1，秋天真的需要進補嗎？
首先，古人提倡秋補秋肥，這是壹種針對“苦夏”壹族的調養方法。因為在古代，人們對健康的看法是以胖瘦來判斷的。壹方面，苦夏的人擺脫了夏季的苦惱，食欲大增，可以吃多種食物。另壹方面，他們可以通過多吃肉來彌補苦夏帶來的消瘦。
其次，古人說“秋收冬儲”。秋季人體處於收斂狀態，出汗少，新陳代謝開始變慢，人體的消耗也減少，使各種營養物質的攝入得到很好的吸收和儲存。即使不刻意補充人體，也會更容易吸收營養。另外，自古以來就有“過夏無病，三分虛”的說法。其實不光是夏秋轉換，人體也容易生病。春夏秋冬的交替，讓人體各大系統壹時無法適應，也會出現體弱多病的現象。
所以，秋天並不是每個人都需要進補，而是需要有針對性，甚至不需要刻意進補，秋天溫度和環境的舒適，食欲的大增，人體對營養的更好吸收，也會起到無形的進補和秋肥作用。相反，盲目進補會引起身體多種疾病。
2.秋季盲目進補的危害
1，越補越虛。
即使要在秋季進補，也要分清體質，否則只會讓身體越來越虛弱。秋季進補的方法無非就是食療。對於脾虛、胃火、消化能力差的兒童和老人來說，貼秋膘的進補方法會使這部分人更容易消化不良、疲勞、腹瀉、上火、面色萎黃，只會使他們越來越虛弱。
2.肥胖
秋季會用肉類進補，油脂攝入過多會導致肥胖。同時，由於秋季人體對營養物質的吸收和利用更好，也更容易堆積脂肪。對於追求苗條身材的現代女性來說，秋季進補容易毀了身材。同時，脂肪的堆積容易誘發多種疾病。
3.炎熱幹燥
秋季不僅外界環境幹燥，人體也容易因為秋燥而發熱上火，如肺燥、咳嗽、咽幹、上火、牙痛、皮膚幹燥等。秋季，壹味的分不清體質和食物口味，只會加重燥熱的現象。特別是壹些肉類食物，往往用辣椒、八角、花椒等麻辣香辛料烹制，也加劇了容易上火、上火的現象。
4.誘發疾病
秋季盲目進補方法也會誘發疾病。首先，無病進補的方法不僅浪費補藥，還會誘發疾病，比如過量補充維生素A或魚肝油，都可能導致中毒。其次，對於三高人群來說，貼秋膘等食補方法並不適用。脂肪攝入過多會誘發心血管疾病，澱粉攝入過多會導致血糖升高。所以秋天補不補，需要根據自己的體質來定，否則只會讓身體更弱更病更熱。
3.秋天吃什麽？
1，紅薯
對廣西百歲老人之鄉的調查顯示，這裏的長壽老人有壹個共同的特點，就是習慣每天吃紅薯，甚至把紅薯當成主食。紅薯富含澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養物質，以及鎂、磷、鈣等礦物質元素和亞油酸。這些物質可以維持血管的彈性，對防治老年人習慣性便秘非常有效。此外，紅薯是壹種理想的減肥食品，因為它含有豐富的纖維素和果膠，具有阻止糖轉化為脂肪的作用。
2.枸杞
枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰的作用，煮枸杞根可以降血壓。至於枸杞茶，具有治療體質虛弱、冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫發、口腔炎、護膚等作用。但由於枸杞的暖身作用相當強，高血壓和性子太急躁的人最好不要吃。相反，體質弱、經常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。
3.棗
據中醫專家介紹，大棗不僅是壹種甜味食物，還是治療疾病的良藥。大棗性味甘、平，入脾胃有補氣血的功效。是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等疾病。藥理研究表明，大棗具有保肝降血脂的作用。專家表示，大棗雖然味甘無毒，但是濕熱，不能多吃，尤其是濕熱的。吃多了會出現冷、熱、渴、脹等不良反應。
4.莉莉
百合富含蛋白質、脂肪、去甲秋水仙堿、鈣、磷、鐵和維生素等。是老少皆宜的營養品。百合作為補品用於止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、調脾健胃。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血作用，能提高淋巴細胞轉化率，增加體液免疫功能的活性。百合還能抑制腫瘤的生長。將百合洗凈煮熟，放入冰糖冷卻後食用，既能清熱潤肺，又能滋補中焦。
4.女性秋季養生的誤區。
誤區壹:洗腸、禁食、排毒、美容。
很多人明明堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體遠離大便和毒素，避免在社交場合的尷尬，讓自己的皮膚變得通透有光澤，這比單純的外用化妝品要好。不習慣這種方法的人可以選擇禁食的方法排毒，即每周壹天不吃東西，只吃水果或喝蜂蜜水也能起到排除體內毒素的作用。
不對！中醫也講排毒。除了正常排便、排尿、出汗三條排毒途徑，古人甚至說春秋時期就進行放血排毒。但是洗腸容易使腸道變厚，長時間反復刺激會使腸道麻痹，最終導致壹些人為因素的疾病。禁食排毒的方法也要因人而異。有些人脾胃虛寒，吃水果等生冷的東西，胃裏就會脹氣。如果妳是壹個過度勞累的工作者，該吃飯的時候不吃飯，就會出現乏力、頭暈、低血糖等癥狀，對身體健康產生影響。
誤區二:塑身內衣可以不費吹灰之力擁有好身材。
聽電視購物欄目，塑身內衣的導購小姐怎麽說？體脂是可以移動的。再來看日本，它是最早時尚塑身內衣的地方。第壹批粉絲現在都是60歲的人了，身材還是30多年前的打扮。妳認為誰能抵擋這樣的誘惑？
不對！塑身內衣緊貼身體，不僅影響正常的血液循環和汗液排泄，還會導致外陰潮濕和細菌繁殖。尤其是女生長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。因此，保健專家提醒:女性腹部有許多重要器官，如* *、卵巢等。長時間穿塑身衣會使肌肉緊張，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果每天花八個小時“塑形”，處於腹部缺氧狀態，對身體是有傷害的。
誤區三:飯後馬上刷牙。
不對！根據口腔醫生的最新研究，飯後立即刷牙對牙齒健康有害。牙冠表面有壹層琺瑯質。剛吃完飯，尤其是吃酸性食物，牙釉質會變軟。這時候刷牙容易造成牙釉質損傷。久而久之，牙齒的琺瑯質會逐漸減少，容易使人牙齒過敏，吃東西時牙齒會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔醫生提醒，最好飯後用清水漱口，1-2小時後刷牙。
誤區四:註意飲食和運動等於減肥。
如果妳認為做好這兩點就足以保證減肥，那妳就大錯特錯了。妳可能忽略了另壹個主要因素:減肥導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維·範·庫特博士說:“美國人也是超重和肥胖最多的。也許我們應該考慮肥胖和睡眠之間的可能性，睡眠不足會導致我們的食欲紊亂。”每個人都有自己需要的正常睡眠時間。如果睡眠時間少於這個時間，哪怕只差壹個小時，也會導致他體內激素失衡。
在對這些睡眠不足的人的血液進行分析後，發現他們血液中控制人食欲的瘦素含量下降。當我們吃到壹定程度，瘦素就會“告訴”我們吃飽了。同時，血液中血漿饑餓激素含量增加。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時，它會發出饑餓信息，促使我們開始進食。