總結起來，中醫的養生之道有以下幾個方面:
根據春季氣溫、夏季炎熱、秋季涼爽、冬季寒冷的時間序列變化，人們總結出了春種夏種、秋收冬儲的發展規律。“蘇祥。四氣調神》說“陰陽四時，是萬物終始，生死之本。反之則為禍，而從之，則不起。”
中國古代醫學很早就認識到人與自然的關系應該和諧相處，並提出養生原則以適應春夏秋冬的氣候變化。春天，人要“早臥早起，庭廣而行”；夏天“夜臥早起，百日不厭”；秋天“早臥早起，與雞同樂”；冬天“早臥晚起，靜待太陽。”
養心養性，防止精神刺激過度刺激，會對身體的正常活動產生不良影響，甚至引發疾病。蘇祥的陰陽相象理論說:怒傷肝，喜傷脾，悲傷肺，恐傷腎。《蘇文舉通論》說:“怒則氣生，喜則氣滯，悲則氣消，恐則氣郁...休克導致氣機紊亂...思維導致氣滯”。
這些都說明七情內傷會導致紊亂，甚至疾病。說明過度興奮和抑制對健康有害。保持正常的生理活動，心情舒暢，樂觀向上，有助於延年益壽。
老年人飲食要註意營養適度，但由於老年人胃腸功能減弱，禁止暴飲暴食，沒有節制。《蘇文碧論》說:“飲食加倍，胃受傷害。”“前進方毅。《老年食療學》說:“飲食當季宜儉，貪則多傷。老人肚子瘦，但不需要。”吃飯要定時定量，不要太餓太飽。
此外，中醫強調飲食要合理分配，忌食肥甘，否則容易導致肥胖、濕重、疲勞，引起局部高血脂、動脈硬化、糖尿病。
元代高力《十書》說:“宜多食五谷少肉，不宜食肉汁。””方。《論養性》說:“不想太寒。”“千足金藥方。道林舉乙曰:“莫羌酒。”喝少量，“不要喝醉。”《滇南本草綱目》等記載:“辛熱毒性大”，“衛生工作者宜遠離”。
簡而言之，飲食要適度、多樣化，才能相輔相成，滿足人體的營養需求。“蘇祥。《論藏氣之法》說:“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合，以補精氣”。這是事實。
不要太緊張和過度勞累。適當的體力勞動可以促進新陳代謝，增強體質。《做好壹千塊錢的準備》裏說:“修性情之道，在於努力，而不在於精疲力盡，而在於堅強。且流水不腐，家不尷尬，故亦因其動。”
但是過度疲勞消耗能量，傷害形體。“蘇祥。《論給予痛苦》說“勞動導致汽油消耗。”蘇祥玄冥五氣論說:“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”
這些都說明老年人壹定要註意適度作息，按時休息，保證充足的睡眠時間。
堅持體育鍛煉，重視體育鍛煉，是養生防病的積極方法之壹。漢代華佗創造了“五禽戲”來鍛煉身體，以促進體力，達到防病的目的。散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩都是有效的健身方法。
節制性欲和適度的性生活對健康有益。但是過度放縱是有害的。所以要對性生活有壹個正確的認識。老年人腎精虧虛，如果不懂得節制房事，“做自己想做的事”，“竭其精氣消散其道理，不懂得憋足，時不時，快其心，逆其樂”，就會導致腎虛，影響身體的許多功能，使疾病叢生，加速衰老。
總之，中醫養生防病的指導思想是以“扶正祛邪”和“治未病”為基礎的。實踐證明，這對保健、防病、抗衰老、延年益壽具有積極意義。