為什麽要通過揉肚子來養生？
肚臍(中醫稱為神闕穴)是人先天支持和分布的通道。任脈之上，是到達全身經絡的唯壹重要穴位，也是內家拳練習的田單。從解剖學上講，肚臍下有腹腔和盆腔，有腹腔叢、腸系膜叢、腹下叢、盆腔叢等主要神經叢，也有最重要的神經節，如腰椎腔段、主動脈腎段、腸系膜下段，支配腹腔和盆腔內的所有臟器和血管。根據經絡理論，肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈、陰囊腫、陰衛、脾、胃、肝、膽、腎等經絡，從頭到腳循環，維持健康的生命。所以肚臍是最敏感最有效的穴位，揉腹養生的方法也驗證了“腹軟如棉，百病不過來”的說法。
中醫認為，腹部是五臟的官市，脾胃是人體氣機升降的樞紐。只有升清降濁，氣才能正常。揉腹還能調和上下，分離陰陽，推陳出新，充實五臟，驅走外邪，清理內生頑疾。現代醫學認為，揉腹可以增強胃和腹壁的肌肉，增加消化液的分泌和胃腸的蠕動，促進血液循環，有利於食物的消化吸收。
揉肚子的好處
壹、促進腸道蠕動，消除便秘
揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，從而加強對食物的消化吸收，明顯改善大腸和小腸的蠕動功能，從而促進排便，從而預防和消除便秘，特別適合老年人。
二、腹部按摩有利於減肥。
因為按壓腹部可以刺激末梢神經，通過不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，達到滿意的減肥效果。
第三，睡前按壓有助於睡眠。
對於睡眠不好的人，可以在睡前揉揉腹部，有助於入睡，預防失眠。對於動脈硬化、高血壓、腦血管疾病患者，按壓腹部可以平復肝火，使人心靜氣，循環血管，起到輔助治療作用。
因為肚子是最冷的地方，所以用手掌按摩勞宮穴，直到小腹發燙，可以補充元氣，促進陰陽平衡。勞宮穴位於人體第二、三掌骨之間的第三掌骨處。每天早晚盡量先逆時針再順時針按摩勞宮穴，按摩的力度不能太用力也不能太輕。揉幾次，直到小腹發燙。
按摩天樞穴有促進腸道代謝、通便潤腸的作用，所以對於大便幹燥、便秘，久坐的人平時可以多按摩天樞穴。按摩至小腹發熱為佳，同時註意天樞穴的位置，位於肚臍兩側，三橫指。每天堅持按摩，可以預防便秘，排出腸道毒素，減肥。
第四，揉腹部，防止胃病
中脘穴位於肚臍中線4寸，約五橫指。按摩這個穴位可以緩解各種胃痛，食道反流，打嗝，露臍引起的胃痛，胃氣上沖心臟引起的胸悶，治療效果可以說是非常好的。
每天早、中、晚飯後揉腹部l次，每次5分鐘左右，可達到輔助治療潰瘍的目的。因為胃潰瘍疾病的發生與胃酸分泌過多有關。經常搓腹可促進前列腺素分泌增加，防止胃酸分泌過多，防治潰瘍病。
第五，調理肝臟
每天早晚堅持揉腹，可以疏肝解郁，調理脾胃，緩解肝區隱痛、腹脹、食欲不振等。
六、預防術後腸粘連
傷口完全愈合後，病人可以揉揉腹部，防止術後腸粘連。壹般每天早上起床前，下午3點，每天晚上睡覺前都要揉1次。揉腹可促進腸道蠕動，有利於局部組織對術後滲出物的吸收。
早晚揉腹的方法
來回揉搓“胸部與骨盆之間，包括腹壁、腹腔及其內臟”是壹種保健方法。腹部是人體的官市，陰陽之源。先將右手大魚際在胃腔內順時針搓130次，再向下移動到肚臍處120次，然後用左手整個手掌搓整個腹部120次，最後反過來重復。
可以選擇晚上睡覺前揉壹次腹部，早上起床前揉壹次。如果有午睡習慣，也可以在起床前做壹次。具體方法是:仰臥，先用左手手掌按住腹部，右手手掌疊放在左手上，腹部繞肚臍順時針摩擦81次；然後將左手疊放在右手掌心，逆時針揉捏81次，適度按壓腹部，以免引起腹痛或不適。
揉肚子有什麽註意事項？
1，吃任何食物和運動都有相應的禁忌，揉腹部也是如此。有些群體和特殊時期不適合揉腹。
2、女性妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血、腹膜炎、腹部疾病等。，此時應禁止揉腹部。
3、女性月經期壹般可以揉腹部，小腹要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時，不要局部按摩。
4.另外，太餓太飽的時候也不宜揉肚子。
需要註意的是，揉腹前應先排空尿液，不宜在過飽或饑餓的情況下進行。如果有胃腸穿孔、急性腹腔炎癥、惡性腫瘤，就不要揉腹部。