嚴重的腰痛常伴有腰肌緊張性痙攣。
，腰部活動受限
彎腰很難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明
運動療法對它有很好的效果。
1、腰部肌肉鍛煉保健法
:仰臥保健法
:患者取仰臥位。
，第壹腳，肘和頭在五點鐘方向。
，支撐在床上
、腰、背、臀、下肢用力稍微遠離床面站立。
感覺累了就堅持
，然後恢復平靜仰臥休息。重復這個方法。
10分鐘左右
每天早晚鍛煉壹次。
2、俯臥保健法
:患者取俯臥位。
把妳的上肢放在背後。
然後用力擡起頭、胸、腿，離開床。
，使身體反弓。
堅持到感覺有點累為止。按照這個方法反復鍛煉
10分鐘左右
，每天早晚各壹次。如果妳堅持鍛煉很長時間
可預防和治療腰肌勞損和弓綜合征的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法
:患者采用坐位。
先用左手握壹個空拳。
，用左拳從上至下打在左腰間。輕敲
10分鐘後
然後用左手手掌按摩或搓揉。
大約5分鐘。
壹天兩次。然後用右手依次用左手移動。我感覺按摩區火辣辣的。
，效果更好
運動後我感覺很舒服。這項運動可以促進腰部的血液循環。
，可以緩解腰肌痙攣和疲勞。
對防治中老年腰肌勞損有很好的效果。
4.熱敷還是理療
每天晚上可以用熱水袋或熱療靈熱敷疼痛部位。
，也可以用麩皮。
1.
5公斤
在鐵鍋裏炸過之後
加醋。
0.
以25公斤的速度攪拌均勻後，
，用自制的布袋包裝。
，然後放在腰痛部位蓋上被子保暖熱敷。有條件的家庭可以購買遠紅外熱療儀或周林光譜儀進行理療。這種方法可以促進腰部的血液循環。
還能祛風除濕，活血通絡。
對治療腰肌勞損患者有很好的效果。
5.藥物治療:對於腰肌勞損患者，建議使用赫爾克骨痛貼。藥物成分通過表皮逐漸滲透到骨骼和關節深處。人體關節有七層組織結構，普通的藥物和普通的膏藥只能達到2-3層，這樣深層的致病因素才能長期存活。這是風濕性骨病持續和反復發作的根本原因。海爾克骨痛貼是全球唯壹“七層深度治療”的海洋生物新藥。含有“七層骨穿透分子”(p-atp)，能穿透骨骼、關節的七層組織結構，徹底清除深層致病因素，防止風濕骨病復發。
腰肌勞損能治好嗎？
要根治腰肌勞損，不僅要靠治療，更要靠保養。首先要註意避免壹些容易引起“閃腰”的動作，比如彎腰拿重物，反復彎腰等。其次，壹旦腰部扭傷，壹定要休息，防止脊椎的持續運動幹擾受傷軟組織的修復；另外，在日常生活和工作中壹定要保持良好的坐姿，長期坐著的職場人士壹定要保持正確的坐姿。因工作需要長時間彎腰的人，如體力勞動者，必須保持下腰平坦，使身體重心位於髖關節和足部，不易引起腰肌疲勞。對於壹般人群來說，在日常生活中，無論是彎腰拿東西、上下樓梯、負重爬山等。，必須保持良好的姿勢，才能防止腰肌勞損。