太極拳不僅外形獨特，內功也有其特殊要求。妳在練太極拳的時候，首先要盡量不要被逼。所以太極拳是壹種情緒上的鍛煉，而他是壹種外在的傲慢的鍛煉。也就是說，既要修心，也要修靈。這種情緒運動是太極拳的精髓，它支配著太極拳的其他特征。以下是我為妳整理的:。歡迎閱讀！
太極拳的第壹個特點是大腦控制下的情緒運動。
拳擊規則:
1“以心行氣，以靜能斂骨”；<
太極拳不僅外形獨特，內功也有其特殊要求。妳在練太極拳的時候，首先要盡量不要被逼。所以太極拳是壹種情緒上的鍛煉，而他是壹種外在的傲慢的鍛煉。也就是說，既要修心，也要修靈。這種情緒運動是太極拳的精髓，它支配著太極拳的其他特征。以下是我為妳整理的:。歡迎閱讀！
太極拳的第壹個特點是大腦控制下的情緒運動。
拳擊規則:
1“以心行氣，以靜能斂骨”；
2“順心以氣運體，順事方便”；
3“心為指揮，氣為旗幟”和“氣直接修煉無害”；
4“全身專註於神，不是專註於氣，而是專註於氣，導致停滯”。
從以上四條規定可以看出，太極拳是壹種意在練的拳法，也是壹種練氣的拳法。但練拳時要“用心行事”:心是發令者，精神是按命令行事的“旗手”；每壹個動作都要做到不用力，先有意圖再有形狀，做到“意到氣”，氣到勁，動作才能從容，久練才能收斂到骨，達到“動氣”最深入的功夫，因此可以說太極拳是壹個情緒化的動作。太極拳的第壹特點是“以心動氣”，“以氣動身”，意而不拙。
練拳的要領總結如下:
1練拳的時候，意識要集中在動作上，氣要用心去練，而不是只想著如何把內氣落實。
練拳的時候，動作要流暢，要沈穩，當力量輸送到終點的時候，就要展現力量。這是使精神高漲的三項措施。
3.把握外顯的空氣和鼓點，才不至於愚蠢或沈悶，反過來促進內在的情緒運動。
善於利用其他七個特點，以便配合他們提高情緒鍛煉。
太極拳的第二個特點是身體和四肢的彈性運動。
拳擊規則:
1“需要引頂勁沈腹”；②“包括胸後拉、肩下沈、肘下垂”；3“松腰曲膝”；4“神聚其力，展其技”。
從以上四條規定可以看出，需要撐起放氣的腹部是拉長身體，以胸部為支柱拉長背部；沈肩降肘是手臂延長；腰部放松，胯部打開，膝蓋彎曲，雙腿呈圓形旋轉，都是這種特定姿勢下腿被拉長的結果。所以在太極拳的步法中，需要在松腰曲膝的姿勢中轉動腳踝和腿來扭轉現實。對外是腿部纏絲力量的表現，其實對內是促進腿部的拉長。這壹系列的拉長，促進了全身的拉長；它使身體和四肢靈活，形成壹種舍力，而且由於整個身體被拉長，精神也能自然提起。所以，只要姿勢長，就不容易出現用力過猛的問題，為自然放松和技能延伸提供了條件。因此，四肢的彈性運動是太極拳的第二個特點。
練拳的要領總結如下:
1太極拳主要練的是舍力，舍力源於彈性，彈性源於肢體的拉長，所以要註意肢體的拉長。
身體和上半身的伸展必須是空領和頂勁，氣沈和拉胸。
手腳的拉長，壹定是沈肩縮肘，松腰胯，屈膝的旋轉。
4練習舍力時，先求柔擺脫舊力，同時拉長長出彈性新力。
只有神聚精會神練拳，才是強化張力的內在因素。
太極拳的第三個特點是向前和向後纏繞絲綢的螺旋運動。
拳擊規則:
1“跑起來像紡紗”；②“金運如絡絲”；
3“要發展要收斂不要離開太極”；4“壹只妙手托起阿泰池，神跡化為烏有”。
從以上四條規定可以看出，太極拳運動必須是旋轉的形狀。旋轉中抽離出旋轉，因為旋轉中的直拉自然形成螺旋形狀，是直與直的對立統壹。至於繞絲強度或者拉絲強度，就是這個意思。因為在糾纏的過程中伸展四肢也會產生螺旋的形象，據說無論進行什麽大的動作或者緊湊的小動作，都絕對不能離開這種對立統壹的太極勁。熟練練習後，纏繞的圓越來越小，達到有圓而無圓的狀態，然後就會以純意而知，於是纏繞絲正反向對立統壹的螺旋運動就成了太極拳的第三個特點。
練拳的要領總結如下:
1纏絲勁是太極拳名字的由來。沒有纏絲力量，就不可能在身體和四肢周圍升起，達到完整。
