八段錦屬於溫和健身氣功，具有培補氣血、平衡陰陽、調理臟腑、活血化瘀的功效。兒童運動可以改善體質，增強免疫力，中青年運動可以促進新陳代謝，防止肥胖，強身健體，調理亞健康體質，老年人運動可以延緩衰老，延緩智力退化，預防疾病。
2女性適合練八段錦嗎？女性也適合練八段錦。
八段錦是養生防病的好方法，男女老少皆宜。
此外，女性體質與男性相比，各方面都更差，尤其是已婚女性，容易患婦科疾病。而且隨著女性年齡的增長，新陳代謝變慢，更容易肥胖。練八段錦不僅方便，還能強身健體，提高免疫力，促進新陳代謝，減少肥胖，對女性非常有益。
3誰不適合練八段錦1。不明原因的急性脊椎損傷的人不適合練八段錦。比如，如果妳不知道是什麽原因導致腰部突然停止運動或者突然有疼痛感，此時就不要輕易練八段錦或者有其他鍛煉行為，因為練八段錦會使人的脊椎彎曲、拉伸、彎曲、旋轉，而此時，
2.有脊髓壓迫、脊髓損傷等脊髓癥狀的人，不適合練八段錦。這類患者的治療和康復訓練需要在醫生的指導下進行。如果有練八段錦的意向，可以咨詢醫生後再決定鍛煉的時間和方式。
3.心、腦、肺疾病嚴重的患者，雖然八段錦的動作簡單易學，但是壹整套下來會感覺全身發熱出汗，像做劇烈運動壹樣，所以心、腦、肺疾病嚴重的人不適合練八段錦，以免誘發疾病。
不過，癥狀較輕的人可以在咨詢醫生後練習八段錦。
4.體質太弱的人很多體質弱的人，稍微多走壹點路，動壹點東西，就會頭暈，筋疲力盡。八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸練習。那些體力太弱，力量不足的人也不適合突然開始練習。
4誰適合練八段錦1。八段錦適合忙碌的人。練八段錦簡單易學，無成本，不受時間地點年齡限制。隨時隨地都可以鍛煉，適合忙碌的人鍛煉。
2.八段錦適合亞健康人群練習。現在很多人因為吃的太多，動的太少，再加上其他不良習慣，處於亞健康狀態。
練八段錦有疏通血管、健脾益肺、去心火、防病、抗衰老、調節免疫力的功效，非常適合亞健康人群。
3.八段錦適合肥胖者練習八段錦，也非常適合肥胖者練習。通常肥胖者有高血脂、高血壓、動脈硬化等心血管疾病，八段錦可以促進循環系統的氣血運行。其實這就是現代醫學所謂的放松肌筋膜，暢通血液循環，預防心血管硬化。
此外，八段錦的靜態作用可以增加人體內的高密度脂蛋白(HDL-C)，即“好膽固醇”，確實可以降低冠狀動脈疾病(如心絞痛、心肌梗死)的發病率。
4.八段錦適合腸胃不好的人練八段錦適合腸胃不好的人練。因為練八段錦時，要求舌頭接觸上顎，以加強唾液的分泌。此時應隨時吞咽唾液，因為唾液中的碳酸氫鈉和粘蛋白能中和胃酸，粘蛋白還能附著在胃黏膜上形成保護膜，可治療胃酸過多的疾病，如胃潰瘍。
此外，唾液中所含的溶菌酶能清潔和保護口腔、牙齒和味覺器官，具有刺激食欲、幫助消化的作用。
“氣入腹”可以增強胃腸道的分泌和蠕動，從而促進食欲，幫助食物的消化、吸收和排泄。既能調節腸胃功能，保持大便通暢，又能促進腹部臟器的血液供應，保證腸胃健康。
5.八段錦適合肺不好的人。八段錦適合肺不好的人，因為八段錦的呼吸方法是“呼、停、呼”和“吸、停、呼”，可以增加肺部的通氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。
此外，配合雙手的動作，即手臂向前伸、向上高舉、左右分開時呼氣，反之亦然，即所謂“吸氣呼氣，壹起吸氣呼氣”，可增加胸部的活動，按摩內臟，使呼吸道通暢，改善支氣管痙攣、肺氣腫等癥狀。
6.八段錦適合內分泌不好的人。內分泌練習是在中樞神經系統的調節下，將其分泌的激素隨血液循環帶到全身。八段錦既能調節中樞神經系統，又能改善血液循環，因此具有良好的內分泌系統雙向調節功能。包括降低腎上腺素和副腎上腺素的代謝水平，增加消化酶的分泌，降低血液中膽固醇的濃度，可以適當練習八段錦。
7.八段錦適合緊張易怒壓力大的人，也可以練八段錦。
因為練習八段錦不僅可以放松全身的肌肉和關節，還有助於降低中樞神經系統，尤其是交感神經系統的緊張程度，從而改善內在情緒。
此外，結合呼吸，還可以調整和按摩內臟，促進血液循環，增加氧氣攝入，改善器官功能，緩解情緒和思想，使大腦皮層細胞得到充分休息。