1，體寒的原因
1，體內血液循環不暢
當體內器官開始老化，比如心臟功能下降，血液無法滿足人體各部分的需求，自然就會出現寒戰。貧血和血液循環不暢也會導致人體四肢循環不暢，進而引起畏寒。
2、身體的陽虛。
在中醫中，陽是維持生命的基礎，具有溫煦身體、促進氣血運行、保護身體和預防疾病的作用。當人體的陽氣不足時，就會出現畏寒、體寒等現象。甚至中醫也認為陽氣不足會導致疼痛。
3.疾病原因
所謂久病體虛，長期患病的人容易出現陽氣不足、氣血不暢的現象，因為疾病對人體的消耗過大。
身體受到損傷，又沒有及時調養，自然會引起體寒。
4、後天的飲食導致
首先是後天養成的不良飲食習慣，如過度食用生冷食物、偏食、節食等。，壹方面，容易傷害胃腸道，另壹方面，導致人體熱量不足和亞健康。
其次，心情不好、愛煙酒、不運動等習慣也會造成身體虛弱、畏寒。
2.體寒癥狀
體寒的癥狀在人體內會因嚴重程度而有所不同。
1，不易察覺的輕微體寒
輕度體寒壹般表現為手腳發冷、全身發冷、痛經、面色晦暗、乏力、關節酸痛。當然，並不是所有這些現象都會發生，也正因為如此，體寒才容易被忽視。
2、中度體寒容易引起身體不適。
中度體寒癥狀引起的身體不適會被認為是其他疾病引起的。口腔疾病、便秘、月經不調、皮膚幹燥等。經常發生，尤其是腳的皮膚更容易幹裂。
3.容易導致疾病的嚴重體寒。
體寒嚴重時會引起身體疾病，如尿頻、尿失禁、水腫、四肢麻木、腸胃不適、食欲不振、精力不佳等。
所以，體寒不僅僅是怕冷這麽簡單，還可能引發身體疾病。那麽如何適應體寒呢？
3.感覺冷了應該吃什麽？
1，紅糖玫瑰
玫瑰和紅糖做成的食物非常適合經期女性飲用。玫瑰花有解郁、活血化瘀、調經止痛的作用。可改善女性經期因體寒引起的痛經、經血不暢、情緒低落等癥狀。紅糖壹直是女性經期不可或缺的護膚品，可以溫暖身體，改善疲勞。
2.當歸燉雞
煮雞湯的時候可以加點當歸、桂圓、紅棗、枸杞，有多重養生功效。首先，雞肉脂肪低，蛋白質豐富，可以很好的補充人體蛋白質。同時，經常喝雞湯可以預防呼吸道感染。
其次，當歸能補血、活血、活血，調節體寒引起的氣血凝滯現象。同時，大棗、枸杞、桂圓都有補血益氣的作用。
3.生姜紅糖茶
體寒的人容易著涼，容易因為著涼而出現腹痛，腹痛易發生在秋季的早晚。這種現象可以通過喝生姜紅糖茶來改善。
生姜具有溫中散寒的作用，不僅能調理風寒，還能改善因感冒引起的腹痛、食欲不振、惡心等癥狀。
4.黨參紅棗茶
黨參大棗茶用開水沖泡，適用於調理體寒引起的脾虛懶動、手腳冰涼。其中黨參是補氣的藥材，對於氣血兩虛引起的體寒非常有效。
4.體寒日常養生法。
1，足浴
體寒往往會造成四肢血液循環不暢，為了改善這種現象，可以通過泡腳來養生。泡腳可以促進下肢血液循環，改善因體寒引起的腹痛、關節痛。
2.避免冷食的刺激。
寒性食物的刺激會加重體寒現象，如腹痛、腹瀉等。
3、艾灸
艾灸不僅是壹種治療方法，也是壹種保健方法，也被中醫視為壹種溫補方法。艾灸可以祛寒暖腹。所以體寒其實在日常生活中有壹定的調理方法。
5、感冒日常調理法
1，忌食壹切生冷食物。
