蔬菜食品
在抗病食物中，蔬菜也是最好的。這些蔬菜包括菠菜、甘藍、大白菜和生菜。它們都含有大量的維生素、礦物質、β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鐵、鎂、類胡蘿蔔素、植物化學物質和抗氧化劑。哈佛大學的壹項研究發現，吃富含鎂的食物，如菠菜，可以降低患二型糖尿病的可能性。老年人吃壹些蔬菜是很好的選擇，可以補充豐富的維生素和礦物質，還可以降低血糖，對提高免疫力有好處。
全谷物食品
全谷物包括那些從精制谷物中提取的營養素。這些成分含有葉酸、硒、維生素B和其他對心臟健康有益的元素。這些元素還可以控制妳的體重，降低患糖尿病的風險。其中的纖維含量讓妳在兩餐之間的時間裏感覺不到餓，還能促進消化。全谷物食品可以經常食用，對緩解老年人糖尿病或心血管疾病有壹定的好處，還可以促進新陳代謝。
甘薯
如果妳想改善妳的飲食，妳應該在妳的飲食中加入紅薯。這種甜食含有大量抗氧化劑和植物化學物質，包括β-胡蘿蔔素；維生素c和e；葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。紅薯中的纖維促進消化道健康，其中的抗氧化劑起到預防心臟病和癌癥的作用。紅薯可以補充豐富的營養，具有抗氧化作用，有利於老年人保持健康。
大家都知道壹些老年人保持身體健康的飲食方法。往往這些食物不僅能補充豐富的營養，而且味道好又有營養，讓妳胃口大開。如果沒有食欲或者身體虛弱，食用效果更加突出，是老人長壽的最佳選擇。妳不妨試試。