養生，又稱道生、壽生，是養生之道。天上有三寶，是太陽、月亮、星星；地球上有三寶，火、水、風；而人身上有三寶，就是精神。這到底是什麽精神？“精”，即“正氣”(真氣)，指的是生命的本質及其功能。比如人體的體液和血液，可以說是沒問題的。有了這個物質基礎，氣才能生成，氣本身就是動力、能量、生命力。所以有了精，才能有靈，精盛，才能體現恍惚。養生的內容非常廣泛，方法也很多，歷代養生專家積累了極其寶貴的經驗。
健康，我們應該把“預防”放在第壹位。《黃帝內經》提出“聖人不醫則病不醫。”不治就亂，不治就亂...“張仲景的《金匱要略》開篇說:“上班治病，防患於未然。“在孫思邈的《備千金要方》中，也提到了“上醫不生病的病，中醫要生病的病，下醫生病的病。"
人們應該註意自己的健康。以“治療為輔，預防為主”的理念，防患於未然。只有保證健康的身體，才能更好的應對工作。過去，經常強調帶病工作。現在生病了要去醫院及早治療，不要失去治療的機會，所以預防是最重要的。
養生的方法有三種，壹是食物，二是藥物，三是氣。
最簡單的餵法就是不要吃太多，吃到喉嚨打嗝，就這樣；
藥，可以適當吃點藥，幫助調理身體；
養氣就是鍛煉自己的正氣，增強免疫力。
外邪應隨時隨地防範。同時，內心的情緒要穩定幹凈，沒有雜念(欲望)，防止情緒波動，使體內之氣通暢，精神自然飽滿(佩)。最重要的是增強身體的整體性，“正氣存內，邪不可為”。人體內充滿了正氣，所以疾病和邪惡自然無法入侵。
吃喝不健康，吃喝健康，吃喝會吃虧，暴飲暴食會崩潰。早上起來喝壹兩杯白開水就很好了。可以凈化腸胃，稀釋血液黏稠度，對身體有益。對人民來說，食物是最重要的。有些人通常很健康，但他們可能活不長。有些人活得很長，但不壹定健康。
為什麽？比如運動員不健康。但是很多運動員因為超負荷運動透支了生命，其實就是透支，經常死在操場上。
《內經》中有記載“飲食有度，起居有規律，不可輕舉妄動”。所以人要順其自然，飲食適度，休息休息，適度休息休息，活動與活動相結合，心態平衡。人以天地為本，生活在自然之中，我們不能違背它的運動規律。比如壹天十二小時(二十四小時)，吃飯、工作、休息、睡覺八小時，符合壹晝夜陰陽轉化的自然規律。根據自然規律和人體變化進行調整，隨天氣變化增減衣服，因地制宜通過四時(春夏秋冬)節氣的變化來調整飲食。無論妳的工作有多忙，時間有多有限，妳也應該找時間做壹些對自己有益的活動。不要過度勞累，透支身體。
現代人更重視疾病而不是健康，更不用說養生。健康不健康，活出品質。沒有水，人們就不能生存。“活”字是三滴水的舌頭。只有舌頭旁邊壹直有水，才能活下去。嘴裏的津液總是不足，總是覺得口渴，說明身體不太好。身體好的人口水很飽滿，所以這個活字，古文字確實有壹定的道理。
人生七十歲，活到八十歲也不奇怪。現在條件這麽好，妳可以算妳80歲的命，90歲的命，100歲的命，120歲的命。人能活到百歲以上嗎？絕對的。為什麽沒有很多人活著？那是因為我沒有學過保健，沒有休息好身體。從健康的角度來說，預防比治療更重要，再治療就來不及了。
在《黃帝內經》中說得很精辟:“夫病未遲，則以藥治之，治後之亂也。挖井為兵，為時不晚！”都說預防勝於治療。生病了再去看醫生，就像渴了挖井，打仗了造武器。是不是太晚了？
健康有五個標準。在身體健康方面，健康有五個標準:第壹，頭腦清醒。思維不混亂，有條不紊，能回憶過去；第二，可以吃。每餐吃七八成飽，七成是最好的，有點饑餓感是最好的健康狀態；第三，可以睡覺。躺兩三分鐘就能睡著，醒來神清氣爽。這是良好的睡眠，即良好的睡眠質量；四、兩個凳子通暢。小便有益，排便通暢，保證每天排便壹次。人要想長生不老，腸子總要清；第五，腿腳整齊。
按照世界衛生組織的標準，亞洲人的飲食比例應該是“433”，即谷物400克，包括米粉、豆類、土豆和芋頭，蔬菜水果300克，蛋白質和脂肪300克。要吃雜食，每天至少吃30種各種食物，認真吃早餐。七種營養素可以通過吃雜食攝入，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物元素、水和膳食纖維。
三餐的量也是以“433”為標準，即早餐占40%，要吃好，要適量；午餐30%，晚餐30%。簡單。早上起來不吃早餐有很多不良影響，尤其是膽汁濃度高容易形成結石，壹定要吃好早餐。如果要求高壹點，老人的上菜量應該是“442”，即早餐40%，午餐40%，晚餐20%。晚飯吃太多影響老人睡眠。中醫說“少吃點，舒服壹晚。”世界衛生組織也建議少食多餐，晚餐少吃有利於老年人的消化吸收。
科學節食有益健康。很多人對吃有誤區:第壹，多吃比少吃是壹種享受；第二，感覺吃的越多，營養會越多；第三，認為食欲是壹種生理反應，所以要順其自然，想吃什麽就吃什麽，想吃多少就吃多少，有益於健康。顯然，上述想法和做法是極不科學的。其實吃多了也不舒服。在吃得過多的情況下，人不會充分吸收食物中的營養，反而會增加胃、腸、肝、膽、胰等消化器官的負擔，從而產生這方面的疾病。
所以，為了健康長壽，還是要節食。節食要科學，根據生活、學習、工作的不同情況制定食量標準。還有壹個簡單的辦法就是設定食量標準，就是可以跟著感覺走:如果妳沒有腸胃疾病，但是經常打嗝，泛酸，上腹部有飽脹感，口臭，舌苔厚，放屁多，大便不好，容易嗜睡，智力低下，手腳發熱，吃飯前和睡覺前仍然有飽腹感，這就會提示妳吃得太多，所以吃飯的時候要考慮減少食量。
最後，我想提壹個錯誤，就是節儉和怕浪費。比如，壹頓飯只剩下點菜或者米飯，很可惜，大家都舍不得吃，這是壹個可悲的通行證。其實這也是不對的。吃了沒什麽好處。為什麽要勉強吃呢？