“蟄”是躲藏的意思，“驚雷”是春雷的突然移動驚醒了蟄伏在土裏冬眠的動物。家裏的爬蟲和螞蟻也會有反應，四處尋找食物。所以在古代，人們會捧著艾草，熏著家裏的四個角落，用香味驅趕蛇、蟲、蚊、鼠和黴味。
蟄伏前後天氣已經開始轉暖，春雷逐漸出現，雨水較多，氣溫壹般在4 ~ 5℃。雖然氣候越來越暖，但是陰寒未盡，所以氣候變化大，突然而來的冷空氣也強，早晚和中午溫差很大，剛開始就冷。
休克期間的保健要根據自然物候和體質差異進行調養。此時養生的基礎是保持自己的精神、情感、氣血如春天般清澈、暢快、充滿活力。
驚蟄過後，氣溫逐漸回升，氣候變暖，所以這個節氣中常見“春眠”現象。困倦狀態不利於人們的工作和生活。只有保證良好的睡眠，才有利於身體健康和正常生活。這時，人們應該加強自己的體育鍛煉，以拉伸和放松身體，提高睡眠質量，保持精神狀態。
這個節氣多變，驚蟄過後會有“春寒”，所以這個時候“春捂”很重要，不宜過早脫下禦寒衣物。因為感冒不僅冷的時候容易感冒，溫度升高或者出汗的時候也容易感冒，所以突然感冒也容易感冒。所以要註意“春寒”，根據氣溫增減衣服，避免引起身體不適。
家庭居室的綠化是養生的壹個重要方面。壹個安靜、芳香、美麗的綠色環境，能讓人感到舒適。同時，綠色植物可以過濾吸收放射性物質，凈化空氣，調節人體生理機能，對人體健康十分有益。最容易造成受驚嚇期間人的情緒波動。用植物來調節情緒，改變不良情緒是很有效的。
驚恐的季節，萬物復蘇。這時，人們應該增加甜食的攝入。《養生新聞論》說:“到了春天，食物的味道要化為酸甜，以滋養脾氣。”也就是說，春季肝火旺盛時，會影響脾臟，多吃甜食可以加強脾臟的功能，幫助抵禦肝氣侵脾。同時，驚悸是壹個疾病多發的節氣，要用適當的中草藥來調理身體。
枸杞不宜和綠茶壹起喝:綠茶和枸杞都很有營養。綠茶具有清除自由基、延緩衰老、預防癌癥等多種功能。枸杞具有養肝明目、潤肺止咳的作用，但綠茶中含有的大量鞣酸會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質，所以不宜壹起飲用。
驚人的節氣，陽氣正在上升，此時，應進行適當的運動來刺激體內的陽氣。運動前要適當做壹些熱身活動，達到出汗的效果。應該循序漸進，不宜做太激烈的活動。具體動作如下。多做伸展運動:在清醒的季節多做伸展運動可以讓妳精神煥發，緩解疲勞，鍛煉身體，增加力量。散步:散步可以緩解疲勞。在行走的過程中，可以做揉手掌、揉胸腹、捶腰等動作，疏通氣血，激發陽氣。
放風箏是中國壹項歷史悠久的民間娛樂活動。風箏在北方被稱為“紙風箏”，在南方被稱為“紙貓頭鷹”。中國的風箏歷史悠久，做工精良，種類繁多，其中以北京沙燕風箏、天津軟翅風箏、濰坊長繩風箏和南通六角鷂最為著名。放風箏不僅是為了娛樂，更重要的是可以增進人體健康，因此受到腦力勞動者和慢性病患者的青睞。
開春後放風箏是老年人健身的絕佳方式。既能曬太陽，又能呼吸新鮮空氣，加速血液循環，促進人體新陳代謝，有益健康。因為放風箏時，需要放線和收線，前後看，跑和走，緩和急，交替放松，動和靜，手、腦、眼協調使用，使身體各部分不斷運動，使全身得到充分的拉伸。
蟄伏是春暖花開的季節，也是疾病多發的季節。這個節氣是皮膚病的時期，如麻疹、水痘、皮炎等。另外，現在也是甲肝的多發期，要做好流行性疾病的預防工作。
隨著節氣的變化和陰陽的轉換，孩子對外界環境的適應能力較弱。節氣前後，孩子經常發燒。節氣變化時，進行按摩、艾灸、耳穴等中醫幹預，增強孩子的身體抵抗力和免疫力，增強孩子對外界環境的適應能力，使孩子少生病或不生病。