1，天然補腎——山藥
山藥的保健作用是很多藥材無法替代的。素有“白參”之稱，具有補肺健脾、益腎填精的作用。中醫稱山藥為上品藥材。山藥含有多種營養成分，具有強身健體、滋腎益精的作用。山藥性平，味甘。最好的吃法是蒸，營養損失最小。也可以用來煲湯或者炒菜。
2、天然安眠藥——香蕉
香蕉其實是包在果皮裏的“安眠藥”。除了穩定血清素和褪黑激素外，還含有鎂離子，可以放松肌肉，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不會導致肥胖，因為香蕉熱量低，富含膳食纖維，可以促進排便。此外，香蕉還能增加5-羥色胺的含量，這種物質使人在大腦中感到愉快，能幫助多愁善感的人驅散悲觀情緒和煩躁情緒，保持愉快的心情。
？3、天然皮膚藥——洋甘菊
洋甘菊有“植物醫生”的美譽，它的主要特點是溫和涼爽，能起到抗過敏的作用。在歐洲，含有洋甘菊和金盞花的醫用舒緩潤膚霜被譽為“天然激素”，特別針對過敏、濕疹、皮炎和皮膚幹燥泛紅等，療效極佳。
4、天然感冒藥——檸檬
？檸檬含有豐富的維生素C，感冒時服用高劑量的維生素C確實可以改善癥狀。將新鮮檸檬切片，加入壹些鹽，倒入熱開水中即可飲用。中醫說這種熱鹹的檸檬茶會是天然的感冒藥，可以化痰消疲，帶點鹹味喝也不會太酸。其實有點像市面上的壹種專利藥。
？5、天然胃藥——白菜
白菜富含膳食纖維，也被稱為“廚房裏的天然胃藥”。對於長期患有胃腸疼痛和潰瘍的人，宜加壹顆白菜。因為白菜中含有保護胃腸黏膜的物質，壹起食用不易引起胃部不適。壹般蔬菜中相對缺乏的蛋白質、脂肪、糖分都不缺乏。白菜能有效預防和改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
？6、天然止痛藥——生姜
在生活中，許多人遭受慢性疼痛。專家說，生姜是壹種“天然止痛藥”，有止痛作用，不會帶來任何副作用。生姜可以防止疼痛信息擴散到中樞神經系統，減輕疼痛，還可以幫助治療風濕病和關節炎。65438+每天0/4茶匙可以緩解肌肉疼痛。姜的吃法多種多樣，既可以當菜吃，也可以當茶喝。
7.天然降壓藥——芹菜
芹菜，又名芹菜、香蒲等。除了好吃，還有降血壓的藥用功效。芹菜籽中分離出壹種堿性成分，具有鎮靜作用；將生芹菜去根，用涼開水洗凈，絞汁，加入等量的蜂蜜或糖漿。每日服用三次，每次40毫升，對治療高血壓、降低膽固醇有很好的效果；對原發性高血壓、妊娠高血壓、更年期高血壓有效。
？8、天然降脂藥物——山楂
山楂是降血脂的好食物，可以生吃，也可以做成幹山楂泡水吃。山楂含有三萜類和黃酮類物質，能降低山楂的血清膽固醇和維生素C，具有減肥降脂的作用。所以山楂是高血脂患者的好食物。對抑制血清膽固醇和甘油三酯的升高有很好的療效。
9、天然降血糖藥——肉桂
糖尿病人常吃肉桂類食物，可以起到暖身和降血糖的雙重作用。肉桂本身具有胰島素樣活性，在糖尿病的防治中具有應用價值。肉桂的好處遠不止這些。二型糖尿病患者每天吃1-6克肉桂，40天後空腹血糖、膽固醇、甘油三酯明顯降低。
10，天然消炎藥——蜂蜜
1940s中期，同時使用抗生素和蜂蜜治療感染。美國科學家證實，天然蜂蜜具有許多可以攻擊病菌的特性，使病菌難以形成耐藥性。未來蜂蜜會取代很多抗菌藥物的處方，防止抗生素的濫用，讓抗生素只能用在不好的情況下。
？11，天然瀉藥-西梅。
便秘是困擾很多人的秘密。幹西梅緩解便秘的效果最好，因為其中含有的山梨醇是天然的瀉藥。梅幹含有豐富的鈣、鉀等礦物質，還含有豐富的膳食纖維，有助於促進胃腸蠕動，在通過腸道時保持水分，軟化和濕潤排泄物，從而緩解便秘。
？12，天然維生素-草莓
草莓營養豐富，果肉中的糖、蛋白質、維生素C含量比蘋果、葡萄高7 ~ 10倍。維生素C除了預防壞血病外，對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦出血、高血壓、高血脂等疾病也有積極的預防作用。食用前耐心洗凈，鹽水浸泡5-10分鐘，最後冷水浸泡1-2分鐘。
？13，天然抗衰老藥物——葡萄
葡萄特別適合懶人，因為最健康的吃法是不削皮不吐。葡萄皮和葡萄比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因為它是和皮膚壹起釀造的。葡萄籽富含增強免疫力、延緩衰老的物質，進入人體後85%被吸收利用。
14，天然重金屬解毒劑——火龍果
火龍果營養豐富，功能獨特，對人體健康有極好的功效。它含有植物白蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，這些都是壹般植物中不多見的。白蛋白是壹種粘稠的膠狀物質，對重金屬中毒有解毒作用。
15，天然抗癌藥——大蒜
大蒜中有壹種含硫成分，能消除致癌物質亞硝胺，所以有防癌尤其是胃癌的作用。大蒜含有大蒜素、大蒜素等，對乳腺癌、卵巢癌等腫瘤有很好的抑制和預防作用。大蒜素有很強的抗菌作用。硒可以抑制癌細胞的生長。鍺可以誘導幹擾素，阻止癌細胞擴散。當然，偶爾吃壹兩次大蒜是沒有抗癌作用的。根據動物實驗，每天吃10克左右，可能長期有效。
16，天然染發劑-黑豆
黑豆烏發養發的功效在很多古籍記載中都有記載。如《本草綱目補遺》指出，吃黑豆“可補精補髓，強筋潤肌，白後變黑，久而老，終無病”。黑豆富含維生素E、花青素、異黃酮等成分。其中維生素B群和維生素E含量豐富，都是美容所需的營養物質，尤其是它含有大量的泛酸，對烏發也有幫助。
17，天然美白藥——白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
18，天然助消化劑——菠蘿
菠蘿富含蛋白質分解酶，蛋白質分解酶可以幫助分解蛋白質，因此有助於人體消化吸收。對於那些喜歡長期使用肉類等油膩食物的人，以及吃高蛋白食物的人來說，菠蘿是壹種很好的消化水果。所以，如果妳吃了很多葷菜，那麽嚼幾片新鮮的菠蘿，對消化吸收很有幫助。
19，天然潤肺藥——銀耳
銀耳具有強精補腎、滋陰潤肺、生津止咳、潤胃通便、補氣血、強心強身、健腦提神、嫩膚養顏、延年益壽、抗癌等功效。適用於治療肺熱咳嗽、肺燥幹咳、婦女月經不調、胃炎、便秘。此外，銀耳可以提高肝臟的解毒能力，保護肝臟。對老年慢性支氣管炎、肺心病也有壹定療效。
20.天然抗疲勞藥——橙汁
這個壹年四季都可以用來養生。妳可以看壹下。我希望它能被采納。如果有什麽東西妳不知道怎麽吃，我可以告訴妳。