按摩的方法可以分為主動按摩和被動按摩。自我操作，即自我按摩作為壹種保健方式，稱為主動按摩，也叫自我按摩，主要用於保健。別人的手法，也就是醫生和按摩師給病人按摩，叫被動按摩，主要用來治病。
按摩手法復雜多樣，有按、揉、推、拿、揉、捏、抖、打、運、揉、搖、扭、刮、伸、疊、按、a、彈、分、合。
適合老年人的幾種常用方法1？按壓方法:用手指或手掌按壓皮膚。
①拇指按壓:用拇指按壓。適用於手或腳等狹窄部位。
②四指按壓:除拇指外，其余四指按壓。適用於頸部或肋骨。
③雙指按壓:捏大拇指與另壹手指間的肌肉。適用於手指或柔軟的肌肉。
④壓掌:用整個手掌觸摸胸部、腹部、大腿等較大區域。
2?推法:即用手向外、向上或向前推動肌肉的方法。
①平推:單手或雙手緊貼皮膚向前推。適用於胸、腹、腰、四肢。
(2)刨推:用手掌向下或向前推。適合胸腿。
③側身推:用拇指或其他四個點側身推。適合頭頸部。
3?輕拍法:即用二、三、四指將皮膚拍平。可以分為單手和雙手同時拍攝兩種方式。適用於肩、背、胸、腹、臂、腿。
4?點法:根據不同的治療部位，用壹指或兩指在上、下、左、右或相應部位周圍點壓。適合身體的各個部位。
5?按壓法:即用手按壓患處。
①指壓:用手指按壓。適合頭面部各個部位。
②手掌按壓:用壹掌或雙掌按壓患處。適合軀幹的各個部位。