想要提高男性的“能力”，首先要搞清楚腎虛是怎麽造成的，然後才能補腎壯陽，否則再補也是徒勞。
改掉這些小壞習慣，妳的腎就不會退化了。
1.亂吃止痛藥。
長期使用混合止痛藥會迫使人體血液流速降低，嚴重影響腎臟的功能。
2.吃了來歷不明的春藥。
很多人因為相信壹些所謂的專家，盲目服用藥物來壯陽。其實很多春藥都含有腎毒成分，不僅會對腎臟造成很大傷害，還會對全身造成傷害。
3.用飲料代替開水。
大多數男人不喜歡開水。相比之下，汽水、可樂或咖啡等碳酸飲料自然是白開水的最佳替代品。然而，這些飲料中含有的咖啡因往往會導致高血壓，這是腎臟受損的重要因素之壹。
接下來我給大家介紹幾個免費的，適合生活中每個人的補腎方法:
1.揉肚臍和腹部
臍帶是元氣之源，與臟腑、經絡、四肢骨骼關系密切。患有功能性陽痿、遺精的人，可以每天早晚躺在床上，用食指摩擦肚臍5分鐘，2個月後即可收到明顯效果。另外可以按摩關元穴，關元穴位於臍下3寸。此穴有固精壯陽的作用。可以用指壓法刺激這個穴位，也可以用左右手交替按摩肚臍周圍的這個穴位。
2.揉腎和腰
作為腰腎之府，刺激腰部的命門、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第二腰椎棘突下，與肚臍在同壹水平線上；沈雪點位於命門穴兩側1.5英寸處。先用指壓法點壹下命門穴，然後用手掌搓熱，分別放在腎俞穴上，上下按摩腰部，直到感覺到熱為止。早晚各壹次，每次200次左右，可強命門，補腎。
3.揉揉妳的腳
足底湧泉穴位於手掌前方1/3處，足趾屈曲下垂處。經常按摩可以益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，促進睡眠，增進食欲。對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴有壹定療效。手掌並攏後，左手揉右心，右手揉左心，早晚各壹次，每次300下。
4.捏谷道
即谷道的肛門經常主動有規律地擡高，可以加速盆腔周圍的血液循環，延緩性器官的衰老，對防治男性早泄、女性性欲低下有很好的效果。剛開始可以先收縮放松3秒，然後逐漸擴大到收縮放松10秒，每次10分鐘，每天兩次。
以上按摩穴位的方法簡單可行，不會對身體造成任何傷害。妳可以放心使用它們。除了以上方法，中醫還有其他補腎的方法，我們也可以試試。
補腎法
補腎抗衰老
用鹽水泡腳可以促進血液循環，使鹽水的有效成分進入腎臟和心臟，從而達到補腎的效果。其次，用鹽水泡腳可以祛寒腳。同時，如果加入鵝卵石來磨腳，可以提高效果，促進人體血管的連接，有助於睡眠抗衰老，治療感冒，甚至可以增強記憶力，放松心情。
去除腳氣，洗腳。
由於鹽的消毒殺菌作用，有去除鹽水的作用。
以上是補腎常用方法的介紹。可以選擇適合自己的方法進行保健。但是妳要註意，任何養生方法都是需要長期堅持的。就像吃保健品，壹天兩天都不行。妳在堅持！