怎樣才能練好太極拳的內功？

怎樣才能練好太極拳的內功？魏昭生怎麽練太極拳內功？俗話說“想練好拳，先縮圈”。掌握了太極拳的基本要領後，在練習時，形狀類似於“肩與臀，肘與膝，手與腳”，旋轉時要使右肩與左臀，右肘與左膝，右手與左腳貼合在壹起，手與身體，手與頭貼合在壹起。練拳的時候，不要關註外表是否規範，要關註內在的變化。太極拳的功夫可分為五層:“壹陰九陽為頭棒，壹陰八陽為散手，三陰七陽尚硬，四陰六陽絕。只有五陰五陽合起來，陰陽不偏，才叫巧手。巧手為壹太極，空跡盡去。”。由此可見，太極拳功夫的高低很大程度上取決於身體放松的程度。在四卷本中，他說，“自始至終的形勢，壹切人物都是有形的拳頭，但都是由有形而成的。至於無形的，巧妙的，最終都是無意的，然後妳就可以說話了。可見拳在我心，心中秘密流轉，處處滿拳。它是壹門終生的藝術。”因此，太極拳的祖先們認為精神鍛煉和身體鍛煉同等重要。經過壹段時間的練習，他們基本掌握了太極拳出場的基本要領，動作的方向和力度，外表看起來像太極拳，腹部也知道旋轉。就是身體沒有做足夠的放松，外表和腹部的氣息不匹配。所以在以後練拳的過程中，要註意放松身體，也就是不要把形體作為練習的重點，只註意心理鍛煉和腹部旋轉，圍繞腹部旋轉。剛開始的時候，腹轉並不明顯，有時沒有，只要我們壹直註意，腹轉的方向與剛學太極拳時的動作和方向是壹致的。剛開始內功旋轉不能和形結合，只要我們長期練習，內功和形是可以結合起來出招的。值得註意的是，這個階段練拳時，腹部壹定要動，形體才能動。腹不回頭，形不回頭。此時，腹部旋轉的方向也是外部運動的方向，外部運動的方向也是腹部旋轉的方向。在腦力鍛煉中，要用意念默默鍛煉，不要用力，而且練拳的時候，周圍還有人。當妳使用它的時候，忽略它。怎樣才能做到不費力？練拳的時候，每壹個動作都要像在水裏運動壹樣，但不要抗拒這種阻力。用意念慢慢轉動，使身體如同在水中，頭在水面之上，水溝穴與水面平行。經過長時間的練習，妳就能體會到練習太極拳三步唱法的境界。首先，如果妳站在水中到脖子的深度，妳的身體會沈在空氣中。四肢運動有阻力，換姿要緩慢均勻。第二，如果妳懸浮在水中，長江是浮動的。腰如車輪，精神澎湃。遊泳。)水線。第三，身體如履薄冰，如臨深淵。精神內斂，樂趣無窮。壹段時間後，妳會感到麻木，腫脹，手掌發熱，腹部有腸鳴聲。怎樣才能更好的放松？練拳時，直視雙手前方，傾聽雙耳，提防有人侵犯背部，這樣可以集中精神，放松身體，外在行為舉止優雅，沒有任何僵硬和霸氣。練拳的時候看不到手的動作，身體是壹體的，沒有任何牽掛，沒有徘徊疑惑和拉扯的形態。妳身上全是拳頭，比不上世界拳術。這樣才能做到天地人合壹，才能練太極混元，才是人體的正道。