不濕:臥室每天中午要通風，被褥和衣服要保持幹燥透氣，春季穿寬松的棉服，避免濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方運動，出汗後要及時擦幹。
不凍:春季天氣忽冷忽熱，需遵循“春捂”理論，不宜立即脫下棉衣。換衣服時要遵循“下厚上薄”的原則。首先，我們應該減少壹些上衣，褲子後來，下半身寧願熱而不是冷，以幫助滋養陽氣。尤其是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人和有痛經史的年輕女性，在早春時節，要盡量讓自己的身體“不凍不冷”。
不酸:春季飲食要“存酸增甜”，因為春季肝陽亢盛，如果再吃酸性食物，容易導致肝氣過盛，而肝旺則容易損傷脾胃。因此，春季飲食應忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦蟹等。宜吃味甘健脾之品，如山藥、竹筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不要生氣:春天是肝陽旺盛的時候，心情煩躁，要豁達和諧。抑郁癥會導致肝氣郁結，免疫力下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病等。
滋養肝臟
清明節主要是掃墓祭奠死者的季節。外地的孩子要盡量趕回老家祭祖，難免勞累過度，導致身體下降。另外，他們在祭奠已故親人的時候，心情難免會比較沈重，容易導致情緒激動，加重我們肝臟的負擔。所以，清明節期間，我們回鄉祭祖要註意護肝，少喝酒，少吃油膩的食物。
甘味滋養脾胃，山藥煮紅棗。不妨多吃些甜食，既能滋養脾胃，又有利於春季陽氣的生長和肝氣的釋放。甜食中，最推薦山藥和大棗。山藥味甘、性平，益氣健脾。經常食用可以提高機體免疫力，有效預防胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病的發生。紅棗不僅對脾有好處，還能補氣養血，特別適合女性食用。乍暖還寒的季節，準備山藥、紅棗、枸杞、黃冰糖、大米等材料，煮壹鍋山藥紅棗粥，壹家人壹起吃頓開心的飯，健康又溫馨。此外，糯米、黑米、燕麥等谷類，牛肉和各種魚類，南瓜、扁豆、桂圓、草莓等蔬果也是很好的補肝選擇。
防止感冒
清明雖然是春天，但是這段時間氣候確實多變，而且往年全國很多城市都下雨，導致氣溫驟降。所以清明預防感冒很有必要。所以清明節前後註意保暖，避免感冒。這期間可以在飲食中多補充蛋白質，多吃富含維生素C的水果..
抑制細菌，預防感冒非常重要。清明節前後，濕度加重，各種細菌病毒更加活躍。這時候要多吃壹些能抑制細菌，驅寒的食物。韭菜、蔥、蒜、魔芋、香菜、生姜都屬於這壹類。洋蔥性溫味甘，有“天然殺菌劑”的美譽。及時食用洋蔥，不僅能祛陰寒，還能健脾消食，理氣和胃。
春季氣候變化大，容易引起肝火郁熱。要吃壹些清熱祛濕的食物，如蕎麥、薏米、菠菜、茄子、薺菜、香菇等。
此外，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物在春季會阻礙體內陽氣的生長，所以還是少吃為好。
如今，野菜正當時令。薺菜、莧菜、魚腥草、馬頭蘭、桔梗等。都在爭相成為人們的餐桌美食。野菜鮮嫩可口，清香撲鼻，讓人百吃不厭，愛不釋手。但野菜大多是涼性的，不宜多吃。所以在烹飪這些蔬菜時，盡量多放些溫熱的調料，如辣椒、蔥蒜、生姜等。
調節情緒，防範心腦血管意外
春季是心梗、中風等疾病的“反彈”期，清明假期也是追悼會。這時候就非常容易導致壹些心腦血管疾病的復發。情緒波動會直接影響血壓的波動，從而直接影響心臟的供血。因此，心腦血管疾病患者要控制好自己的情緒，時刻監測血壓的變化，及時采取治療措施。
專家提醒，心腦血管疾病的預防比最有效的治療有意義得多。清明期間早晚溫差大，忽冷忽熱的天氣對抵抗力差的人群影響最大。這些人最容易受風寒侵襲，引起身體不適或加重原有病情。季節交替時，最容易引起中風、腦出血等神經系統疾病。東奔西跑、勞累過度、疏於保暖、情緒波動往往會加重病情。患有心腦血管疾病和高血壓的人，要特別註意不要勞累、不要悲傷，並提醒自己穩定情緒。
春天吃蔬菜是靈丹妙藥:1春菜:
其性味甘、苦、寒，能止血、健脾理氣、助消化，有利於肝氣上升、脾氣緩和。
2春韭菜:
即春天的韭菜是春天的滋補品，能增加人體胃腸蠕動，起到血管清道夫的作用，通過補益肝腎增加身體抵抗力，但不適合“熱身”或有積火、痰火的人食用。
3竹筍:
性味甘、苦，能解除胃腸燥熱，潤腸通便，理氣化瘀。因為含有較多的纖維素，大便稀的人不宜多吃，風濕病患者也不宜食用。
4枸杞:
可與豬肝瘦肉同湯，清肝明目，有利於解除肝氣郁結。
可以吃大棗、蜂蜜、母雞等能幫助人體陽氣上升的產品，不燥熱可以加人參補充元氣(如人參、曬參、黨參)。
水果:
1枇杷果實:
味涼味甘，能潤肺止渴降氣，適用於痰多咳嗽或壹般保健。
2三看:
含有人體所需的7種維生素、葡萄糖和16種氨基酸。味甘、寒、無毒，有補肝益腎、熄風生津的作用。除了生吃，有的還喜歡加糖或蜂蜜熬膏、泡酒等。
妳可以選擇藥膳:
1豆粥:
即60克白扁豆浸泡2小時；粳米150g粥。
2枸杞銀耳湯:
枸杞10g，銀耳10g，山藥10g，水煮，冰糖30g，白天兩只雞，最後撒上鮮菊花3g左右。
3韭菜蘿蔔汁:
洋蔥250g，蘿蔔汁250g，分別洗凈榨汁食用。