今天是二十四節氣中的冬季至日。在中國，冬天的至日是壹個非常重要的節日。俗話說，“冬天的至日像壹年壹樣大”，這表明普通人把這壹天視為中國新年。想必家家戶戶都會吃兩盤熱騰騰的餃子吧？但是，在吃餃子的同時，別忘了這段時間是最冷的時候。有些養生要點可以牢記！讓我們看看在冬季至日需要我們註意的生活細節。
冬季至日是壹年二十四節氣中的第十九個。
冬季的至日是北半球白天最短、黑夜最長的壹天。古人說，冬天的至日是陰極的至日，日影最長，太陽是精神。全世界的氣候都進入了最冷階段。從冬天的至日開始，人們就開始數“九”，每九天就是壹個杠，* * *算出9981天。有壹句民謠:“1929不射，3949冰面上走，5969沿河看柳，79開河，89吞，處處耕牛。”這首歌謠生動地反映了不同時期的氣候變化，也顯示了我國勞動人民的智慧。
由於冬季至日後寒冷較高，陽氣處於初生狀態，因此自然要補腎護陽以抵禦外部寒冷。如何補腎護陽？
首先，我們應該積極參加體育鍛煉，如散步、跑步、做健美操和打太極拳。出壹點汗。註意最好在陽光明媚的時候運動。
二是保證充足的睡眠，有利於收斂精氣，保護陽氣，不斷補充腎精，促進來年肝氣的松弛。
第三是選擇不同的藥物和輔食。氣虛的人可以選擇人參、黨參、黃芪、山藥、白術、栗子、胡蘿蔔、牛羊肉、海參、蝦、韭菜、核桃等。血虛者可選擇當歸、阿膠、龍眼肉、熟地黃、何首烏、枸杞子、銀耳、百合、鴨肉、動物肝臟、桑椹、大棗。陽虛的人冬天手腳冰涼。他們可以選擇紅參、黃芪、黨參或附子與雞肉或羊肉壹起烹飪，並吃湯和肉以補充陽氣。但使用烏頭要經過醫生檢查，避免過量中毒。
第四，多吃粥來補充陽氣。這裏有壹款“神仙粥”，是老中醫沈的心得。取生姜3片，蔥5根，糯米50g，醋15ml。糯米洗凈，用姜煮，煮壹會兒，放蔥，熟了放醋，再煮壹兩分鐘。趁熱吃粥。晚飯後，靜靜地躺在床上禦寒，直到出壹點汗。