2.慢跑有益健康。這是壹項有益的練習。慢跑對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動,促進腸胃蠕動,增強消化功能,消除便秘。
3.回歸自然,放風箏。放風箏時,前傾後仰,時而奔跑,時而抱腳,交替放松,可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的,對神經抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等有祛病養生的作用。再者,放風箏時,遠遠地看著風箏的飛翔動作,可以調節視力,消除眼肌疲勞,從而達到預防近視、保護視力的目的。
4.多走走。散步是壹種值得推廣的保健方法。忙碌了壹天的工作後,走在大街小巷能很快消除疲勞。由於腹肌收縮,呼吸均勻甚至加深,利用血液循環增加胃腸消化功能。走路要不拘小節,量力而行,不要過度勞累。
5.多旅行。寒冷的冬天,身體披著厚厚的棉衣兩三個月,體溫調節中樞和內臟器官的功能也有不同程度的下降。肌肉和韌帶長期不活動,萎縮無法收縮。出去走走欣賞風景是非常有必要的,不僅可以鍛煉身體,還可以陶冶情操。春天,鄉村的空氣清新,樹枝青翠,置身於大自然如此美好的懷抱,簡直令人陶醉。因此,自古以來,人們都喜歡在春天去遠足。