血。有時還會引起肛門括約肌痙攣、腸道蠕動緩慢、腸梗阻等疾病。
抱著大便會延長大便在體內停留的時間。糞便中有壹些有害成分，是結腸癌的致病因素。這些有毒物質如果長時間停留在腸道內，危害極大。
憋尿的危害
1.憋尿會導致尿路感染。
2.憋尿會導致膀胱炎。
3.憋尿會導致前列腺炎。
4.憋尿可誘發排尿性暈厥。
5.長期排尿可能會造成膀胱損傷。
6.憋尿還會造成身體和心理上的壓力，使高血壓患者血壓升高，引起冠心病患者心絞痛和心律失常。
上廁所的時候不要抽煙
有些煙民喜歡在廁所裏抽煙，以為煙味可以趕走臭味。其實這樣做會吸入有害氣體，對身體不好。
當糞便的氣味與香煙散發的有害氣體混合後，會產生更多對人體危害更大的有害氣體。當吸煙者吸煙時，他們也將這些更多的有害物質吸入肺部。因此，上廁所時不宜吸煙。
蹲廁所的時候不要看書看報。
排便時經常看書或看報會忽視排便，排便動作不協調，意識抑制排便。如果長期停止排便的感覺，直腸對糞便的壓力刺激會逐漸失去正常的敏感性，導致糞便在大腸停留時間過長，吸收水分過多，排便困難。
再者，排便時看書看報，排便時間會相應延長，因為坐姿或蹲姿會導致盆腔充血，靜脈曲張痔瘡，最後痔瘡。
用左手按電氣開關是不可取的。
人體內有大量的水，可以導電。當人們觸電時。如果電流通過心臟，人就會死。
人的心臟偏向身體的左側。左手觸電時，電流通過心臟的概率大大增加。如果右手觸電，電流很可能會通過身體右側，也就是心臟旁邊，不會造成死亡。
所以，觸摸電器開關、燈座等可能帶電的東西時，要用右手。
看電視怎麽保護眼睛？
看電視時要坐在電視屏幕前，離電視屏幕的距離壹般不要接近電視屏幕對角線的5倍。當妳坐得太近或斜視時，妳眼睛的晶狀體和肌肉將不得不努力調整。時間長了，眼睛很容易疲勞。
電視機的高度應與人的視線平齊，或略低於觀眾的視線，使頭頸部的肌肉得到放松。
不要看電視太久。最好休息壹個小時左右。休息的時候可以忽略，閉眼或者揉揉眼睛。
值得註意的是，兒童的神經系統發育還不夠完善，更不宜長時間看電視。另外，在黑暗的房子裏看電視，小而亮的屏幕與周圍黑暗的背景反差強烈，容易使眼睛疲勞。最好打開電視旁邊的小燈，或者利用外面的散射光。
酒後不宜看電視。
酒裏的有害成分對眼睛的傷害很大，尤其是甲醇，會使視神經萎縮，嚴重的會導致失明。
看電視會使視力下降，喝酒會損傷視神經，兩者同時進行，對視力傷害很大。所以，酒後不要急著看電視，尤其是老年人。
疾病預防必須在有空調的房間裏進行
在空調房裏，由於空氣不流通，人容易感染肺結核、肺炎等。如果空調房沒有安裝換氣裝置，二氧化碳、壹氧化碳等有害氣體會不斷積累，濃度增加，負離子減少，從而引起精神萎靡、頭暈、記憶力下降等不適。
空調房濕度低，趨於幹燥。如果妳呆得太久。還會讓喉嚨發幹甚至疼痛。同時，這種環境對人體皮膚也有不良影響，容易造成汗腺和皮脂功能失調，皮膚疲勞、過敏、出現皺紋。
為了預防上述疾病，安裝空調時最好同時安裝換氣扇；另外，在室內放壹盆水；堅持早晚開窗兩次；老年人的室溫不宜調得太低，宜在26℃左右，室內外溫差不宜超過6℃ ~ 8℃。
防暑不宜多吹空調。
由於長期吹空調或空調使用不當，人體處於忽冷忽熱的環境中，有的人出現感冒、發熱、咽痛、扁桃體炎、頭暈、咳嗽、食欲不振等癥狀，有的患者因經常吹空調、腹部受涼而出現腹瀉癥狀。
醫生提醒:不要因為壹時的安逸而忽視了自己的健康。天氣越熱，越應該加強耐熱鍛煉，減少在空調房的時間。經常在空調環境下工作的人，回家後盡量不要使用空調。
長時間的燈光照射需要補鈣。
