很多中老年人會利用業余時間到戶外走走，慢跑，參加壹些健身、舞蹈等活動。更多的是為自己每天在朋友圈走的步數而自豪。如果他們排名第壹，他們會心情很好，覺得自己才是懂得養生的人。
但是，每天多走路，多參加健身活動，經常鍛煉，能為健康加分，為長壽打下基礎嗎？
相信很多人會對此提出質疑，並會舉例說明。比如身邊有些人走路多，愛爬樓梯。他們沒有感覺到更有益，反而毀了自己的膝蓋。
鑒於這些不同的意見，妳認為哪壹個更正確？
其實體育鍛煉也是要看年齡的，任何年齡做什麽都要遵循量力而行的原則。
不同年齡的人對養生的側重點不同:壹般情況下，40歲之前必須堅持鍛煉，而50歲之前則需要適當運動。60歲以後要減少運動，多做日常保養。
所以妳需要根據自己的年齡和身體狀況，采取最適合自己的養生方法，而不是盲目跟風，盲目跟風，這樣不僅達不到養生的目的，反而會養出病來。
尤其是50歲以後，人進入了人生的高發期，也是養命的關鍵期。這個年齡段的人，無論男女，都應該根據自身情況，避免過度運動，註意更適合的養生方法，更容易達到健康長壽。
那麽50歲以上的人應該做好哪些事情才能為長壽打好基礎呢？
50歲以後，做好四件事比鍛煉更重要。1，早睡早起，不熬夜，形成規律作息。
50歲以後，人體的各項機能都在退化，也是疾病集中爆發的時期。這個年齡段的人首先要保證充足的睡眠和良好的睡眠質量。人們常說？睡眠是免費補品？睡好了，人體的各個器官都能得到休息和修復，讓妳有更多的精力去生活和工作，增加免疫力，提高抗病能力。
所以建議50歲以後的人壹定要好好休息。如果已經失眠或者睡眠質量不好，建議加強調理。
2.多喝水，飲食清淡。
早上起床後要喝壹杯溫水，可以防止血液黏稠，促進新陳代謝。每天保證至少200毫升到300毫升的水，有益健康。
多註意飲食，不能像小時候壹樣，愛吃什麽就不吃什麽。壹頓飯最好7分飽，飲食合理科學，營養均衡。同時要註意口味盡量清淡，最好以烹飪為主，少吃辛辣刺激性食物。
3、冬天曬曬太陽，泡泡腳
冬天是保持健康的季節。由於天氣寒冷，寒氣容易侵入體內，所以我建議大家可以選擇在太陽剛剛好的中午到室外曬曬太陽，這樣有助於提升陽氣，驅寒保暖，同時對於中老年人來說也有助於預防骨質疏松。
另外，天氣冷了，每天晚上泡腳也是很好的健身方式。
4.保持良好的心情和樂觀的心態。
健康長壽的因素有很多，但最重要的因素是擁有樂觀的心態和穩定良好的心情，這壹點已經被無數長壽老人所驗證。
任何壹個長壽的人，都不會整天郁郁寡歡，愁眉不展。我相信妳看不到壹個長壽的人精神狀態不好，整天被不良情緒包裹著。
所以，開朗的心態和每天的好心情對健康起著決定性的作用，而壹個人受到不良情緒和悲觀心態的影響，最終是很難長壽的。
以上四件事對於50歲以上的人來說是最重要的。希望大家不僅要知道運動可以讓妳健康長壽，還要做好保養，避免過度運動，這樣妳才能長壽。