保持樂觀的心態
健康管理是指對個體或群體的健康危險因素進行綜合管理的過程，危害妳健康的行為滲透在妳日常的“吃、喝、坐、思”中，無處不在。吃隔夜菜，喝烈酒，吸二手煙，出門坐車，坐電梯上樓，顧慮太多等等。都是危害身體健康的行為。董偉新提倡陽光心態。他說現代人被住房、教育、醫療、養老、環境汙染這五座大山壓迫著。沒有陽光心態，在長期的壓力下很容易發生疾病。如何培養陽光心態，第壹，凡事好好思考，積極思考；第二，自信，每個人都應該欣賞自己的長處；第三是樂觀；第四是感恩；第五是要知足。
堅持良好的生活方式。
董偉新說，很多30-50歲的人不是死於疾病，而是死於無知和缺乏保健知識，而最科學的保健方式就是堅持良好的生活方式。英國曾對2萬名老年人做過調查，發現堅持良好的生活方式可以讓人多活14年。
要堅持良好的生活方式，首先要做到壹點:戒煙戒酒。還必須做到四點:不吃宵夜；烹飪時不要使用動物油；不吃肥肉；不吃發黴、腌制、煙熏、油炸食品和隔夜剩菜等五種致癌食品。另外，壹定要少吃:少吃鹽，但是可以吃醋。醋對心腦血管有軟化作用；少吃油，多吃植物油。壹個成年人每天攝入的油脂不超過25克，即兩湯匙；少吃甜食，如可樂、七喜、蛋糕、巧克力等。，少吃桂圓、荔枝等含糖量高的水果；少喝燉肉。如果尿酸不高，壹周最多喝2~3次。如果尿酸高，壹定不能喝。營養協會提倡喝清湯或煮湯。少吃肉，即使吃肉也要多吃白肉:如魚、雞等。
核心是多吃六樣:多吃蔬菜水果，而且是季節性的。最好每天攝入蔬菜300~500克，水果200~400克；多吃蘑菇，尤其是高血壓、高血脂的人，可以吃黑木耳炒芹菜、百合，每周2~3次；吃三種優質動物蛋白(牛奶、雞蛋、魚)。董偉新說，很多人在體檢時發現自己膽固醇高，就停止吃蛋黃，這是不對的。蛋黃中的膽固醇是必需的，人體無法合成，只能食用；蛋黃中的膽固醇富含卵磷脂，對心腦血管有保護作用；蛋黃中的膽固醇是我們大腦中物質代謝的基礎。如果我們現在不吃它，當我們老的時候，我們很容易患阿爾茨海默病。
所以，膽固醇低的人壹天可以吃壹個雞蛋，膽固醇高的人壹天吃壹個蛋白質，吃三分之二的蛋黃；每天也要多吃豆類及其制品，因為豆類含有天然雌激素，對心腦血管系統有保護作用。老年人要預防中風的發生，每天吃30~50g豆類或豆制品。每天多吃五谷雜糧。五谷雜糧包括紅薯、玉米、芋頭、燕麥等。谷物是大米和面粉。我們每天攝入的能量最好有50%~60%是由碳水化合物提供的。
董偉新說，有些人出去吃飯就是喝酒吃菜，這是不對的。他們必須給自己壹些全谷物和谷類食物。如果他們不吃這些，能量供應只能靠脂肪，脂肪在動員的過程中會產生大量的致癌物質，導致現在很多年輕人患上腸癌；做飯最好用植物油。董偉新還提醒壹家四口，最好買2L以下的油，經常更換植物油種類，對健康更有利。