能不能輕松地做壹件事，成了長壽的風向標，大多會活得更久。
第壹，可以輕松吃飯。食物量既沒有明顯減少，也沒有明顯增加。即使食物量有波動，波動也是微不足道的。俗話說，吃好喝好，自然會長壽。
吃得輕松就是講究營養均衡，適時很重要，適量更重要。對待該吃的食物，不管是壞的還是好吃的，都要適量食用。吃的輕松只是第壹步，在做的基礎上做好才是最重要的第二步。吃飯只能維持生命，吃得好才能幫助生命。為了實現吃好飯的願景，至少我們需要控制自己的食量。具體方案是早餐午餐吃七八分飽，晚餐吃五六分飽。另外，要壹直細嚼慢咽。隨著年齡的增長，我們越應該避免狼吞虎咽。
第二，也可以輕松入睡。除了失眠，易睡還包括不要睡得太晚，不要起得太早。從睡覺到醒來的時間並不固定。根據年齡的變化進行調整是明智的。
睡眠質量不僅會影響妳的健康，還會影響妳的壽命。從目前來看，前壹天晚上睡了壹個高質量的覺後，第二天早上醒來會覺得精力充沛；從長遠來看，老了還是會覺得年輕。可見，會休息的人會養生。妳要知道，身體好堪比長壽的過程，長壽堪比身體好的結果。睡覺不是等到困了再睡，而是要有規律，有計劃。只有盡可能睡好覺，才能更好的補充能量，維護身體健康。由於人壹生中有相當壹部分時間是在睡眠中度過的，所以睡眠好會長壽是可以理解的。
第三，也可以做輕松運動。為了使鍛煉成為養生的有力工具，妳既不能輕視鍛煉，也不能迷信鍛煉。演習的質量不取決於演習本身，而取決於參與的各方。同樣，增加或減少預期壽命與妳所做的事情密切相關。
選擇適合自己的運動很重要。所以，該有主見的時候，就需要有主見。如果妳盲目跟風，妳會發現適合別人的運動不壹定適合妳。如果機械地套用，無論運動量多還是少，都會適得其反。只有在練出適合自己的運動的基礎上，壹如既往的適時適度的去做，通往長壽的距離才不會停止。
結論:長壽是有前提的，做好壹件事只是極其重要的前提。
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