紅、紫、黃、綠、黑、白，不同的食物有不同的營養作用。快來看看哪些食物適合妳？
壹.紫色食物
美國大衛·西伯博士經過近20年的潛心研究，發現紫色的水果和蔬菜中含有花青素，具有強大的抵抗神奇功效，從而預防心臟病發作和血栓形成引起的中風。這類食物有黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。如果妳有疾病，近距離接觸紫色食物是非常有益的。
2.紅色食物
如果妳天生就被感冒病毒欺負，或者曾經被感冒糾纏過，紅色食物會幫助妳，它天生就具有促進人體健康守護者之壹的巨噬細胞活力的功能。巨噬細胞是感冒病毒等致病微生物的“殺手”，它們的活力增加了，所以感冒病毒自然很難在人體內站穩腳跟，更不用說生長繁殖。
三。黑色食物
紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品在日本餐桌上廣受歡迎，在日本掀起了壹股黑色食品熱。原因是這種食物有以下優點:壹是來源於大自然，有害成分極少；二是營養成分齊全，保質保量；第三，可以顯著降低動脈硬化、冠心病、中風等嚴重疾病的發病率。此外，各有各的獨特防病技巧，如黑木耳防尿路結石、烏雞女月經等。妳不能忽視他們。
四。黃色食物
胡蘿蔔、大豆、花生、杏子等黃色果蔬的優點是富含兩種維生素:壹種是A；另壹種是d，維生素A可以保護胃腸黏膜，預防胃炎、胃潰瘍等疾病。維生素D能促進鈣、磷兩種礦物質元素的吸收，進而強筋壯骨，對兒童佝僂病、青少年近視、中老年人骨質疏松等常見病有壹定的預防作用。所以，這些人多關註黃色食物無疑是明智的。
動詞 （verb的縮寫）綠色食品
如果妳是壹個“孕婦”，想要壹個健康聰明的孩子，請接近綠色水果和蔬菜。因為綠色果蔬富含葉酸，而且葉酸已經被英美優生學證實是預防胎兒神經管缺陷(如無腦畸形、脊柱裂)的“萬能藥”之壹。同時，大量的葉酸也是心臟的新殺手——同型半胱氨酸的“克星”，能有效清除血液中過多的同型半胱氨酸。
6.白色食物
雖然在總營養價值上排在最後，但“末位淘汰制”並不適用於它，因為它也有獨特之處，如冬瓜、冬瓜、竹筍、菜花、生菜等。這些食物給人壹種幹凈、鮮嫩的感覺，經常食用對調節視力、穩定情緒有壹定的作用。對高血壓和心臟病患者也有很多好處。
深秋，養東西冠軍榜
深秋第壹肉:墨魚
上榜理由:關於吃肉，民間壹直有“四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿”的說法。墨魚好吃又有營養。每100克肉含蛋白質13克，脂肪只有0.7克。還含有碳水化合物、維生素A和B、鈣、磷、鐵等人體必需的物質。是壹種高蛋白低脂肪的營養食品。秋天吃墨魚對女性特別滋補。
墨魚具有養血、健胃、理氣的功效，秋季食用墨魚可滋陰生津。最佳吃法:紅燒、炒菜、清炒、燉菜、涼拌、煲湯，但為了防止秋燥，墨魚更適合煲湯。
最佳搭配:豆腐也屬於滋陰生津，壹起吃還能起到蛋白質的互補作用。
深秋第壹道菜:蓮藕
上榜理由:民間早有“荷花為寶，秋荷最有幫助”的說法。
秋天是新鮮蓮藕上市的季節。此時天氣幹燥，吃些蓮藕可以滋陰清熱，潤燥止渴，清心安神。同時蓮藕性溫，有收縮血管的作用。多吃可以潤肺養血。蓮藕無疑成了時下的“家常菜”。
新鮮蓮藕除了含有大量的碳水化合物外，還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘和促進有害物質的排出非常有益。
最佳吃法:七孔蓮藕澱粉含量高，水分少，糯而不脆，適合煲湯；九孔蓮藕含水量高，脆嫩多汁，最適合涼拌或清炒。
最佳搭配:黑白木耳。用銀耳可以養肺陰，用黑木耳可以養陰。
深秋第壹粥:百合粥
上榜理由:秋季由於氣候幹燥，空氣中缺少水分，人們常常口鼻幹燥、口渴、皮膚幹燥，甚至肺燥咳嗽。百合具有潤肺止咳、清心安神的功效，成為秋季食用的上品。
最佳吃法:煮粥。百合的吃法很多，可以當菜吃，比如芹菜炒百合，百合炒牛肉，堪稱美食；也可以煮粥，比如百合糯米做的百合粥，放壹點冰糖在上面，不僅好吃，還能安神助眠；還可以用百合、蓮子、紅棗做成湯，可以滋補安神。
最佳搭配:杏仁。杏仁有潤肺止咳、清心安神的功效。適用於體弱、病後幹咳的患者用百合粥。
總結:食物的顏色也和它的功能不同。健康需要什麽樣的食物，紅、紫、黃、綠、黑、白？