按摩也叫推拿、按摩、高蹺。按摩可以促進身體熱能的消耗，按摩腹部還可以增加能量消耗，促進腸道蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，使多余的食物營養物質及時排出腸道。按摩可以促進新陳代謝，將多余的脂肪轉化為熱量而被消耗，從而減少局部脂肪的堆積；按摩減少皮下脂肪的堆積，加速脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液系統和糖代謝有雙向調節作用。脂肪組織之間的血管很少。按摩可以促進毛細血管的再生，排除脂肪中的水分，加速脂肪組織的“液化”和利用。
按摩手法
按摩手法以推拿為主。
(1)面部和頸部按摩
按摩以揉、捏、分、拍為主，由輕到重，按下頜、臉頰、鼻子、額頭、耳朵、脖子的順序進行，每次約10分鐘。脖子短粗的人主要按摩脖子，每天前後左右搖頭幾次，有利於減少多余的脂肪。
(2)胸部和背部按摩
以推、壓、握為主，方法不宜過重，以防損傷胸骨、肋骨。壹般每個部位要按摩15分鐘左右，按摩順序為胸背。
(3)腹部按摩
通過搓、按、捏、揉、合、分、拍、刺。每次10分鐘左右是可行的，促進腸道蠕動和腹肌收縮，使部分脂肪轉化為熱量消耗掉。經常按摩可以減少腹部脂肪的堆積，但對脂肪肝的作用並不明顯。
(4)臀部按摩
以按揉為主，重點在兩側的上下髂骨，手法要重。
(5)四肢按摩
推揉為主，上肢用揉、揉、拍，下肢用推、拍、揉。在脂肪堆積處，手法可適當加重，自上而下、自前而後，增加肌肉毛細血管的開放，從而改善肌肉代謝功能，增加脂肪消耗。
經絡按摩
囑患者仰臥，操作者沿肺經、胃經、脾經方向，按中脘、雲門、調胃、生胃、腹結、腑舍、氣海、關元等穴進行按摩，切換至俯臥位，按摩膀胱經、脾前穴、舒威、腎前穴，如有並發癥可增加相應的經絡和穴位。
穴位按摩
從臉部開始，從上到下，從頭到尾按摩重點部位。揉眼睛20 ~ 30次，揉眼睛65，438+00次，按封30次，揉太陽20 ~ 30次，推額頭65，438+00 ~ 20次，推迎客香(沿鼻翼兩側)65，438+00 ~ 20次，揉耳朵30 ~ 40次，推宮。揉百會30-50次，上推臉頰20-30次，打風池揉大椎、舒菲各20次，按脾俞、腎俞各30-40次，揉腰骶部至腰部發熱(雙手逆時針重疊再順時針)各50-60次，下推氣海50次，擦胸(雙手配合呼吸先擦胸，再斜插腹部)取外關、合谷各20-30次， 手指各搓三次，上肢、內外側各搓5-7次，下肢點10-30次。 取雪海、陰陽陵，揉足三裏、三陰交各20-30次，拳揉下肢各7-65438次。
按摩後，全身放松，神清氣爽。具有升陽降陰，益氣通絡的作用。
按摩療法
按摩是中醫的壹種療法，適用於多種疾病，同樣有降血脂的功效。
按摩推拿
(1)消脂排毒法
用壹指禪推拿法、肘推拿法、滾推拿法等。舒經活絡；直推、捏(將督脈與任脈分開)、旋推、握等方法瀉陰補陽。通過搓、揉、蝶泳轉體、抖腹等方式減脂排脂。結合脾腎陽虛型，揉腎俞、命門，拳擊大椎穴，自上而下揉督脈，按摩百會；肝郁氣滯型:按摩沖任、經絡、太陽，揉肋；陰虛內熱者，按摩太溪、三陰交、陰陵泉、捏脊。
(2)攻下與補瀉相結合。
病人仰臥著。操作者雙手搓腹數次後，從左至右對上腰部、肚臍、下腹部施以撚揉手法，每次順時針搓結腸4-5分鐘。下法結合補平瀉法，點中脘、關元、子宮、天樞(雙側，以左側為重點)。脾虛濕阻型，用手掌沿下肢兩側脾經按摩3-5次，分別按太白、三陰交、地積、足三裏65、438+0分鐘，雙手重疊按摩腹部，順時針點按舒天、氣海穴。胃熱阻濕型，雙手掌心交疊揉腹，按中脘、中脘、天樞穴，按足三裏、梁丘、枳溝穴各1分鐘。脾腎兩虛者，雙手掌心沿下肢內側自上而下按摩3-5次，分別按太溪、趙海、三陰交穴、足三裏穴65、438+0分鐘，做氣海、關元揉法。氣滯血瘀型，雙手掌心分別推兩肋，按揉門、掌門，按太沖穴、陽陵泉，每穴1分鐘。前三種，用雙手拇指按脾前、三交俞、腎俞、舒威、大腸俞，每穴1分鐘；後壹種，自上而下推膀胱經3 ~ 5次，按督俞、舒歌、氣海俞、脾俞、肝俞、舒菲各65438±0分鐘。每天1次，10天為1個療程，療程間隔5天。
按摩療法
(1)取穴:
頭頸:、睛明、孫、風池、風府、肩。
上肢:赤澤、曲池、手三裏、內外關、合谷。
背面:天宗、肝俞、膽俞、舒歌、腎俞。
下肢:環跳、陽陵泉、委中、成山、石豐、足三裏、解溪。
(2)技術:
頭頸部:點擊此處穴位，以按、擦、掃、取的方式進行塗抹。
上肢:按摩該部位的穴位，按、揉、握、扭等手法進行塗抹。
背部:患者側臥或俯臥時，按壓法應先施於脊柱兩側，再自上而下施於背部。最後直接揉督脈，從大椎到腰骶部，以溫熱為度。
療程:隔天1次，10次就是1個療程。
循經摸排
用鬃毛刷、毛巾或手掌隨時摩擦脂肪豐富的部位。
用豬鬃刷或手掌沿足少陰腎經(從大小腿內側至足心)來回做螺旋摩擦5次，再沿腎經分支從下腹部向胸部摩擦(從會陰上部至腹部中線側為1.5 cm，至胸部中線側為2 cm，止於俞府穴)。
左手放在背後拍打右肩10次，再用右手拍打左肩10次；左手從右臂內側到頸部拍打10次，再用右手從左臂內側到頸部拍打10次。可以消除肩臂脂肪。
用左手握住並扭轉右肩和手臂的脂肪填充部分10次，然後用右手握住並扭轉左肩和手臂的脂肪填充部分10次，再前後旋轉肩部10次，就可以消除肩部和手臂的脂肪。
腹部摩擦法
早上起床和晚上睡覺前，平躺在床上，右手順時針繞肚臍摩擦60次，然後左手逆時針繞肚臍摩擦60次。順時針從中間到整個腹部，逆時針從外側到中間。每次擦完都會覺得頭上冒汗，暖暖的，很舒服。壹般來說，搓腹2個月就能有很好的效果。
指壓療法
針壓療法是指用手指或借助於掌型針壓棒和便攜式針壓棒按壓穴位，刺激經絡和臟腑，從而預防和治療相關疾病的壹種外治方法。