光腳比穿鞋跑步健康嗎？

光腳比穿鞋跑步更健康？從小父親就壹直強調養成習慣的重要性，強調“坐著站著，站著做什麽都要有個樣子”，但顯然父親的教育正在走向失敗。現在我更喜歡跪在椅子上寫稿子，或者盤腿坐在辦公桌前寫點東西，或者趴在床上玩遊戲。最近喜歡上了壹個新東西:赤腳跑步，別說，其實還挺舒服的！身體最近壹直糾結壹件事，就是下班後很想在公司的跑步機上跑步減肥什麽的。可惜我從早到晚到處穿人字拖。如果我穿著人字拖上跑步機，我肯定會在五分鐘內把自己絆倒致死。中學時穿牛仔褲去上體育課的歷史很可怕，這讓我堅持了壹個原則“器材是鍛煉身體的第壹件事”。經過長時間的掙紮，大學時我們班的國家二級運動員魏很疑惑的問我:“妳為什麽不赤腳跑？”穿鞋跑步容易減少受傷，但容易導致扁平足。體育課老師壹直要求學生穿運動鞋上體育課，最根本的原因是為了防止學生在跑跳過程中傷腳。不同的運動鞋有不同的保護作用，但穿運動鞋可以減少對腳的沖擊，起到緩沖和保護作用。除了跑鞋，還有籃球鞋、足球鞋、網球鞋等運動鞋。這些鞋不僅有緩震作用，還根據各項運動的特點加強了壹定的保護功能，如防滑、防扭傷等。隨著運動項目的不斷細化，運動器材也變得更加專業化。但由於運動鞋的方便、耐用、舒適，很多青少年幾乎壹年四季都穿著運動鞋。比如我就是生動的例子之壹。我媽夏天每次看我穿運動鞋都覺得汗流浹背。如果長時間穿運動鞋，鞋內寬松的環境會導致青少年腳底韌帶松弛變長，形成扁平足。如果妳像我大哥壹樣手腳出汗，妳的腳壹直處於這種密閉的環境中，很容易導致腳癬、皮炎、濕疹等腳部皮膚病。赤腳跑步有很多好處。赤腳跑步可以有效鍛煉小腿肌肉，保護腳踝。說到赤腳跑步，大部分鄉親都覺得這個真的不靠譜。既然鞋子是用來保護腳的，那麽如果脫下鞋子，腳部受傷的幾率就會增加。其實不能這麽說。首先，如果妳想赤腳跑步，這個條件比較苛刻。人的腳底不像動物，赤腳出門還是有點困難，所以我覺得還是在室內赤腳跑比較好，這樣就避免了在水泥地上赤腳跑被燙水泡、被碎玻璃割傷、被蚊子咬等壹系列問題。只要打掃好室內環境，赤腳跑步可以避免不穿鞋造成的外傷。至於內傷，不知道村民們能不能發現，穿鞋跑和不穿鞋跑是不壹樣的。壹般情況下，穿鞋的人會習慣性地用腳跟著地面走，然後整個腳掌從腳跟到腳趾繞著地面滾動，再用前腳掌推壹步，達到前進的目的；但是不穿鞋的人為了保護腳跟和腳骨，下意識的從頭到尾都是用前腳掌在地上跑。美國哈佛大學人類進化生物學家丹尼爾·利伯曼(Daniel Lieberman)的實驗研究表明，這種跑步方式可以減少疼痛和受傷的可能性，更能鍛煉小腿肌肉。赤腳跑步的方式更接近人類原始的跑步方式，所以國外很多專家認為:“赤腳在大多數環境下，大多數時間裏，是最健康、最自然的模式。