早餐食譜簡單快速減肥早餐。不要以沒時間減肥為借口。如果妳想減肥，妳應該從早上開始。但是現在很多人會因為沒時間吃飯而自動忽略早晨。了解早餐食譜，簡單快捷的減肥方法，早餐。
早餐食譜簡單快速減肥。早餐1 1，豆漿，蛋白粉，火腿面包。
做法:壹杯豆漿，加壹勺蛋白粉；全麥面包和脫脂火腿片做成的火腿面包。這份早餐營養均衡。添加蛋白粉可以讓妳更有活力，還含有植物雌激素。
2、西紅柿雞蛋湯、吐司
做法:用少量橄欖油炒鮮西紅柿，加入適量水燒開，加入雞蛋調味。2片全麥面包可以烤。這頓早餐是中西合璧。西紅柿富含抗衰老番茄紅素，既美白又瘦身，熱量低，不用擔心脂肪堆積。
3、日式味噌蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司。
做法:將豆腐加入自己喜歡的蔬菜中煮開，加入日式味噌醬，美味不油膩的早餐湯就做好了；可以在便利店買手卷壽司，也可以自己做。這種早餐組合是多纖維和低熱量的。日本味噌是日本的日常調料。富含蛋白質，低脂肪，適合長期食用。
4、全麥面包、低脂牛奶
如果早上時間不多，就準備這款最簡單的營養瘦身早餐吧！碳水化合物和蛋白質的結合最有利於鈣的吸收，所以瘦身時補鈣是非常必要的。
5、水煮玉米、綠豆粥、鹹菜
做法:提前煮熟。我們只需要吃半個玉米；綠豆粥壹熱就和鹹菜壹起吃，給胃來個大掃除。玉米是瘦身的主食，營養豐富，抗衰老，還有不容易被人體吸收的糖原。
6、煎蛋三明治、蔬菜汁
用平底鍋煎雞蛋，然後取兩片全麥面包，根據自己的口味加入火腿、生菜和脫脂沙拉醬。將不同的果汁與時令水果混合飲用是不錯的選擇，如鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃果汁、純黃瓜汁等。
7、脫脂牛奶或酸奶、蘇打餅幹
愛吃零食的MM，很適合這種營養早餐，也是忙碌上班族不需要加工的東西。蘇打餅幹是餅幹中熱量最低的。
早餐食譜簡單快速減肥早餐2營養減肥早餐食譜
咖喱排骨藜麥飯+牛奶+醜橙”
這樣的早餐還是很有營養的，但我以為這次嘗試會失敗，沒想到做完之後真的很好吃。連我舍友都贊不絕口，把減肥餐做得這麽好吃！照片可能不是很吸引人，但是吃起來很滿足~這裏選擇的是藜麥米飯，而不是白米，因為熱量低，糖分低，非常適合作為減肥的主食~
成分:
排骨，咖喱，土豆
調料:
大蒜、醬油、料酒、糖、姜片。
步驟:
1.先將排骨放入鍋中，加入料酒和姜片，焯水壹次，然後撈出沖洗幹凈；
2.土豆沖洗幹凈後，去皮切塊；
3.鍋燒熱後倒入油，然後放入蒜末翻炒出香味，再放入排骨翻炒五分鐘左右。這個時候可以加調料，喜歡吃辣的可以加點辣。(減肥者不建議，因為這樣做可能會讓妳不自覺地多吃藜麥飯。)
4.簡單翻炒後，倒入清水，淹沒排骨。此時轉小火煮10分鐘；
5.然後加入土豆燉15分鐘；
6.加入30g咖喱，反復攪拌，避免粘鍋。這個時候可以觀察到湯其實是粘稠的，把咖喱融化就好了~
之後再配壹兩個橘子，壹杯牛奶，這份早餐能喚醒妳的胃嗎？不如加入動手大軍~期待大家的反饋和更好的意見~
早餐食譜簡單快捷。減肥早餐3個8個超簡單減肥早餐
壹、冬瓜粥
帶皮鮮冬瓜100克，粳米150克。冬瓜洗凈切碎，粳米煮粥，早晚空腹溫服。
二、玉米面粥
首先，將適量的玉米粉和冷水混合。粳米粥煮好後，加入玉米粉糊，煮成粥，隨意服用。
第三，紅豆粥
紅豆150克，粳米50克。先將小豆洗凈，浸泡2 ~ 3小時，再加入粳米煮粥。每天早晚吃這個粥。
四、白茯苓粥
茯苓20克，粳米50克。茯苓磨成細粉，用粳米煮粥，每日早晚溫服。
五、芡實粥
芡實米30 ~ 60克，粳米100克，煮粥，內服。
六、花生燉奶
材料
花生100g，銀耳30g，牛奶約1500ml。適量準備冰糖和枸杞。
工作方法
1.銀耳、枸杞、花生洗凈備用。
2、鍋上火，壹次性放牛奶，銀耳，枸杞，花生，冰糖煮，煮到花生熟。
功效:相信很多人都喝過花生奶，自己做的可能會給妳不壹樣的感覺。
七、水果酸奶
材料
壹個橘子，300毫升酸奶。
工作方法
用壓榨機把橙子榨成橙汁，倒出來，變成杯子，倒入酸奶，搖勻。無糖酸奶更好。
功效:幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏天減肥。
八、玉米面糊
材料
玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，紅薯30克。根據個人喜好加入雞蛋和蔥花。
工作方法
1，玉米面條放入冷水中攪拌至無疙瘩。
2.燒開水，倒入玉米粉，冬瓜、紅薯、瘦肉切粒，花生略搗碎，放入，撒上鹽，小火煮10 ~ 15分鐘。
3.再打壹個雞蛋，打碎成蛋花。做菜前撒壹點蔥花。
功效:不僅能填飽肚子，而且營養豐富。
早餐食譜簡單快速減肥早餐4美味營養早餐，非常適合減肥者——春卷。
成分:
春卷皮，雞蛋，胡蘿蔔，彩椒，黃瓜，蝦，芒果，還有甜辣醬(這是最重要的，因為配這個醬才好吃。如果喜歡其他醬料，請嘗試壹下~)
步驟:
1.準備好以上所有食材。
2.胡蘿蔔、彩椒、黃瓜洗凈，去皮切絲。
3.準備壹壺。大火燒開後，放入胡蘿蔔絲和彩椒絲稍微焯壹下，然後瀝幹水分，裝盤備用(如果喜歡生吃胡蘿蔔和彩椒，那麽這壹步也可以省略)。
4.準備壹個鍋，大火燒開，把蝦放進去煮熟，然後拿出來放壹會兒，去殼。
5.準備壹個碗，打入雞蛋，攪拌成蛋液。
6.準備壹個平底鍋，在鍋裏倒壹層薄薄的油，倒入蛋液後做煎餅。
7.取出蛋卷，切成絲。
8.取出壹塊搟面皮，把食材放在上面。
9.只需提起皮膚並卷起來。
10，這個時候芒果也是洗凈後對半切開，橫切開豎切開成漂亮的十字架，讓果肉完全露出來~
11.這時在茶杯裏放壹個茶包，加入熱水，這樣新鮮的綠茶就做好了(喜歡的話可以換成其他茶)。
這樣，春卷、芒果、茶葉和甜辣醬就擺在盤子裏，壹頓簡單精致的早餐就做好了~是不是很賞心悅目？非常適合減肥者~值得註意的是，春卷的皮很薄，制作過程中壹定要小心，不然皮很容易破~另外，如果喜歡其他食材，可以切絲放進去~