冬天手腳冰涼的女生怎麽辦？

冬天真的來了。天氣冷的時候手腳很難暖和，這是很多人的通病。有什麽辦法可以改善這種情況？“壹般來說，手腳冰涼主要是因為陽氣弱或者氣血不足，所以女性更容易出現。如果只是手腳冰涼，可以通過曬太陽、飲食等方法緩解。但如有其他明顯不適，應及時就醫。”北京中醫藥大學的劉洋博士說。陽虛和氣血不足會導致手腳冰涼。其實手腳冰涼和人的體質有壹定的關系。比如陽虛，所謂陽，是指壹種具有促進新陳代謝、溫暖全身組織、抵禦外邪等作用的物質。四肢是所有陽氣的末端，平時主要靠陽氣取暖。陽氣下降，不能溫暖四肢時，四肢冰冷。氣血不足就會手腳冰涼，因為氣有活血暖身的作用。另外，有些人容易緊張。著急的時候會緊張，站立不穩，手腳冰涼。如果要區分陽虛和氣血不足引起的手腳冰涼，要看輔助癥狀。“壹般來說，陽氣弱的人，往往伴有脾胃不適。比如胃怕涼或者吃了涼的東西，就容易拉肚子，還有的會腰膝酸軟。氣血不足的人往往伴有頭暈、精神萎靡、胸悶等癥狀。”劉洋醫生指出，真正的陽氣較弱，此時使用黃芪、當歸等藥物是可以的。但從臨床上看，更多的是因為體內氣血受阻，氣血達不到第四年末。這個時候手腳冰涼就不是補充的問題了。對癥治療就是讓她的氣機通暢，可以用壹些柴胡疏肝等藥物，效果會更好。如果妳不懂這個道理，單純的去填，她壹填火就上來了。她的手和腳還沒暖起來，她的嘴就濕透了。多種方法調理天氣寒冷，手腳冰涼，除了手腳冰涼，如果還有其他明顯的不適，最好在明確診斷後去看醫生，全面調理身體。如果只是手腳冰涼，不妨做如下調整。1，每天中午背上曬太陽。可能很多人都說這不簡單，但是很精致。“壹般來說，要曬後面，前面是陰，後面是陽，陽氣要填在後面。秋冬季節，中午陽光最充足。我心平氣和地感受著這種溫暖，感受著熱氣進入我的身體，我的身體被這種溫暖的火力所驅動。”劉洋博士說。2、食療——陽虛喝點肉蓯蓉粥從中醫的角度來說，藥以治病，食以養人，藥在食中，最適合調理體虛。氣血虛弱而手腳冰涼的人，可以服用當歸生姜羊肉湯。做法:將羊肉500克洗凈切塊，取出油鍋，將壹勺羊肉和白酒加熱片刻，加入當歸10克，姜2片，蔥2條，加水適量，煮沸後去沫，羊肉用文火燉2-3小時，加少許鹽即可食用。此湯適用於氣血虛弱、乏力、頭暈、手腳冰涼者。如果由於陽氣虛弱而手腳冰涼，可以吃糯米粥。做法:取肉蓯蓉10 ~ 15g，粳米50g，先將肉蓯蓉放入砂鍋中煮沸去渣，再用粳米1煮粥，每日1次。這種粥對於陽虛怕冷手腳不溫或者腰酸膝冷的人有很大的作用。3.中藥輔以白酒泡腳。取桂枝、幹姜、桃仁、紅花各30克，加水煮沸20分鐘，然後倒入盆中，加入3勺白酒，待溫度適宜時泡腳30分鐘，最好每晚壹次。睡前浸泡效果更好，有溫陽散寒、活血通絡的功效。4、找準穴位按摩腳底產生熱量摩擦可以產生熱量。所以，自我按摩是應對手腳冰涼的好方法。比如，找到心俞穴(左右肩胛骨、脊柱和兩側大筋的中間)的正穴，按36次，其中左轉18次，右轉18次；腎俞穴(即兩側的“腰眼”)，兩側按揉36次，每側左右轉動18次。此外，還可以按揉奇沖穴(大腿根部內側)，此處有搏動的動脈。先按揉氣沖的穴位，再按揉跳動的動脈的穴位，壹個壹個，交替進行，直到腿腳感覺有熱氣往下流。這種方法非常有利於促進腿部的血液循環。按腳底湧泉穴，感覺發熱。5、艾灸每天“熏”半小時，艾灸有溫陽益氣、溫經通絡的功效。可以艾灸關元穴，關元穴位於臍下3寸，是保健強身的重點穴位。方法:點燃艾條後，由中醫針灸師(熟悉後由本人或家屬)在關元穴壹掌距離處施灸。熱度適合妳，別燙著了。艾灸每次持續30-40分鐘，每日1次，有溫陽散寒、疏通經絡的作用。6.跳繩和跑步都是不錯的選擇。說到身體素質，運動也是必不可少的，因為它是增強體質的好選擇。通常在秋冬季節，可以根據具體情況選擇跳繩、跑步、打太極拳等運動。