有研究表明，在普通光線下學習或工作4小時以上的人，其鈣吸收能力可降低75%。可見長時間的光照會讓人缺鈣。
因此，經常在燈光下工作和學習的人應該多吃含鈣的食物，以滿足身體健康的需要。
日常生活的最佳時間
1.鍛煉的最佳時間
早上鍛煉要避開6 ~ 7點的空氣汙染高峰。早上10，下午3 ~ 4點適量運動最有利於身體健康。
2.午睡的最佳時間
下午最好從1左右開始午睡，因為此時人體感覺自然降低，容易入睡。
3.晚上睡覺的最佳時間
晚上10睡覺最好。因為人的深度睡眠時間壹般是12下午到淩晨3點。此時人的體溫、呼吸、脈搏、全身狀態都進入最低期，是最有效的睡眠期。大約壹個半小時後，人們會進入深度睡眠。
4.刷牙的最佳時間
應該在每次飯後3分鐘內，因為此時口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
5.保護皮膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝在晚上12到早上6點最為旺盛，所以睡前護膚可以促進皮膚新陳代謝，保護皮膚健身。
6.開窗通風的最佳時間
早上9點到11點，下午2點到4點最好開窗通風。因為此時氣溫升高了，逆溫層現象消失了，大氣底部沈積的有害氣體也逐漸散去。
按摩頭部可以消除精神疲勞。
大量的血液流經大腦，用於大腦的思維活動。腦力活動後，需要消耗大量的氧氣和營養物質。當這些供給不能滿足需求，或者代謝產物留下來，就會導致神經緊張和疲勞。
按摩頭部，壹方面可以使大腦短暫休息，另壹方面可以調節血液循環，帶來足夠的營養，帶走滯留的廢物，消除精神壓力和疲勞。
鍛煉手指，強健大腦
通過移動手指刺激大腦，可以防止和延緩腦細胞的退化，有利於維持大腦的健全功能。
指尖從事壹些比較精準的工作，比如練習書法繪畫，可以鍛煉皮膚敏感度。移動壹只手只能刺激對側大腦半球，平時可以交替練手。
比如經常伸伸手指，閉上眼睛摸摸按鈕，培養花草，玩健身球或用手搓核桃，打球以及進行其他各種有益的活動。
練習左手，強化右腦
右腦發達的人是原始的，而左手是右腦支配的。訓練左手對開發右腦有積極意義。
平時有意識的左手拿筷子，左手剪指甲，左手寫字，或者每天早上左手刷牙。如果每天堅持用左手，右腦的功能是可以逐漸提高的。
敲背緩解疲勞
敲背和其他按摩方法壹樣，可以反射性地調節內臟活動，促進血液淋巴循環，具有行氣、舒筋、安神、振奮人心的作用。
輕拍常用於敲背。可以用虛擬手掌拍打體表，也可以用虛擬拳頭、掌根、掌側輕敲體表。拍打時用手腕發力，動作要求協調靈巧，用力要有彈性，特別適合肩、背、腰、四肢等肌肉豐富的區域。
梳頭可以保健。
木梳具有獨特的保健功能。與塑料梳子不同，它不容易產生靜電。用木梳梳頭，可防治頭暈、失眠、高血壓等。可治療年輕人的白發、斑禿、血管神經性頭痛、偏頭痛和眼疾。
用茶漱口可以強健牙齒。
每頓飯後用茶漱口。讓茶葉在口腔中清洗牙齒和舌頭兩側，從而清除牙垢，改善口輪匝肌和口腔黏膜的生理功能，增強牙齒的耐酸性和耐腐蝕性。
唾液是壹種天然的抗癌劑。
唾液是壹種天然的抗癌劑，具有將致癌物質轉化為無害物質的功能。
所以吃飯時壹定要細嚼慢咽，最好壹口嚼30下，促進唾液分泌。
胖脖子對人體有害。
頸部和腰腹部壹樣，容易出現脂肪堆積。頸部脂肪壹旦堆積，頸部肌肉就會松弛，給人壹種衰老的感覺。
另外，因為脂肪的原因，頸部肌肉的運動會受到影響，肌肉收縮緩慢，會使頭部運動不靈活，給人壹種反應遲鈍的感覺。
可見，控制頸部的脂肪堆積，加強頸部肌肉的力量，是健身和延緩衰老應該註意的問題。