1，春季健康小貼士
1，每天多喝水。
每天多喝水，可以增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提高預警能力和能量消耗。其實喝水還有壹個好處就是減肥。如果每天攝入16盎司的水，壹年就能瘦5斤。
2.不要急於減少衣服。
在春天，由於氣候變化大，天氣晴朗，早春的多變性和寒冷往往被忽視。所以最好慢慢穿，夏天不要壹下子換成短袖短褲。寒邪會傷肺，容易導致鼻塞咳嗽感冒，尤其是中老年人。大家都知道“春捂秋”，捂的程度就是不要出汗太多。如果天氣很熱，裏三層外三層都不好，出很多汗也不好。
3.早上梳頭，晚上泡腳
《養生論》說:“春日三月，每日晨梳頭壹二百次，夜臥時，熱湯中放鹽壹撮，洗膝至臥，以驅風毒腳氣，不致凝滯。”也就是說，春天早上梳頭，晚上用淡鹽水泡腳，可以促進氣血循環，保健防病。
4、晚睡早起，不要愛上床
春季養生要保持睡眠中“晚睡早起”的習慣。晚睡是指晚上9點以後睡覺。早起就是太陽剛升起就起床，有利於氣的增長。睡懶覺並不是越晚越好。最好在晚上11之前入睡，否則第二天眼睛會紅，火氣會升。
5、提倡晨練拉伸。
我們之所以提倡早上做拉伸運動，是因為經過壹夜的睡眠，人體柔軟松弛，血液循環緩慢。所以，當我們醒來的時候，總覺得自己很懶，很虛弱。這時候如果把肌肉伸展到四肢各處，深呼吸，會有催吐、行氣活血、疏通經絡關節、振奮精神的作用，可以緩解疲勞、醒神、增加力量、活動四肢。
2、春天壹定要吃保健藥膳。
壹、百合糯米粥
百合90g、糯米300g、紅糖適量加水煮成粥，每日1次，共7-10天。具有補中、健胃、健脾、安神的作用。主治:胃痛不適、失眠等。
二、山藥甘蔗湯
將鮮山藥120g搗碎，加入甘蔗汁200g(或用蔗糖代替)，攪拌均勻，倒入鍋中煮沸，稍涼後即可食用。對咳喘有很好的療效。
第三，辛夷燙雞蛋
10克辛夷，兩個雞蛋，加適量水，同煮。熟了去雞蛋殼，放鍋裏煮壹會兒。喝湯吃雞蛋。該食品具有祛風、開竅、止痛的作用。常用於風寒頭痛、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎、鼻塞等癥。
四、槐米煲牛肉健脾
每次用槐米15g，牛脾250g，加入適量無鹽的水，倒入鍋中用文火煮，牛脾配湯食用。該食品具有祛濕熱、涼血止血、健脾消食的功效。對痔瘡疼痛、痔瘡出血等疾病有極好的療效。
五、白糖栗子糊
每次用7-10栗子，去殼搗碎，加適量水，煮成糊狀，加適量糖服用。這種食物有健胃健脾的功效。對兒童消化不良引起的腹瀉有療效。