調和情緒，遠離悲秋。
入秋後，從“天人相應”的角度來看，肺屬金，與秋氣相對應。肺主氣機，誌在憂。肺氣虛的人對秋季氣候的變化比較敏感，特別是壹些中老年人在深秋目睹秋風冷雨、花木雕零、萬物蕭條，使人產生常在新的悲涼、蒼涼、暮氣沈沈的感覺，容易產生抑郁情緒。因此，重視秋季的精神保健是壹項重要的任務。《蘇文·四齊·曲子精神》說:“使心平靜，以緩秋刑。收斂使秋平靜。沒有野心，這樣肺就清了。這秋氣應是養收之道。”對於中老年人來說，要培養樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，保持內心的平和，可以減緩秋季冷空氣對其精神的影響，適應秋耐的特點。
秋凍克制，用於強身健體。
中國自古流傳的諺語“春捂秋凍，無雜病”符合秋季養生之道。但要對“秋凍”有壹個正確的認識，科學地理解它的真正本質。自“立秋”節氣以來，氣溫逐日降低，晝夜溫差逐漸增大。寒露過後，北方冷空氣還會繼續入侵，造成“壹場秋雨壹場寒”。從防病保健的角度出發，循序漸進地練習“秋凍”，加強防寒鍛煉，可以增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有助於預防呼吸道傳染病的發生。如果在深秋，天氣突變，氣溫明顯下降，又下著雨，還是單薄的衣服褲子，非常容易受到寒冷的刺激，導致身體免疫力下降，引發感冒等疾病，尤其是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病、心腦血管疾病、糖尿病等疾病的中老年人。如果不註意天氣變化，保暖防寒，壹旦感冒，很容易導致舊病復發。因此，適應秋季的氣候變化，適時增減衣物，做到“秋凍”，與氣候變化相協調，才是明智之舉。