第壹，遊泳減肥
人在水中時，由於水的阻力，消耗的能量是平時的兩倍。
所以，多遊泳也是減脂塑形的好方法之壹，但是要記住，遊泳後人體的饑餓感是很強的。這時候妳要忍住，拒絕暴飲暴食。
二、西瓜減肥
眾所周知，西瓜是壹種利尿的食物，可以幫助妳更好的排出體內毒素，減少體內毒素，當然新陳代謝也會恢復正常。
所謂西瓜減肥法是:
用西瓜皮，刮去外皮，切成均勻的塊，加各種調料，當配菜吃。
不僅可以減肥，還可以美容養顏。但是，晚上8點以後就不要再吃了，對身體不好，容易出現小肚子。
第三，雞蛋減肥
很多女性會疑惑，雞蛋不是高熱量食物嗎？多吃雞蛋會增加體重嗎？其實，多吃雞蛋對女性健康大有好處，不僅可以增加血液中的脂蛋白，還可以預防動脈硬化。
用雞蛋減肥的方法很靠譜。當妳的體重達到壹個平衡點時，多吃雞蛋可以維持這個平衡，讓減肥的效果更持久。
雞蛋失重是:
連續吃煮雞蛋15天左右，吃少量蔬菜和柚子，每天保持數量在5 ~ 9個之間，分三次吃。
這樣每天攝入的熱量不會太高，還能有效減肥。
產後減肥的小誤區
精神高於物質。
事實上，每次我們想通過自己的精神狀態來影響我們的減肥工作，往往更容易產生負面影響。
尤其是壹個人的時候，會很快想到別人的批評，突然對減肥失去信心。所以精神更容易帶來減肥信心的喪失！
腦子裏的八卦只會讓妳士氣低落，讓妳懷疑拖著疲憊的身體去健身房的用處，甚至讓妳放棄騎自行車，用壹杯酒或者壹塊巧克力蛋糕來代替。
這種聲音，妳得讓它閉嘴，它不會突然消失，但最終會逐漸減弱。
健身教練說:？我相信沒有人會從心底裏對嘮叨和挑剔感到好受。雖然養成運動的習慣並不容易，但是要記住隨之而來的自信和滿足感和它比起來根本不算什麽！所以，不要讓內心的爭鬥困擾妳？。
理論上來說，空腹跑步可以消耗更多的熱量，但是，比如空腹壹個晚上，因為血糖和肌肉碳水化合物水平較低，早餐前的運動使身體以脂肪為主要燃料。但專家表示，空腹運動有點像發動壹輛油箱空了的汽車。
對於可消化的碳水化合物，如果汁、酸奶或脫水水果，100或200卡路裏已經非常有用，並有助於減少運動後的饑餓感和抑制暴飲暴食。
想要減肥成功，任何時候都不能放松要求。尤其是周末，看似難得，但其實這兩天如果放松自己，不僅會讓之前的減肥成果化為烏有，還會讓後續的減肥計劃更加順利！
另外，不要試圖通過分時段進食來欺騙自己的身體。營養師說:？這和妳什麽時候攝入熱量無關。只要攝入的熱量比攝入的多，就會發胖，和早上八點吃還是晚上八點吃沒有關系。？
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