1，春季養肝護眼的方法
第壹，童年前的睡眠。中醫認為，血液在晚上11開始通過肝膽循環。這時候入睡，可以讓血液回到肝臟排毒，“肝陰足以養目”，自然眼睛也會同時得到滋養。
第二，要減少過度用眼。春天要保護我們的眼睛，首先要控制用眼時間。如果連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘。可以用手掌輕輕捂住眼睛，盡量放松肌肉。然後按摩眼周穴位，使眼部血液通暢，從而消除睫狀肌的緊張或痙攣。
第三，課余時間多做戶外運動，去郊區看看綠，登高望遠，這是消除眼睛疲勞的最好方法。尤其是孩子在室外放風箏，可以把視線延伸到很高的距離，自然調節眼部肌肉，幫助放松。
四、吃綠色食物養肝藍色入肝經，所以綠色食物可以調養肝臟。專家指出，春季應避免高溫、辛辣、油膩、進補的食物。需要長期用眼的人，可以多吃壹些養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
五、保持愉悅的心情中醫認為“肝有生氣”，而“性喜(慰)主泄邪郁。”春天，人比其他季節更容易激動，情緒失控會進壹步損害眼睛和肝臟。所以在春天，妳需要讓自己保持壹個好心情。閑暇時聽聽悠揚的音樂。長發的女性可以讓頭發自由下垂，多做梳理，放松情緒。
2.養肝護眼的水果
1，草莓
草莓含有大量的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素是合成維生素A不可缺少的物質，所以多吃草莓可以通過補充胡蘿蔔素間接補充維生素A，從而達到明目護肝的效果。
2.藍莓
藍莓在國外被稱為“神奇的水果”，因為它富含蛋白質、維生素、礦物質和微量元素等常規營養成分，還含有大量花青素等特殊營養成分。花青素中的花青素色素對人的眼睛有很好的作用，不僅可以緩解眼睛疲勞，抗近視，還可以加速視網膜中視紫紅質的再生，防止視力的惡化，使眼睛更加明亮，也就是我們常說的“明目”，所以藍莓又有“美容隱形眼鏡果”之稱。
3.橙
橘子的味道酸甜可口，氣味清香宜人。在中國傳統醫學中，橘子被認為具有驅風止癔癥的作用。橙子中的維生素，尤其是維生素E和維生素C，對維護肝細胞、預防便秘、增強肝硬化患者免疫力的作用非常明顯，尤其是排毒、健胃、健脾。此外，橙子含有豐富的維生素C，也有明目的功效。
4.吳梅
烏梅以“酸入肝”著稱，具有養肝斂肝的藥用價值。它不僅具有“和肝氣、養肝血”的功效，還能加強肝臟的解毒能力，促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。
5.葡萄
葡萄含有豐富的葡萄糖和維生素，對保護肝臟，減少腹水和下肢水腫，提高血漿白蛋白，降低轉氨酶有明顯作用。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸和維生素對腦神經有興奮作用，對神經衰弱和肝炎伴發的疲勞癥狀有改善作用。
6.檸檬
藍色食物可以疏肝解郁，促進毒素的排泄，比如檸檬。新鮮檸檬片可以泡水喝。每天早上喝壹杯熱檸檬水的習慣，量應該是壹半。眼睛會更有神，皮膚會更紅潤。在水中加入更多的果汁也會清除體內的垃圾。
7.桑樹
經常食用桑葚，可以益腎養肝，養血明目，潤腸通便，解酒，養顏美容，防止白發過早。腰酸、頭暈、耳鳴、神經衰弱、失眠的人常吃它有輔助作用；產後血虛的婦女和體虛便秘的中老年人要多吃。
8.楊梅
食用楊梅的最佳口感是采摘後立即品嘗，在舌頭和牙齒之間輕輕啜飲。汁水溢於齒間，酸甜可口，清香的楊梅果香久久不散，不僅能解暑解悶，還能提神醒腦，明目。
9.黑棗
黑棗性溫味甘，含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E以及磷、鈣、鐵等微量元素和多種營養元素，具有補腎養胃的作用。而且對延緩衰老，增強活力，美容養顏很有幫助。因此，黑棗被稱為“營養倉庫”。經常食用可以幫助女性補氣養血，維護上皮細胞。且能暖胃明目，促進血液循環，利尿解毒，是潤澤肌膚，烏須黑發的佳品。
10，番茄
番茄中的果糖、葡萄糖和維生素對肝臟、心臟等器官有營養和保健作用。因此，經常吃西紅柿可以保護肝臟和心臟。肝病和心臟病患者應該在自己的食譜中加入西紅柿。同時，吃西紅柿也有明目的作用。
11，鴨梨
鴨梨加醋可以護肝明目。把梨削皮，切成塊。每片滴壹滴醋後，直接吃。每天堅持吃10塊。酸入肝經，酸對肝臟有保養作用。所以幹燥的秋天，梨加醋養肝陰。這種吃梨的方法可以改善眼睛的酸澀，達到很好的改善視力的效果。