1，夏季中醫養生方法
中醫認為，人是自然的產物，生命活動必須遵循自然規律，才能保證身體健康，百病不侵。這個道理很好理解，就像對待洪水壹樣。大禹的父親擋住了洪水，結果洪水沖破了堤壩。大禹用疏浚，洪水治理得很好。人也是如此，遵循自然規律就是養生，違背自然規律就是自取滅亡。
那麽，春夏的自然規律是什麽呢？春天，天氣轉暖，萬物復蘇，萬物更新，萬物開始發光。也就是我們平時說的，陽開始萌芽，陰開始逐漸閉合。是壹個陽生陰滅的過程。而且夏天是萬物生長最旺盛的時候，太陽也是最旺盛的時候。也就是說，在這兩個時期，壹切生物釋放陽氣而不加以抑制是很自然的，我們也是如此。
1，飲食調理陽氣。
春天天氣慢慢變熱。我們可以多吃壹些溫性的食物，這有助於我們改善陽氣。可以吃點桂圓和大棗。但是，切記不要多吃生冷食物。平時也可以多喝些金銀花泡的茶。
膳食建議
韭菜炒雞蛋，韭菜餃子。
韭菜能壯陽通便，有“補腎壯陽、止射精、暖腰膝”的作用，對腰膝酸軟、陽痿遺精有很好的療效。韭菜性溫，對人有益，尤其在早春二月。每周服用壹次或兩次。陰虛肝火的人早上可以吃韭菜，因為早上要養陰，晚上要養陰。如果他們晚上吃了溫補陽氣的韭菜，陰虛的人晚上很容易煩躁。
將蒜苗和蒜汁炒成蔬菜
大蒜特別適合腸胃功能紊亂的人。還能促進胰島素分泌，預防糖尿病。
2.內外保暖很重要。
我們應該專註於保持我們的腳和腿的溫暖。褲子襪子不要過早減，要用熱水燙腳。睡覺的時候下體蓋要厚壹點。
我們到底應該怎麽做？現在是春天和夏天。在工作日，我們可以多穿衣服，多做運動。夏天來了，記得不要貪涼，要減少吹空調的時間。少吃冷飲，每天讓自己出汗。
3、睡好覺:保健先養肝
很多人都是在萬物復蘇的春天，卻莫名其妙的心情不好，不開心，經常哭鬧，眼睛疼，指甲暗沈等癥狀，這是肝功能不正常引起的。中醫養生理論認為“春對應肝”，春季養生應以養肝為主。當肝功能正常時，人體的氣血才會通暢，否則氣血就會停滯，就會發生很多疾病。
2.喝粥的註意事項
1.三餐不能總喝粥。
很多人經常犯這種。適當吃粥確實有好處，但是不能突然喝。粥是流質食物，在營養上比同體積的米飯差。而粥“不飽”。吃的時候覺得很飽，但是很快又餓了。
長此以往，會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要註意營養均衡。把粥煮得稠些，配葷菜吃，或者在兩餐之間吃點零食等。，可以補充能量。
2.冰粥不可取。
冰粥是夏季的熱食，但不適合感冒體弱的老人和小孩。冰粥喝多了，不僅會堵塞人體的汗毛孔，還會使代謝廢物難以排出體外，還可能影響腸胃功能。
3.糖尿病人要適量喝粥。
糖尿病患者壹般更容易餓，而粥具有消化快的特點，人很容易吃得快又想吃；粥本身很容易在短時間內被身體吸收，導致血糖迅速升高或波動過大。糖尿病患者要適量喝粥，壹次壹小碗。
4.胃不好的人少喝酒。
很多人認為粥養胃。但實際上，這種觀點並不全面。因為不用細嚼粥，不能促進口腔唾液腺分泌可以幫助消化的物質；
而且含水量高的粥，進入胃後會稀釋胃酸，加速胃的擴張，使胃運動緩慢，同樣不利於消化。
因此，胃病患者不能總是喝粥，而應選擇其他易於消化吸收、細嚼慢咽、促進消化的飲食。