1，赤腳保健的效果
壹、減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆。
這個很適合新手。在沙發前開辟壹小塊區域，鋪上黃豆，每天看電視的時候赤腳踩15分鐘，因為黃豆大小適中，對穴位的刺激相對溫和，可以相對溫和的促進新陳代謝，排毒，燃燒脂肪。但是，需要提醒的是，太餓或者太飽的時候，就不要做了。做完之後馬上喝壹杯水，排毒效果會更好。
二、緩解腰酸背痛:赤腳滾網球。
雖然背和腳看起來相隔很遠，但是足底肌層和小腿肌層與背頸部的肌層是有聯系的。如果經常腰酸背痛，可以嘗試將網球或高爾夫球放在腳底，從腳趾到腳跟慢慢按摩兩到三分鐘，可以緩解背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
三、關節更靈活:練習踮腳走路。
腳尖、腳跟、內腳、外腳走路，可以鍛煉小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量和關節穩定性，預防日常腳踝扭傷。然而，在最初的練習中妳必須小心。可以先拿著東西，等熟練了再慢慢放下。
第四，加強腸胃功能:多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，掌管脾胃的內庭穴也在足趾。如果腸胃功能較弱，不妨定期鍛煉腳趾，比如用腳趾抓地，或者用兩個腳趾、三個腳趾拿東西刺激經絡。堅持下來，腸胃功能會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀會得到改善。
五、美容祛斑:絲瓜搓腳底
研究發現了壹種簡單有效的按摩腳底的方法，而且不花錢。通過適當刺激腳底，可以刺激腎上腺，促進腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沈著，從而使皮膚白皙有彈性。這種方法簡單易行。每天洗完腳後，可以用絲瓜等天然植物搓揉腳底，也可以在睡前互相搓揉腳底，直到熱為止。
經常赤腳保健可以促進腳部的血液循環，很好的保護身體。當然，赤腳養生並不適合所有人。如果妳的腳比較敏感，最好不要用赤腳養生法。使用赤腳養生法前可以咨詢醫生。
2、光腳鞋的危害
第壹，容易發生真菌感染。
赤腳穿鞋對腳氣有什麽影響？人的腳在熱天容易出汗，所以不穿襪子直接穿鞋，尤其是塑料涼鞋、運動鞋等透氣性差的鞋子，會使腳部皮膚直接浸泡在汗水中，而濕熱的環境容易滋生真菌，會發生腳部真菌感染。
二是引起皮膚角質化和皮炎。
腳與鞋經常直接接觸，容易使腳後跟、腳趾等經常接觸鞋子的部位的角質層變長變厚，增加長老繭的概率，即“繭籽”和“雞眼”。此外，有些人長期赤腳行走，腳背、腳趾、鞋子的摩擦部位容易出現紅腫、丘疹、水泡等癥狀。這是因為皮膚對皮革、橡膠等鞋類過敏，屬於接觸性皮炎的壹種。
三是增加外傷和感染的幾率。
光腳穿鞋，腳的皮膚暴露了很多，經常被蚊蟲叮咬擦傷。走多了也會讓腳磨出血。空氣中的細菌附著在皮膚上，如果皮膚有傷口，就會引起感染。
第四，皮膚直接被太陽“烤”出來。
陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，破壞皮膚細胞和組織，加速黑色素的生成，使皮膚色素沈著，粗糙無彈性，降低皮膚抵抗力。
第五，寒冷導致腳病。
腳部脂肪層薄，保溫性差，供血差，所以腳底皮膚溫度低，容易著涼。腳壹旦受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致呼吸阻力下降，空氣中的病菌就會乘虛而入，引發感冒等多種疾病。下雨時，赤腳會變冷，還會引起胃痛、腰腿痛、女性痛經。
不知不覺就會發現自己得了腳氣。原因是什麽？其實壹個很重要的原因就是妳光腳穿鞋，最容易引起腳氣。所以，如果不想得腳氣，壹定要做好日常保健。