滋補吃什麽好？1，豬心棗湯
豬心1，酸棗仁15g，茯苓15g，遠誌5g，味精、精鹽適量。
先把豬心剖開，洗幹凈；將茯苓、酸棗仁、遠誌裝入旋轉布袋中，紮緊口與豬心壹起放入砂鍋中，加水適量，先用武火煮沸，去浮沫，再用文火煨至豬心熟透，加入少許精鹽、味精調味即可。
此湯具有養血養心、益肝安神的功效。
適用於心、肝、血虛引起的心悸、不安、失眠、多夢、記憶力減退。以及陣發性心動過速、風濕性心臟病、神經衰弱和癔癥。
2.桂圓黨參鴿子湯
桂圓肉30g，黨參30g，鴿肉150g。
先將鴿肉洗凈，切成小塊，與桂圓肉、黨參壹起放入砂鍋中，加水燉湯，待鴿肉熟後喝湯，吃肉桂圓。
此湯具有滋補肝腎、益脾氣的功效。
適用於腰膝酸軟、形體消瘦、頭暈耳鳴、心悸失眠、健忘氣短、食欲不振等。肝腎陰虛血虛脾虛所致。
妳吃什麽食物？洋蔥、生姜和大蒜。
蔥、姜、蒜不僅是很好的調味佳品，而且具有重要的藥用價值，既能開胃助春陽，又有殺菌防病的功效。春天是壹年中蔥蒜最豐富、最嫩、最香、最美味的時候。此時食用可以預防春季最常見的呼吸道感染。
蜂蜜
在春天多風的季節，蜂蜜是最理想的健康飲品。每天早晚喝壹杯，不僅能潤腸通便，還能預防感冒，排除體內毒素。無需煎服即可口服。因為蜂蜜富含可以快速吸收的糖分，屬於高能量食物，減肥者不可貪吃。
韭菜
韭菜四季常青，壹年四季都可以吃，但最好在春天吃。韭菜是壹種精致美味的早生草。它是自然的嗎？偉哥？被稱為。它不僅是壹種很好的調味品，也是壹種營養豐富的植物藥。春季氣候乍寒乍暖，需要保養陽氣。而韭菜性溫，最適合人體陽氣。春季常吃韭菜，可以增強人體脾胃之氣。因為韭菜不易消化，所以壹次不宜吃太多。壹般來說，胃脘虛熱、下火、消化不良的人不宜多吃韭菜。
櫻桃
櫻桃是已知的？春果第壹枝？目前在中國各地均有栽培。櫻桃果實肥厚，鮮美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，鐵含量尤為突出，是柑橘、梨、蘋果的20多倍，居水果之首。櫻桃性溫，味甘，微酸，有補中焦、益面部、健脾開胃的功效。春天吃櫻桃能使人發汗，益氣，祛風透疹。需要註意的是，櫻桃屬於火，不宜多吃。陰虛火旺、流鼻血、發熱的人應忌食或少食。
菠菜
菠菜壹年四季都是蔬菜，但春天吃更好。它的根紅紅綠綠，鮮嫩異常，特別好吃。春季上市的菠菜，相當有利於排毒，防止春燥。中醫也認為菠菜味甘性涼，能養血止血、斂陰潤燥。因為菠菜含有較多的草酸，阻礙了身體對鈣和鐵的吸收。吃菠菜時，要先用開水焯壹下，再炒。
進補註意事項1，辛甘之品助春陽
中醫認為，人體五臟之壹的肝臟在時令時，宜吃刺激性溫升的食物，而寒性粘稠的食物則應少吃，以免傷脾胃。
唐朝的方有句話叫？二三月份容易吃韭菜？也就是說，蔥、姜、韭菜、蒜薹等溫熱辛辣的食物，在春季非常有利於陽氣的生長。類似的食物還有蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜等，既能散寒，又能抑制和殺滅潮濕環境中滋生的病菌。
2.多吃黃綠色蔬菜，防止春困。
春眠？它使人疲憊和沮喪。應多吃紅色、黃色、深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等。，有利於恢復精力。馬蘭頭、枸杞等時令野菜可以提高妳身體的抵抗力。
3、發黴的食物要格外小心
春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物開始大量繁殖，活力增強，容易侵入人體，引發疾病。胃、十二指腸潰瘍等疾病在春季容易發作，飲食中要攝入足夠的維生素和礦物質。
卷心菜、羽衣甘藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果(水果類食物)富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞，從而抵抗各種致病因素。註意腌制的白菜、鹹菜、發芽的土豆、四季豆、發黴的甘蔗等冬季容易滋生細菌和病毒的食物。
4、潤肺健脾有益健康
在受驚嚇的季節，很容易嗓子發幹，容易上火。發呆吃梨？來嗎？清六腑之熱，養五臟之陰。？枇杷、百合、大棗、銀耳、蓮藕、山藥都有潤肺健脾的功效。春為木，對應肝，食溫平淡。經常吃新鮮蔬菜、雞肉、雞蛋和牛奶可以保持健康。春天，禁止上火。建議肝生氣的人暫時告別羊肉狗肉，選擇能清肝降火養陰、養肝護肝、疏肝理氣的魚禽。
5、應多吃清淡食物。
《黃帝內經》指出:？義存在於內，惡不可為。？這意味著在正氣旺盛的情況下，邪氣不易侵入體內，疾病也就不會發生，所以增強體質，提高人體的抗病能力是非常重要的。在日常飲食中註意飲食品種的多樣化，保證人體能夠得到豐富充足的營養供給。
因為蟄傷後天氣明顯轉暖，不僅各種動物開始活動，微生物(包括能致病的細菌和病毒)也開始生長繁殖，所以人們需要註意飲食，增強體質，抵禦病菌或病毒的入侵。
驚蟄節氣是傳染病多發的日子。預防季節性傳染病，應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
維生素在人體的生理功能中起著重要的作用，尤其是維生素C的攝入能明顯提高人體的抗病能力。富含維生素C的食物有:蘿蔔、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜、甘藍、菜花、西蘭花、芥菜、芥菜。
6、多甜少酸補脾胃
春季進補也要多吃甜食，少吃酸味食物。
甜食可以滋養脾胃，但這裏要註意的是？甜蜜嗎？除了指食物的味道有點甜，更重要的是有健脾和胃的功能。在這類食物中，山藥和大棗是第壹位的。山藥味甘、性平，健脾益氣。經常食用可以提高人體免疫力。容易出汗、反復感冒的氣虛患者，春季尤其要註意適度增加山藥的攝入量。
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