中醫認為“滋腎覺”特別滋補。小時為23: 00-1: 00。工作日可能會要求妳10:00休息，但是夏天的時候時間可以順延，晚上可以在11:00之前睡覺。
中醫養生強調“春夏養陽”，夏季對應五行中的“心”，所以夏季養生重在養心。夏季，陽氣極盛，驕陽似火，人體新陳代謝旺盛，陽為外，陰為內，氣機通暢，精神飽滿，情誌向外，使“人對應天地。”所以《黃帝內經》裏說，這個時候養生要順著太陽的精神晚上躺下早起，有點像春天，就是晚睡早起，看起來是壹樣的四個字，但是意思是晚睡早起，就是睡眠時間要短壹些。妳需要在白天保持清醒，更長時間的親近自然。
怎麽做？
《黃帝內經》“貪得無厭於日”是什麽意思？只是不要討厭陽光。這並不是說壹定要去太陽底下烤才會中暑。
夏天真的太熱了。現代人生活條件好，家家有空調，夏天就躲在空調房裏。或者躲在陰涼的地方休息，也就是不曬太陽，躲在陰涼的地方乘涼就可以了，那叫自然暑假。
夏天對應的是人心。夏天護理不好，保健不當，會傷到他們的心。
夏天，火氣越來越大，就會影響人心。所以心腦血管疾病有兩個高發季節，壹個是夏季，壹個是冬季。因為夏天的人更容易上火，所以抱怨夏天又苦又苦。
人怎樣才能熬過苦夏？
在炎熱的夏季，要註意保護體內的陽氣，避免暑邪的侵襲，避免熱毒在體內堆積。我們可以多使用壹些具有清熱解毒功效的食材，或者煲湯或者泡茶，讓自己神清氣爽的度過夏天。
中醫養生專家建議，可以考慮三點度過苦夏:
第壹點是精神和情感，這很重要。夏天天天熱，人生氣，需要憋火。這個時候壹定要情緒穩定，不要隨便發火。
第二點就是飲食，要清淡，吃點清火的東西。因為火和苦是連在壹起的，苦的東西可以清火。比如苦瓜和壹些新鮮蔬菜，壹年四季都適合。
第三點是日常生活。我們要早起，晚上躺著早起，同時要多出去運動，註意鍛煉。
選擇夏季鍛煉的時間，不要在大白天，太陽強烈的時候出去鍛煉，晚睡早起，早起進行適當的鍛煉。
小貼士:
防止夏季極度寒冷
1，夏天極寒傷身體。如果夏天使用空調等設備使室內溫度過低，室內外溫差過大，會造成人體自動溫度調節系統的紊亂，降低人體免疫力。另外，長時間生活在空調環境下，容易誘發感冒和關節疼痛。