手指練習可以提高人的智力。經過20小時的“手指操”練習，平均閱讀速度提高了約10次，成績好的人數達到了28次。這種練習對孩子特別有效，手指練習對彈鋼琴的孩子更重要。經常讓手指做運動，既能提高手指的靈活性，又能緩解疲勞~
今天分享兩個簡單易用的手指練習，壹個是鍛煉手的整體協調性，壹個是鍛煉手指的靈活性和力量。每套10動作，gif動畫，清晰明了，壹目了然，建議收藏！
第壹組動作
鍛煉手的整體協調能力
1，手掌向內，手腕上下運動？
次數:5-10次
2.輕輕握拳，然後用力拉伸手指，使其向後伸展。
次數:剛開始可以做十次，之後可以逐漸增加次數。用來伸展和握住手指的力應該是相等的。？
妳也可以這樣做:手指伸展時用力量，握住時只靠慣性；並且手指伸展時利用慣性，合攏時依靠力量，註意動作的壹致性。這個練習可以培養各種動作的整體協調性。
註意:這個練習只能雙手同時進行。
3.將五個手指伸直，合理攤開並稍微拉伸，然後將每個手指彎曲90度。
次數:5-10次
4、小指彎曲，盡可能靠近手腕，接觸手掌，然後指尖沿著手掌摩擦，直到到達指根。其他手指依次這樣做。
次數:5-10次
5.手指沿著手掌傳遞，然後快速張開。
次數:5-10次
6、輪流使每個手指向側面張開，盡量。
註意:這個練習可以連續重復幾次，但手指不要過度疲勞。
7、手指並攏，然後使第三、四指分開。
次數:5-10次
8.和上壹個練習壹樣，只是第二、三、四、五個手指分開，第三、四個手指並攏。
次數:5-10次
？9.將每個手指在第二個關節處依次彎曲成直角。如果註意力高度集中，第二個關節可以達到異常堅固的程度，而第三個關節則相反，非常松散。如果妳用另壹只手的手指打它，它只會抖幾下，然後又回到原處。
次數:5-10次
10，依次彎曲第三個關節上的每個手指。不彎曲第二個關節是不可能做到這壹點的，甚至其他手指也可能彎曲。
次數:5-10次
註意:彎曲度不能超過50-60度，因為超過這個角度不可能集中在第三個關節上。
第二套行動
單指的柔韌性和力量訓練
1.手指從第壹個關節開始壹個壹個擡起，擡起後迅速放松。？
次數:5-10次
2.從第壹個關節彎曲拇指。
次數:5-10次
3.彎曲拇指的第二個關節。
次數:5-10次
4.第二根手指不動，其他手指壹根壹根向它靠攏。
次數:5-10次
5.第二個手指和第四個手指靠近中指上方，然後靠近中指下方。
中指和五指在第四指上下做同樣的動作。
次數:5-10次
6.拇指尖在手掌範圍內的空中畫出三角形和四邊形。
次數:5-10次
7.依次用每個手指點按拇指。
次數:5-10次
8.左手掌心向內，右手掌心向下，右手中指輕輕觸碰左手掌心。
從接觸點擡起右手，不要停下來，上臂放松。
次數:5-10次
9、掌心向上，五指伸至最大，同時旋轉小臂。
註意:慢慢移動，快速彎曲手指。
次數:5-10次
10，讓每個手指依次畫壹個圈，先下後上。
次數:5-10次