熱水足浴養生
可以用40℃左右的水泡腳(直到踝關節0℃)，每次泡腳時間20分鐘左右。這就相當於用艾條在足部穴位艾灸，可以促進血液循環，滋潤臟腑。熱水足浴是用來刺激皮膚神經末梢感受器，通過中樞神經系統的反饋，調節內臟，促進新陳代謝，有益健康。冬天用熱水泡腳，可以促進局部血液循環，防止凍傷。長途步行或劇烈運動後，熱水足浴可以減少局部乳酸的堆積，有助於消除疲勞。睡前用熱水泡腳，可對中樞神經系統產生輕度刺激，促進大腦皮層進入抑制狀態，使人安然入睡。
冷水足浴養生
水溫要逐漸降低，壹般從20℃到4℃左右，秋季到冬季可用冷水泡腳。每次足浴前，先用手搓揉雙腳使其變暖，然後將雙腳浸入冷水中互相搓揉，直至雙腳齊平。每次5分鐘左右，早晚各做壹次即可。冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮，而且全身各系統的生理功能在神經體液的調節下處於活躍狀態。冷水浴還可以提高鼻粘膜溫度，增強呼吸道抵抗力，預防冬季感冒。但需要註意的是，冷水浴後應立即擦幹並保暖。
五行人健康餐飲
編輯
木行人:大麥補氣養肝陰
飲食調理:多吃具有健脾補腎養肝、消暑生津作用的食物，如大麥、黃花菜、花菜、西蘭花、苦瓜、桃子、菠蘿、葡萄等。
藥膳可以選擇“大麥芽湯”:大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，瘦豬肉200克。大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊；將瘦豬肉洗凈，切成小塊，將上述材料壹起放入砂鍋中，加入適量的水，先用武火煮沸，再用文火煮1-2小時。具有清熱解暑、理氣健脾的功效。
消防員:清熱解暑，不要放松。
飲食調理:多吃能解暑生津、益氣養肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、葛根、鴨子、蕨菜等。
藥膳可以選擇“荷葉瘦肉湯”:瘦豬肉250g，鮮葛根250g，鮮荷葉15g，精鹽適量。瘦肉洗凈，切成小塊，葛根去皮洗凈，切塊。洗荷葉。將所有材料壹起放入砂鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火煮1小時，用精鹽調味。具有清熱解暑、健脾益氣的功效。每天早晚各種壹根纖維，有助於脂肪代謝，減脂減肥。
本地行人:玉米須可以祛濕健脾
飲食調理:宜吃具有益氣解暑、生津止渴、清熱燥濕作用的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、桃子、綠豆等。
藥膳可以是“白玉豬肚”:豬肚500克，白茅根60克，玉米須60克，大棗10枚，鹽、姜粉適量。豬肚去脂，切塊，抹上鹽和姜粉，清水沖洗幹凈，放入沸水鍋中15分鐘，取出，冷水沖洗幹凈。將白茅根、玉米須和大棗洗凈。將所有材料放入燒開的鍋中，大火燒開，小火燉3小時，調味後即可食用。具有清熱利濕、健脾益氣的功效。
金行者:西洋參菱角生津潤燥。
飲食調理:適合生津潤燥、益氣養陰、消暑解暑的食物，如絲瓜、百合、薏苡仁、胡蘿蔔、菱角、番茄、葫蘆、冬瓜等。
藥膳可以選擇“洋參馬蹄飲”:西洋參10g，馬蹄50g，糖30g。西洋參浸泡後切片；馬蹄洗凈，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燜杯中，加入清水約250毫升，加入白糖，放在武火上燒開，再小火燉25分鐘。具有益氣生津、祛燥熱的功效。
水行人:南瓜和黃瓜清熱燥濕
飲食調理:多吃能益氣養肝、清熱祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、西蘭花、鴨肉、黑豆等。
藥膳可以是“玉米須豬苓牛肉湯”:玉米須60g、豬苓30g、澤瀉10g、生薏苡仁60g、陳皮5g、黑豆50g、牛肉100g、生姜10g、大棗10g、精鹽適量。將牛肉洗凈，切成小塊。它的材料是洗過的。將所有材料壹起放入砂鍋中，加入適量的水，小火煮2小時，用精鹽調味。具有清熱解暑、利濕健脾、益氣的功效。