1，活血的方法
1，提跟法
在我們的日常生活中，提踵是壹項非常簡單的運動，隨時隨地都可以進行，比如等公交或者看電視。堅持可以增強腿部、腳部和腰部的肌肉。具體方法是雙腳並攏，身體保持垂直，然後慢慢擡起腳後跟，直到再也擡不起來為止。幾秒鐘後，慢慢放下腳跟，堅持很久，會很有效果。
2、上下梯子的方法
如果因為天氣或者其他原因不能出去散步，可以充分利用家裏現有的材料，比如在廢棄的卡通盒裏裝滿書，做成小臺階，用來踩。具體做法是2秒上下，持續3分鐘。做之前先休息壹下，可以根據自己的健康狀況適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯來鍛煉。
3、冷熱水浴法
具體方法是從冷水浴開始，用冷水和熱水反復交替浸泡身體，最後以冷水浴結束。冷熱水浴有很多作用，其中最重要的是加強動靜脈吻合的功能。冷水和熱水反復交替浸泡，可以刺激血管的動靜脈吻合，使功能失調的血管恢復正常，促進全身血液循環。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後，其功能可得到改善，從而促進血液循環。
4、按穴位法
我們身體裏有三個穴位。建議妳多按摩，可以疏通經絡，活血化瘀，禦寒保暖。
第壹，大椎穴，在頸後最突出的骨頭下面，腰椎病患者可以揉揉。脊柱是針刺中督脈循行的部位，督脈可以調整全身的陽經。按壓頸部和腰部可以疏通督脈，使氣血通暢。具體操作是雙手緊緊摩擦頸部和腰部，用力摩擦30次左右。頸椎病患者可以經常按摩大椎穴。
另外，合谷穴和足三裏穴都是陽明經穴，陽明是壹條氣血充盈的經絡，對經絡氣血的通暢有著重要的意義。如果能每天按摩合谷、足三裏等穴位，還可以增加身體的抵抗力，提高身體的抗寒能力。
寒性體質的人因為血液循環不好，容易手腳冰涼，怕冷，但是不愛運動。很多寒性體質對MM抵抗力差，容易轉變成感冒等各種小病。讓我們壹起來看看邊肖促進血液循環的方法吧！
2、促進血液循環的習慣
1.腹部熱敷:對於寒性體質的MM來說，腹部最容易出現寒氣上升，影響全身。所以平時堅持腹部熱敷，冬天旅行可以在腹部敷暖寶寶。MM們下半身血液循環不足，可以堅持洗澡。如果條件不足，可以通過下半身坐浴來實現。在洗澡水中放壹點精油可以促進血液循環。
2、經常敲膽經:很多MM上半身熱，下半身冷，這其實和下半身血液不暢有很大關系，所以妳可以通過敲膽經來讓下半身血液循環通暢。平躺在床上，收縮腿部肌肉，推拉大腿外側凹陷處，直至感覺酸痛。
3、熱水泡腳:每天晚上9點，是泡腳的最佳時間，此時人體開始進入日常排毒期。泡腳可以加快血液循環，有效排出毒素。泡腳的熱水中最好加入少許艾葉或姜片，可以散寒。切記水溫要控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，泡5分鐘左右。
4、小有氧運動:很多MM身體發冷其實是因為血液循環不暢，所以在家裏做壹些小有氧運動，會促進血液循環，驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至最近流行的PIU健身操占地面積都很小，非常適合在家鍛煉。
5、足部按摩:寒氣來自足部，足部按摩可以有效加速血液循環，而且足部穴位對應很多器官，按壓可以有效促進血液循環，泡腳後可以按摩足部。
6、多吃含維生素的食物:手腳冰涼與末梢血液循環密切相關。補充維生素E有助於擴張外周血管，使外周血流通暢。記得壹直堅持下去。維生素E廣泛分布於動植物油、蛋黃、牛奶、水果、萵筍葉等食物中，在小麥胚芽油、玉米油、花生油、棉籽油中含量更豐富。
7.吃溫熱的食物:吃溫熱的食物可以促進身體的血液循環。冬天更需要保暖，但要避免吃熱的食物。忽冷忽熱的話比較難調節。溫性食物有牛肉、羊肉、海鮮、申思、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、白菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝溫補茶:感冒MM平時最好多喝有溫補功效的茶，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶、紅糖茶都是不錯的選擇。
結論:看了邊肖的文章，相信大家對促進血液循環的方法有了壹定的了解。血液是人體必不可少的東西，而血液壹旦不流通，就可能給我們的身體帶來不可挽回的疾病！邊肖希望介紹的方法能幫助到每個人。讓大家更健康！
3.用熱水泡腳有很多好處。
1，促進血液循環
用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。同時，在水中加入中藥還可以起到其他作用。
用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅寒，促進新陳代謝，最終達到保健的目的。用適當的中藥泡腳對腳氣也有壹定的療效。
2.增強抵抗力
用熱水泡腳有非常好的養生作用。早上用熱水泡腳可以安神，讓妳壹整天都精神煥發。
中午用熱水泡腳，可以消除早上工作的疲勞；晚上9點泡腳可以補腎；睡前泡腳半小時，可以改善睡眠。
這樣才能把身體狀態調整到最佳狀態，提高抵抗力。
3、熱水泡腳讓人放松
研究表明，腳冷的女性通常比腳暖的女性睡眠質量差得多。
所以女性，尤其是更年期和老年女性，每晚睡前都要用熱水泡腳。熱水可以擴大腳部的血液循環，促進頭部的血液流動。
下肢流動，相對減少充血，使人感到放松和困倦。
4、中醫足浴調理疾病
單純的熱水泡腳可以調理疾病，但只有加入適當的中藥才能很好的治療。
因為用熱水泡腳可以刺激腳上的穴位，所以熱水中的熱效應會促進腳吸收水中的中藥成分。只要針對需要治療的疾病準備好藥方，就能達到治病的效果。
總結:以上小編介紹了壹些女性健康的日常保健方法。希望大家壹定要做好五項工作，尤其是個人衛生，註意日常清潔。