春末夏初如何養生？1.飲食調養陽。
因為春天陰消陽長，所以可以多吃溫補陽氣的食物，還有春天的時令蔬菜，有助於提升陽氣。選擇溫性食物要兼顧養陽不傷陰的原則。平時可以多吃桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏米等。飲食中不要吃太多寒性食物。如果有明顯的上火跡象，如口苦、咽痛，可以泡些金銀花茶喝。
同時，如果早春天氣乍暖還寒，飲食也不宜補充。應以助陽益氣為主，可以多吃韭菜、生姜。
2.做好？裏外？保暖非常重要。
我們應該專註於保持我們的腳和腿的溫暖。褲子襪子不要過早減，要用熱水燙腳。睡覺的時候下體蓋要厚壹點。
有人問，春夏這麽熱，還能保護什麽？這種保護是我們自己造成的。因為天熱，所以人喜歡貪涼。春天的表現就是起飛太快，居然？彈簧蓋？只是告訴妳春天多穿壹點衣服，捂汗養陽。夏天吹空調，吃冷飲，身體很冷。所以為了保護我們的陽，這個時候養陽是必要的。
那麽怎麽做呢？春天意味著多穿衣服，多做戶外運動。夏天就是不能老是吹空調，少吃冷飲，讓自己天天出汗。
但是要掌握好平衡，不能為了春天而穿衣服，不能喘不過氣來。春天每天穿壹點汗為宜。當然，運動時出汗多也沒關系。夏天不要直接對著人吹空調，在空調房裏微微出汗為宜。吃冷飲要慢，壹次不要吃太多。每兩周或壹個月吃壹次熱食。這樣的話，基本可以滿足要求。
3、睡好覺:保健先養肝
很多人都是在萬物的春天，卻莫名其妙的心情不好，不開心，經常哭鬧，眼睛疼，指甲暗沈等癥狀，這是肝功能不正常引起的。中醫養生理論是怎麽想的？春天對應肝？春季養生要以養肝為主。當肝功能正常時，人體的氣血才會通暢，否則氣血就會停滯，就會發生很多疾病。
首先要註意睡眠，晚上11之前壹定要休息，而肝血在1到淩晨3點是高峰期，尤其是肝病患者，壹定要睡六到七個小時。另外每天中午可以睡15-20分鐘。
4、心情好:親近自然展現自己的身心
自我調節控制情緒也有利於疏肝理氣，保持心情愉快有利於養肝。？上班面對毫無生氣的電腦，下班面對毫無生氣的電視，不利於療養？專家建議，堅持運動可以舒筋活絡，益肝。可以散步，慢跑，做體操，打太極拳，舞劍，打球，郊遊，爬山。
5.補救措施:按摩和輕拍。
拍背:如果熬夜或者很累，可以采取拍打、捏脊的方法。球拍式是手指並攏，手掌中空，從肩頸部向下拍打至腰骶部。捏脊法是拇指與其他四指相對，背脊兩側的皮膚和筋膜擡起，從腰骶部向上捏至肩背部。拍法和捏脊法各重復3-5次，每天1次。
按摩湧泉穴:先用右手掌快速摩擦左腳，再用左手掌快速摩擦右腳，直至感覺發熱。每天早晚各揉100次，然後每個腳趾揉100次。人體的很多經絡都聚集在腳底，腳底與全身的所有器官、組織、器官都有著密切的聯系。刺激湧泉穴有利於補腎壯陽，強筋壯骨。經常揉這個穴位會促進手腳冰涼的恢復。
按揉氣沖穴(大腿根內側):此穴下方有搏動的動脈。先按揉氣的穴位，再按動脈，然後交替按，直到腿腳感覺又熱又臟。
按拍腎俞穴(兩側腰眼):稍微用力各拍100。