我是健康方面最好的老師。《每日郵報》指出，如果妳與醫學專家多交流，妳會發現他們有壹套基於個人經驗的健康法則。下面我們來看看老師和學生的私房保健方法。
倫敦大學附屬醫院胃腸病學顧問說，晚上8點以後千萬不要吃東西
“正常情況下，晚上8點以後我從不吃任何東西。因為晚上吃東西會增加反酸的機會。飯後胃酸分泌突然增多，胃和食道之間的瓣膜會松弛。如果馬上躺下休息，胃酸很可能會溢出進入食道。妳會在短時間內感到燒心和不舒服。長期胃酸反流也可能與食管癌有關。目前，食管癌的發病率遠遠超過其他癌癥。診斷和治療都非常困難。所以理想情況下，睡前4小時不要吃任何東西。
沒有變焦眼睛的理療師
“變焦眼的兩個鏡片緊密結合，上半部分看遠景，下半部分看近景。我見過很多病人在看特寫鏡頭時，由於頸部關節受到壓迫，頸部疼痛嚴重。如果妳是上班族，經常盯著電腦屏幕或者眼前的信息，這個問題就特別突出。最好換回單眼眼鏡。
在睡眠治療師的指甲床上打盹
“每天我都要躺在甲床上休息15分鐘。床墊很薄，下面大概有4000個釘子。妳可能壹躺下就覺得不舒服，好像有壹萬只蜜蜂在妳背上咬妳。但是30秒後，妳會覺得很放松，壹點都不疼。這樣做讓人晚上睡得更深更香。睡眠質量有了很大的提高。
讓孩子接種利物浦熱帶醫學院博士的狂犬疫苗
“我經常帶著我2歲和4歲的孩子去旅行。我給它們打過狂犬疫苗，這是很多人忽略的。雖然需要打三針，但孩子可能會排斥。但是狂犬病是壹種非常嚴重的疾病。萬壹孩子被攜帶狂犬病毒的動物咬傷，救命的方法真的不多。我不能冒這個險。我最好早點采取預防措施。
妳不必把高跟鞋排除在骨科創傷顧問之外
“我的妻子和其他女性非常擔心拇趾囊腫，她責怪穿高跟鞋。但是我建議她多穿點。不僅僅是因為美麗，作為壹名腳踝外科醫生，我知道99%的拇趾囊腫都是遺傳的。我自己呢，每天花5分鐘放松跟腱。這個肌腱是所有足部問題的根源，它會加重扁平足的癥狀。每天站在樓梯上捏捏腳後跟，就能感受到跟腱的拉伸。
皮膚科醫生每天補充維生素d
“陽光對皮膚造成的傷害是無法估量的。所以每天早上即使是冬天也要塗防曬指數15的防曬霜。但我也註意到，曬太陽是維生素D的重要來源，維生素D缺乏與壹系列健康問題有關。如多發性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。保護皮膚的同時意味著面臨更大的健康風險，所以我每天補充1000國際單位的維生素D。
我是健康方面最好的老師。《每日郵報》指出，如果妳與醫學專家多交流，妳會發現他們有壹套基於個人經驗的健康法則。下面我們來看看老師和學生的私房保健方法。
不要總擔心整形醫生的痛苦。
“從16歲開始，我就長期腰痛。雖然有時候會不舒服，但是我不吃藥。我相信我能克服它。我們都需要正確看待疼痛。有些人有很小的問題，卻苦口婆心地抱怨持續的疼痛；有些人活得很開心，是因為他們的病傷了筋骨。最大的區別之壹是態度。追求沒有任何痛苦的生活只會讓事情變得更糟。
喝葡萄酒而不是牙醫給的白葡萄酒
“在學校，我喜歡喝伏特加、威士忌和煙。但我後來發現，口腔癌每年奪去1700英國人的生命，而且有所收斂。如果吸煙者喜歡喝白酒，且年齡超過40歲，患癌風險會大大增加。此外，酒精攝入也是壹個問題。白酒的酒精濃度比葡萄酒高很多，所以我現在只喝葡萄酒。
每天從足科醫生那裏穿不同的鞋子
“我每天都換鞋，因為鞋裏的汗水不可能在壹夜之間蒸發幹凈。很容易給喜歡溫暖潮濕環境的菌類創造機會。逢年過節，我就穿拖鞋。
不要喝營養師的果汁
“雖然果汁味道不錯，但是糖分和熱量高得驚人。只有想快速增肥的人才會選擇它。柑橘類水果提取的果汁酸性很強，容易誘發腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬、蛀牙等。許多果汁的原料是濃縮果汁，這意味著它們在與水混合之前是冷凍的，大量的抗氧化劑流失了。所以吃水果比喝果汁劃算。
向英國毛發協會主席學習適應脫發
“脫發是不可避免的事實。我今年68歲，禿頂，但我知道對此我無能為力。妳能聽到的所有生發方法都是騙人的，都是浪費時間。當然，植發是個好主意。而且，這只能怪妳的基因。
避開聽力專家的電動工具
“電動工具太吵了。如果使用時不註意保護耳朵，聽力損傷將是永久性的。很多人沒有註意到這壹點，久而久之，聽力嚴重下降。
來自倫敦的整骨醫生沒有真空吸塵器
“我的黃金健康法則是永遠不要使用吸塵器，它太傷背了。我們的身體不適合彎曲的姿勢，這種姿勢很容易傷害肌肉等軟組織，短時間的半弓姿勢還會誘發災難性的背痛。但妳別無選擇，選擇最輕的吸塵器，清潔時盡量貼近身體，盡量減少拉伸和彎曲。
接受心理學家的每壹個邀請
“不管是商務還是社交，我都接受。從心理學上講，多接觸社會各個階層的人，可以幫助人們樹立積極的心態，增強幸福感。社交圈太窄的人容易抑郁。與不同的人交流可以分散人們對同壹件事的註意力，交談中的笑聲可以促使身體釋放快樂的荷爾蒙內啡肽。所以請把派對邀請當成壹個開心放松的機會。
堅持服用藥劑師的最小劑量
“所有藥物都會以某種方式影響大腦，即使是普通的止痛藥。所以為了避免認知障礙，我壹直堅持服用最小劑量。最重要的是，吃的藥越多，效果越明顯。
我的寄語:總之，養成良好的生活習慣是健康的開始。