當今社會，節奏不斷加快，人們做任何事情都講究效率和速度，就連他們也不例外。尤其是夏天來了，MM們都想展現自己，所以勢在必行。現在，讓我來支持妳，告訴妳如何有效地做到這壹點。
1，炮彈消除腹部脂肪，緩解便秘
老師說，在做炮彈動作時，會影響我們的腹部器官，促進腸胃蠕動，增強腹肌和排便相關肌肉群的力量，從而改善便秘，消除腹部多余脂肪。
第1步:仰臥在墊子上，雙腳並攏，雙手放在身旁的地上。
第二步:先彎曲右膝，然後擡起右腳，十指交叉托住右膝。
第三步:呼氣時，雙手用力下拉，膝蓋抵住胸部。
第四步:吸氣時，擡起頭，用眉毛觸碰膝蓋。
第五步:呼氣時，頭朝下回到地面，雙手松開，雙腿伸直後放下。
我建議:盡量把瑜伽作為壹種娛樂方式，每天睡前堅持做十分鐘瑜伽，不僅有助於減肥，還能讓身心放松健康，睡眠質量更好。
2、輕晚餐策略
清淡的晚餐，壹定要配熱湯，不管是面湯，冬天的面湯，還是壹般的配菜+米飯，別忘了搭配1碗熱湯，瘦身效果加倍。熱湯減肥法，流行於日本，主張飯前喝1-2碗熱湯，增加飽腹感，達到瘦身的目的。研究表明，飯前喝兩碗湯的人瘦了7.2kg1年。飯前喝1碗湯的人，1年後體重減輕了6.1斤。和單純依靠節食減肥的人效果壹樣，但幾乎沒有痛苦，抑制食欲後也不會出現暴飲暴食或副肥胖。其次，蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、南瓜、芋頭、玉米等根莖類食物澱粉含量高，甚至可以作為主食食用，都屬於高GI食物，最好不要出現在清淡的正餐中。
3.戰略
有專家建議將“生命在於”的口號改為“生命在於適度”。所謂就是每次結束後，以不感到過度疲勞為宜。它是壹種低強度、低能耗的模式，又稱“適度”，即壹周消耗2000千卡熱量，相當於打2-3小時乒乓球。如果選擇適度的方法，壹定要養成習慣。“適度運動”是持續的，是對人的意誌和毅力的嚴峻考驗。只有堅持不懈的人才能享受到它帶給妳的健康和快樂。
把上面的方法記好，那麽就不會只是空談了。堅持下去吧，那麽，我相信，夏天來了，大家壹定能瘦身成功，穿上漂亮的夏裝，展現自己的女性風範。