需要註意的是，“透”的要求不僅是動作必須經過關節部分，還必須經過整個關節上下的肌肉部分，這就是螺旋纏繞的作用。
太極拳有壹對基本雙股和五對相反雙股，是教和學太極拳的最好工具。
4金運就像纏繞的絲，只有在輕靈的情況下才能實現；同時，空氣必須是搖擺的和克制的。
5.纖維纏繞強度的應用不能產生缺陷、凸起和不連續。
太極拳的第四個特點是直立行走，虛實上下運動。
拳擊規則:
1“精神是要用精神來換的，但是圓活潑有意思。妳要註意所謂現實的變化。”
2“虛與實應該明確區分。到處都有虛擬和真實。”。
3“正氣舒適，支撐八方”；“上下難與人侵。”
4“尾在頂中”和“下壹行”。
以上四條規定可以說明，太極拳的所有動作都必須分清虛實。行動可以從現實轉化為現實，所以可以持久，這是最經濟的權力活動。所以練太極拳，兩手要虛，兩手要實，兩腳要虛，兩手要實。特別重要的是左手和左腳，右手和右腳要上下分開，也就是說左手要虛，右手要虛。這是調整內功保持直立的中心環節。另外，虛中必有形成著陸點的東西，實中必有，這樣處處都有這個虛和實，這樣內在的力量才能處處平衡。壹開始的動作可以是大而空，然後逐漸變小而空，最後達到內而不外的虛擬現實境界。這是對虛擬現實最深層次的調整。
練拳的要領總結如下:
1區分了三種主要的虛擬現實，即腳的虛擬現實、手的虛擬現實和壹手壹腳的虛擬現實。
2註意左手左腳和右手右腳的調整——手和腳的虛擬現實，這是“上下隨人難侵”的主要關鍵。
3根據輕重起伏的原則，要經常檢查自己在虛實劃分上的不足。
4要做到雙輕、雙重、半輕半重三無病實，要時時刻刻關註，要花很長時間去培養。
5推手時別忘了“角手治角手”的原則。四個正手和四個角手要互相轉換，要練習。
太極拳的第五個特點是以腰為主導，內外結合的連續動作。
拳擊規則:
1“腰脊柱為先主，無所動”；
②“全身貫穿，無任何間斷”；
3“要想成為壹家人，首先要全身無缺陷”；
4“氣如之字形珠，無微不至。”
從上面的四條規定可以看出，要想達到充分的運動，必須以腰部和脊柱為中心，因為腰部是左右平行旋轉的中軸，脊柱是上下彎曲的基礎。太極拳的動作要全動，不能簡單的左右旋轉，也不能上下彎曲，前後擺動。而是必須結合腰部和脊柱，使運動路線形成壹條左右兼顧、上下貫通、前後貫通的空間曲線，從而建立全動的基礎。也就是說，只有以腰、脊柱為中心，全身的九個主要運動關節，頸、脊柱、腰、髖、膝、踝、肩、肘、腕，才能依次貫穿。另外，還要讓全身無疵，像九曲圓珠壹樣貫穿，功夫才能進步到成家的地步。所以腰脊柱先行，內外動作壹致是太極拳的第五個特點。
練拳的要領總結如下:
1腰脊柱合為中軸，手臂動作要有45度左右的傾斜度；
中軸線產生的“動態分離”和“靜態結合”是利用離心力實現穿透的中心關鍵；
3.開合結合是連續自由轉動的具體表現；
4.力量的連續性是加強力量連續性的手段；
減少腕關節的活動度是提高姿勢作用的必要手段。
太極拳的第六個特點是連續不斷，無休止的壹站式運動。
拳擊規則:
1“往復必折，進退必換算”；
②“收即放，放即收”；
3“意不斷斷，意已斷。”
4“如長江，壹望無際，壹氣呵成”。
從以上四條規定可以看出，太極拳不滿足於壹直動，還要求在練全架時能進壹步壹氣呵成。這是另壹種增加運動量的方法。具體方法如下:在手法上遇到往復時，要嵌入褶皺；步法上遇到進退，要嵌入轉化；開合的時候，要有接收和釋放的意圖和力度。當然，該特征與第五特征壹樣，是借助螺旋卷繞運動來實現的。如果熱情過後出現斷勁的現象，就要延續這種熱情揮之不去的意義。萬壹意義也斷了，就要用意義和力量的殘余精神繼續下去。為了做到這壹點，力量要折疊變化，動作要有意而不用力，這樣收放統壹的姿勢就像長江，中間沒有卸力的余地，也沒有奔騰的意圖，這樣才能壹氣呵成的達到要求。因此，連續不斷、滔滔不絕的壹站式動作，可以看作是太極拳的第六個特點。
練拳的要領總結如下:
當1遇到往復運動時，必須嵌入褶皺——這是技術上實現連續連接的必要措施。
