1，註意勞逸結合，過度疲勞容易導致濕邪入侵，所以合理安排作息時間，夏季晝長夜短，適當晚睡早起是符合養生原則的。天氣很熱，所以很難入睡。比平時晚睡半小時，或者早上同壹時間起床，甚至提前半小時起床都沒關系，但是不能熬夜，時間不能超過12。
2.中醫提倡中午睡覺。午夜是晚上23點到淩晨1，中午是11到13。工作日下午的瑜伽課，如果時間充足，可以躺壹小會兒，調整壹下呼吸，休息壹下。時間不夠，即使少練幾個體式，也要躺下自己休息，盡量不要馬上洗澡或做其他事情。
3、多吃能祛濕降濁、消食養陰的食物。中醫常用的祛濕三寶，即杏仁、豆蔻仁、薏苡仁(薏苡仁)，能滲濕利濕，消積導滯，清熱潤肺。不宜吃甜食或過於油膩的肉類。甜食損傷脾胃，引起體內痰濕。身體表現為嗜睡，腹脹，小便短，舌苔黃膩。
4.多吃埋在土裏的食物，如土豆、花生、蘿蔔、紅薯，以及滋陰健脾的食物，如綠豆、豆腐、蓮藕等。
5、多吃瓜類，解暑並補充大量水分，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜。以冬瓜為例，500克冬瓜相當於喝下450毫升的水，能有效降低血壓，保護心臟。
6、味道少甜多酸，可以補充出汗過多流失的體液，如楊梅、山楂、番茄等。有人認為紅色食物能有效抗氧化，對心血管系統大有裨益。比如西紅柿可以清熱解毒，涼血平肝，生津利尿，還有保護心臟的作用，所以是夏天的好食材。
7.不要吃得太多，以免感到沈重和懶惰。練瑜伽前後壹小時不要吃東西，盡量避免飯後兩小時練。
8.不要壹開始就做高難度動作，以免造成運動損傷。最好先做壹些熱身瑜伽運動，循序漸進，避免被嚇到。
9.練習時做動作。盡可能放松，身體有壹點疼痛可以忍受，但不要用力過猛或勉強自己。
10，練習時不要笑，不要說話，要專註於呼吸。保持規律的深呼吸，有助於身體放松。
11.最好是每天練習。做完壹個完整的瑜伽動作後，記得躺下來好好休息壹下。
12、瑜伽練習要在安靜通風的房間裏練習。室內空氣要清新，氧氣可以自由吸入。也可以在室外練習，但環境要宜人，比如花園。不要在有風、寒冷或不幹凈、煙霧彌漫的空氣中練習。不要在家具、火爐或任何妨礙練習的地方附近練習，以免發生意外，尤其是做倒立時，不要在電風扇下練習。
13.夏天練瑜伽，尤其是在高溫環境下，會對體溫中樞產生壹定的影響，不僅會阻礙降溫系統的正常運轉，還會導致體液和體內電解質因高溫大量流失，容易導致抽筋和中暑。所以要及時補充水分。
14.練習前兩到三個小時吃壹些易消化的食物，比如水果和酸奶。
15.患有高血壓、心臟病、眩暈等疾病的學生。不應該練瑜伽，孕婦最好不要練瑜伽。如果真的有必要，壹定要在教練的指導下進行。
16，運動結束後，30分鐘後需要洗澡吃飯。同時，不要為了圖快，運動後馬上對著空調嘆氣或者直接對著空調出風口吹。
17.如果在運動過程中感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適，應立即停止練習，到空氣新鮮、通風良好或室溫正常的地方休息。休息後不能自行緩解或癥狀嚴重者應及時就醫。
18，練習前喝少量鹽水，練習中隨時補水。
19，練習時盡量不要憋氣，跟著教練的提示呼吸。
20、因為練瑜伽會讓身體大量出汗，所以練完之後要補充大量含有電解質的水。
21，練習前請不要化妝，因為出汗會堵塞毛孔。
22、練習時間應根據個人體質而定，壹般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過度甚至超負荷練習。