如果妳已經確定了自己的寒性體質，就要斷絕壹切寒性食物，尤其是冷飲。如:冰淇淋、雪糕、冷凍水果、冰水等。
2.拒絕冷食。
比如:螃蟹、甲魚、蝸牛(嚴寒)、牡蠣肉、烏魚、章魚。
水果有香蕉、柿子等。還有壹些蔬菜和香料是涼的。
3.避免寒冷和潮濕的地方。
潮濕寒冷的地方，顧名思義會讓寒性體質更加嚴重，或者長時間呆在空調房裏不出門不動，對我們的身體也有很大的影響。如果工作環境無法避免，妳可以選擇在飲食中增加更多的食物，或者選擇調整自己的工作方式，讓自己有規律的走動。
4、食物補氣血
感冒太重是因為女性朋友每個月來壹次月經，氣血不足、氣血虛弱的女生或多或少都是感冒。多吃些有營養的食物，尤其是補氣血的食物，記得把食物打碎成塊或者煮軟了容易消化吸收！
5、熱腳驅寒
燙腳可以驅寒，但這種需要妳長期堅持的奮鬥不可能壹蹴而就。如果壹夜燒了腳，壹夜忘了，那就白費勁了。妳必須堅持燙腳。怎麽能燙腳？燒壹壺熱水，用大桶慢慢燙，壹定要燙到燙手。有條件可以泡溫泉！
專家特別提醒大家，如果想懷孕，要多註意吃溫熱的食物。溫熱的食物可以使身體升溫，使身體興奮，增加活力。適用於寒性體質人群，可改善其衰退、停滯、貧血、萎縮的功能，如荔枝、當歸、生姜、桂圓、大蒜、大蔥、杏仁、花生。適當的運動增加身體活力，有助於促進血液循環，對改善寒性體質非常有益！
6.辦公室白領女性如何通過吹空調改善體寒？
夏天炎熱炎熱，但總是待在空調強勁的室內，因寒冷而導致腰部和關節疼痛的女性也不少。再加上在室內外走動，體溫感知系統出現問題，無法適應溫度變化的情況不在少數。據報道，專家告誡大家:“由生活習慣導致的寒性體質不在少數，平時要註意調整生活習慣，避免寒冷對身體的傷害。”
7.寒性體質的女性更容易疲勞浮腫。
女性的肌肉比男性少，所以更容易受到體寒的侵襲。這是因為產生體熱的不是脂肪而是肌肉。女性肌肉少，所以更容易體寒。另外，如果經常加班到深夜，這種不規律的生活習慣很容易導致交感神經和副交感神經平衡的崩潰，新陳代謝的惡化，直接導致身體寒戰的發生。此外，喜歡穿吊帶衫、低腰褲、過度減肥的人也是身體發冷的原因。
當人體處於寒冷狀態時，最直接的癥狀是疲勞、水腫、頭暈、頭痛、失眠、註意力不集中，還有可能感冒。此外，還可能導致嚴重的痛經、月經不調、肩頸僵硬、黑眼圈、皮膚幹燥。
中醫治療體寒，首先要排除糖尿病、冠心病、甲減等引起的體寒。消除病因後，只需要註意生活習慣就能改善體寒癥狀。
6.如何調理女性體寒？
1.註意飲食
女性平時需要少吃生冷辛辣的食物，註意飲食營養的平衡，多喝白開水，尤其是姜水，對改善體寒有很好的作用。
2.洗個熱水澡(38-40℃)
女性每天堅持洗半小時溫水澡，不僅可以緩解疲勞，還可以促進血液循環，趕走體寒，改善寒性體質。
3.多註意保暖
冬天，很多女性也“寧要風度不要溫度”，導致身體難以抵禦外界寒冷，加重體寒。女性需要註意及時添加衣物，做好保暖工作。
充足的睡眠
夜晚是人體自我調節的時間。不要經常熬夜，否則會降低免疫力，使人無精打采，容易使寒氣侵入體內。
5.艾灸改善體質
現在很多人都會通過艾灸來改善體質。艾灸不同的穴位可以達到不同的效果，有很好的保健作用。