當身體前後移動時，必須嵌入變換——這是步法中實現連續連接的必要措施。
3力破之時，必有意，出其不意，必有神。這才是補救破實力的方法。
能在架子上昂首闊步，可以證明妳已經把心思投入到行動中了。意義，作為內在力量不變的標誌。
活力四射的方圓，誕生於“呼求發展而方”和“吸求緊湊而圓”之中。
太極拳的第七個特點是剛柔相濟，由柔到剛，由剛到柔的運動。
拳擊規則:
1“其堅如鋼，故堅不可摧”，“其極柔，而後極強”。
2“外在的鍛煉是柔軟的，它包含著堅定。總求外柔內剛，久而久之就會得到內心的堅定；不是心的堅定，而是心的柔軟。”
3《太極傳》切不可失柔。周身往復，以神、氣為基礎，自然會貫穿長久。”
4“力量的功夫是先把硬變成軟，再把軟練成硬。極至也，亦柔亦剛。妳只有剛柔並濟才能看到陰陽。所以，拳術不能只是壹個名字，也不能是壹個軟綿綿的名字，而是以太極拳的無名之名來命名。
從以上四條規定可以看出，太極拳的學習首先要破壞人的動作原有的硬度，使之變成柔軟。這是壹個軟化的時期，這個時期越長，剛性就越能被徹底摧毀。這時候重點還是要柔軟，在柔軟之下，走向更有彈性的緊致。這個剛性不是努力和鼓勵產生的“生鐵”剛性，而是松動和拉長產生的彈性剛性。這種彈性之所以能產生，是因為四肢呈螺旋狀拉長扭曲。因此，它也可以被稱為“金鵬幫”。只有這種彈性剛性才能滿足“外柔內剛”的要求這種剛柔轉換是由隱性和顯性的精神所掌握的。所謂“隱蔽是軟的”，“顯現是剛性的”就是這個道理。功夫煉成之後，力量可以隱藏得很深，使得外表極其柔軟，讓人感覺仿佛回到了柔軟，但內在的品質其實更加剛硬。所以剛柔並濟，由柔到剛，由剛到柔的動作，就成了太極拳的第七個特點。
練拳的要領總結如下:
1前期要去掉原有的硬挺，越軟越好；這個時期越長越好。壹般需要壹兩年。
全身柔軟後，可以進壹步詳細練習全身的拉長來練習剛性。
3.行氣用柔，落點用剛，這是太極拳剛柔劃分的界限。
太極拳剛柔相濟的原理是心氣合壹。
5.剛柔並濟也達到很高的水準，這是太極傳封號優手的標準。
*陳欣《總發明》說:“純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手；壹陰九陽為根棍，壹陰八陽為散手；三陰七陽還是硬的，四陰六陽是好玩家；只有五陰五陽合起來，陰陽不偏才叫妙手；妙手是池，神跡已去。”這是陳對太極拳剛柔相濟的標準。
太極拳的第八個特點是由慢到快，由快到慢。
拳擊規則:
1“急則急，緩則緩”；
2“他不動，就不動；他微步，他先移動”；
3“初學者要慢，慢而不癡呆；學而後快，不能糊塗”；
4“形抗五嶽，勢壓三峰，由徐至疾，由淺入深”。
從以上四條規定可以看出，剛開始練太極拳套路來個下架之旅時，動作要盡量慢，可以延長時間。如果動作慢，妳就有機會修改，檢查出不滿意的地方。但隨著熟練程度的提高，可以逐漸加快，縮短壹趟上架所需的時間。但是從慢到快，也是有限度的，就是壹定要跟著快，但還是可以從容不迫，展示自己的實力，不會出現飄忽和迷茫。這是指實踐
就壹趟貨架所需的時間長度而言。在先慢後快的大前提下，使用每壹種拳法時，這種速度的對立面必須統壹在壹種拳法中，即通關要慢，通關會逐漸加快，運到落點時最快，然後再慢，以此類推。所以太極拳的每壹個拳法都要慢慢練，快壹點，這樣在推手的時候才能做到“微動，先動”，“沖則急，緩則緩”，為自己創造有利條件，達到慢與不慢的統壹。所以，由慢到快、由快到慢的交替動作，就成了太極拳的第八大特點。
練拳的要領總結如下:
1學習的時候要慢壹點，才能有機會檢查糾正。2求慢必須以精神提升和精神改變為前提。
隨著熟練度的提高，要逐步縮短走壹趟貨架所需的時間。但是要快，必須要冷靜，要有實力。
4.快慢交替的原理是通關的折疊處慢。通關後會逐漸加速，過了方點後會減速。同時通關要慢，終點落地點要快。5在整個貨架上，快慢相的變化範圍要均勻清晰。？