泡腳可以提高睡眠質量。高於體溫的熱水可以刺激腳的末梢神經。睡前用熱水泡腳，可以疏肝理氣，增進食欲，消除頭痛，提高睡眠質量。比如泡腳的時候，加壹些鵝卵石刺激腳底穴位，也可以達到針灸和足底按摩的效果，對於長期失眠的人來說非常有效。泡腳可以緩解疲勞。實驗表明，用40℃左右的熱水泡腳半小時，可以緩解肩、背、腰、膝關節的疼痛，不同程度地緩解身體的疲勞。
雖然泡腳有很多好處，但並不是每個人都能用熱水泡腳。如果泡腳方法正確，無異於慢性自殺。有心臟病、心肌梗塞等心血管疾病的人不適合泡腳。高水溫刺激毛細血管擴張，增加心率，使氧氣供應困難，導致事故發生。此外，患有高血壓、低血壓、糖尿病、靜脈曲張或動脈炎的人泡腳也有壹定的風險，需要控制好持續時間和溫度，避免健康風險。
可見不是所有人都適合泡腳。？老年人和體質較弱的人容易因為泡腳導致大腦供血不足而頭暈。為了避免暈倒，泡腳時要特別註意身體感覺。如果感到胸悶、頭痛、頭暈，應立即停止泡腳，臥床休息。晚上9點，腎經虛弱的時候，泡腳是最好的補腎方式。能促進新陳代謝，增加體熱，擴張血管，促進血液循環，補血，有益健康。