第壹章體質是先天稟賦加後天培養。
首先，身體偏見是壹種普遍現象。
第二，中醫歷來重視辨身辨病。
第三，體質包括形神兩個方面。
第四，體質的變化決定健康的變化。
五、體質類型決定健康狀況。
平和體質:功能協調，七情適度。
陽虛體質:火力不足，怕冷。
氣虛體質:力量不足，易外感疾病。
痰濕體質:懶性重，容易發胖。
濕熱體質:濕熱，排泄不暢。
陰虛體質:五煩發熱，口幹咽燥。
血瘀體質:面色晦暗，容易長腫瘤。
氣滯體質:氣機不暢，心情抑郁。
第二章身體變化靠個人修養。
第壹，先天稟賦決定體質基調
第二，體質隨年齡變化。
第三，男女體質不同。
第四，社會環境也影響身體素質。
五、疾病和藥物影響體質
六、飲食不當不可忽視。
營養過剩:促進氣虛或痰濕體質
營養不足:促進氣虛或陽虛體質。
過鹹飲食:促進痰濕血瘀體質的陽虛。
長期吃辛辣食物:加重濕熱陰虛體質
常吃生冷:促進陽虛或血瘀體質。
常吃夜宵:促進痰濕體質
不吃早餐:促進氣滯或痰濕體質
進食過快:加重氣虛或痰濕體質
七、不當生活和身體改造
身體過勞:轉化為氣虛體質
勞累精神:轉化為氣虛體質
房事分娩:助生陽虛體質
轉化為停滯體質。
普通空調:易產生痰濕體質
常用電腦:加重身體偏見
第三章可以通過調動感官來判斷體質
壹、希望——體質總有它的外在表象。
看身材:胖的多痰濕，瘦的多虛損。
看空氣:靜多於虛，平淡是痰濕。
看面色:暗血瘀，白血虛。
看舌:紅是熱，厚苔是濕。
看眼睛:無神，空濁濕。
第二，嗅覺——耳朵和鼻子也是判斷工具。
聽聲音:中立與否最重要。
氣味:氣味濃烈，或熱或溫。
第三，問——最直接的判斷方式
問題二:尿黃熱，會爛，脾虛。
問情緒:敏感與不足，抑郁與沮喪。
問家族史:小心痰濕體質。
問寒熱:陽虛為外寒，陰虛為內熱。
問汗:出汗固然重要，但多汗則虛勞。
問經帶:佛經宣傳的規律性，忌諱黃色。
四、切——了解脈象的基本知識
第四章養生是為了提高生活質量。
第壹，養生是對生命的維護。
第二，養生有四大原則。
陽新修德
春夏養陽，秋冬養陰。
單純順勢療法
環境保護
兩部分節目/書的第二部分
第五章和平與身體健康維護
第壹，和平憲法主要表現為形式與精神的和諧。
第二，天賦創造了和平的憲法
三、平和身體健康原則:不傷害，不打擾，順其自然
第六章陽虛體質養生
壹、陽虛體質主要表現為怕冷。
二、長期服藥，陽虛體質引起的長期感冒。
第三，易患肥胖癥、痹癥、骨質疏松癥等
第四，陽虛體質養生原則:不傷陽氣。
飲食與健康:忌生冷，食溫性食物。
心理健康:保持安靜，避免抑郁。
日常生活:註意保暖，多運動，少做飯。
藥物養生:寧心養陽，防燥熱。
四季養生:夏不貪，冬暖。
經絡養生:神闕、氣海、關元、中極穴
第七章氣虛體質養生
壹、氣虛體質主要表現為脾肺功能虛弱。
第二，大病後過度用腦和重體力勞動導致氣虛體質。
三、易患肥胖、內臟下垂、排泄不當、慢性盆腔炎等。
四、氣虛體質養生原則:健脾健脾
飲食與健康:水行氣，避寒抑熱。
心理健康:避免想太多。應該不那麽不穩定。
日常生活:忌風寒，不要過度勞累。
藥物調節:四王益氣，固表。
四季保養:春蓋秋凍，夏暖冬平。
經絡調理:中脘、神闕、氣海
第八章痰濕體質養生
1.痰濕體質的主要特點是易肥胖、重。
第二，多吃少運動，促進痰濕體質
第三，易患肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等。
四、痰濕體質的養生原則:健脾祛濕
飲食與健康:味道清淡，適當吃姜。
日常生活:少用空調，穿寬松的衣服。
藥物調節:健脾和胃，化痰祛濕。
四季養生:夏天多吃生姜，冬天少吃補藥。
經絡調理:中脘、水氣、神闕、關元
第九章濕熱體質保健
壹、濕熱體質主要表現為內外“不潔”。
第二，吸煙、飲酒、熬夜、滋補不當造成濕熱體質。
第三，濕熱體質給女性的美麗造成了困擾。
四、易患皮膚、泌尿生殖、肝膽疾病
濕熱體質養生原則:疏肝利膽。
飲食與健康:少甜少酒，少辣少油。
心理健康:保證睡眠，讓頭腦休息。
日常生活:避免過熱，放松關節。
藥物治療:適當的涼茶會阻止中間的疾病。
四季養生:空調避濕熱，秋季更滋潤。
經絡調理:肝俞、舒威、陰陵泉、三陰交。
第十章陰虛體質養生
壹、陰虛體質主要表現為“燥”和“躁”
第二，情緒抑郁，長期服藥，經常吃辛辣、燥性食物，促進陰虛體質。
第三，易患肺結核、失眠、腫瘤等。
四、陰虛體質養生原則:鎮靜安神
飲食與健康:多吃水果，少吃辛辣食物。
生活養生:生活工作有條不紊。
藥物治療:銀耳燕窩是很好的產品。
四季保養:夏季宜涼，秋季宜養肺。
經絡調理:不是最好的方法
第十壹章血瘀體質養生
壹、血瘀體質主要表現為血管不暢。
第二，七情長期不和，傷筋動骨，久病不愈，都會促進血瘀的形成。
第三，易患肥胖並發癥、消瘦、月經不調、抑郁等。
四、血瘀體質原則:疏肝活血
飲食養生:活血化瘀，忌食生冷涼。
心理健康:培養興趣愛好，多交朋友。
日常健康:多運動，少用電腦。
藥物調節:逍遙疏肝，桃紅活血
四季保養:春季拉伸，秋冬保暖。
經絡調理:神闕、舒歌、肝俞、衛中
第十二章氣滯與身體養生
第壹，氣滯體質主要表現為“善良過度呼吸”
二是童年生活不順，工作壓力大，促進了憤怒抑郁的體質。
第三，易患抑郁癥、失眠、偏頭痛、月經不調等
四、氣滯體質養生原則:疏肝理氣，滋養肝血。
飲食養生:補肝補血，少量飲酒。
心理健康:學會發泄，不要太敏感
日常生活:多聽音樂，多旅行。
藥物治療:越開心，當歸形成的越多。
四季保養:以春季為主，拉伸身體。
經絡調理:鐘山、中脘、神闕、氣海
第十三章身體健康可以借天養生
壹、嬰兒期:常帶三分饑寒
二、青春期:不要肥胖。
三、女性產後:坐月子不能受寒。
第四，更年期:護陽振基。
五、大病後的康復階段:不要太飽，也不要太肉。
六、節氣節氣:三伏天可以做“天灸”
附錄
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